The йодът е основен минерал така че щитовидна жлеза или щитовидна жлеза работа правилно Y. произвеждат хормони. Тези хормони са тези, които отговарят за провеждането важни функции в нас, като например развитие и растеж на нервната система.
въпреки че необходимото количество дневен йод също не е много високо, Истината е, че по време на бременност тя трябва да се удвои почти, както и в етап на лактация. Ако не, недостигът може да причини много негативни последици за бебето.
Защо йодът е важен?
A йодният дефицит по всяко време от живота може да причини неблагоприятни последици. Сред тях, гуша, характеризиращ се с a непропорционално увеличение на щитовидната жлеза. От друга страна, той може да произвежда хипотиреоидизъм и дори да достигне повлияват репродуктивната способност.
Както казваме, въпреки че са забележими разстройства, кога трябва да имаме специални грижи са по време на бременност. Липсата на този елемент през този етап може генерират усложнения не само за бъдещата майка, в противен случай също и за плода защото може да причини неврологични увреждания като кретинизъм, спастична парализа, ахондроплазия или глухоням, наред с други.
The недостиг на йод може да произвежда вредни ефекти върху развитието на централната нервна система, в допълнение към проблеми Какво аборти, преждевременни раждания или вродени дефекти. И то е, че малките биха могли в крайна сметка да страдат умствена изостаналост, проблеми с говора, слуха или растежа.
Колко важен е йодът при бременност?
Ако на обичайния начин, от който се нуждае жената между някои 150-200 микрограма йод дневно, по време на бременност тези нуждите се увеличават, изискващ принос от 200-300 микрограма на ден.
Това увеличение се дължи на факта, че щитовидна жлеза на бременни жени трябва да работи a 50% повече, отколкото при други условия.
В първите месеци на бременността, плода все още не сте разработили своя собствена щитовидна жлеза така че майката трябва произвежда хормони както за себе си, така и за бъдещото бебе. Въпреки че от втори триместър плодът вече има своя щитовидна жлеза, се нуждае от майката да осигури необходимото количество йод.
За да се получи че майката има препоръчителни количества и така да се избегне рискове, най-добре е да следвате един добра диета, богата на йод. Особено по време на първи триместър, когато плодът живее най-големите стъпки по отношение на развитието.
От друга страна, трябва да се помни, че точно както е важно да няма ниско съдържание, също не е добре да имате прекомерно количество на същия.
По-удобни храни с йод
The йод Това е необходимо за цял живот, така че да има добър принос от него ще бъде от съществено значение за нашата диета. Това са някои храна които имат високо съдържание на това хранително вещество:
- The рибаот солена вода Като Треска, на бас или адабеджо
- The миди, на скариди, на скариди, на кукли и раци
- Зеленчуци зелен лист като спанак и манголд
- The Чесън
- The яйца
- The Солйодиран
- The водораслиморски
- Плодовесуха като орехи и лешници
- Плодове като Apple, на ананас, на смокини, на къпини или лимон
- The леща за готвене
- The месо на свинско и на телешко
- The хляб
- The пшеница