Така остават младите стари жени

Някои жени на средна възраст изглеждат много по-млади. Как да разберете дали са по-възрастни? Вижте дали закусват, Barber Glynis не го прави от три години и резултатите са грандиозни

На колко години биха казали, че е Glynis Barber? Не, сега не си струва да казваме, че „човече, ако погледнеш пачи крак, това показва, че е по-старо“. Реалността е, че на 60 години британската актриса изглежда много по-млада, отколкото е, и въпреки че генетичното предразположение може да е ключов фактор за постигането й, тя вярва, че има ключ към отнемането на години от нас.

по-млади

Известна с ролята си в Como el perro y el gato, криминален сериал от 80-те години, в който тя участва заедно с Майкъл Брандън в когото се е влюбила и до днес все още е нейният съпруг, който в момента работи в театралния мюзикъл „Красива“ в Лондон и е в отлична форма и твърди, че „изглежда и се чувства млад“.

Четири месеца след навършването на 60 години, Барбър признава в Daily Mail, че много хора са склонни да го пропускат с 15 до 20 години по-малко, отколкото всъщност е, поради което той реши да пише заедно със своя диетолог Флер борели Диетата в синхрон. Книга, в която британската актриса събира някои от тайните си за хранене и здравословен живот, които й помагат да изглежда много по-млада, отколкото е.

Малък трик за разпознаване на един от тях Жени: вижте дали закусва, защото Барбър не го е правил от три години и резултатите са грандиозни.

Останете хидратирани, но не прекалявайте

Бръснар, верен защитник на питейната вода, "защото е много полезна за кожата и косата", казва, че пие малко Осем чаши вода на ден, но се опитайте да не надвишавате това количество, тъй като пиенето на твърде много вода през деня може да се превърне във физическо усещане за дехидратация, което насърчава тялото да съхранява мазнини: „Когато пием малки количества и често, клетките на нашето тяло са никога хидратирана напълно, но и не изпитват висока степен на жажда ", обяснява актрисата.

Също така вземете кафе но само по време на хранене, защото чрез поглъщане на напитка с мляко между храненията "тялото го разпознава като хранително вещество и изразходва ненужна енергия, за да го смила." Освен вода, актрисата признава, че е пила и малко алкохол няколко пъти седмично, всичко благодарение на правило, което той спазва до писмото: „Следвам Правило 80/20 което се основава на факта, че ако 80% от това, което ям, е хранително, мога да си позволя изкушенията в останалите 20% ".

Вземете витаминни добавки

„Приемам много витаминни таблетки, макар и не като заместител на здравословното и разнообразно хранене“, коментира той в книгата си. И когато казва „много“, той наистина трябва да носи чанта, натоварена хапчета таблетки- от масло от крил (което съдържа много омега 3 мастни киселини, здравословни мазнини от решаващо значение за укрепването на косата, кожата и мозъчната функция) или храносмилателни ензими (тъй като „когато остареем, произвеждаме по-малко киселини, отколкото стомаха има за разграждане на храната“, той обяснява в книгата си) на антиоксиданти под формата на коензим Q10, витамин D3 и K2 или добавки от куркумин, който е естествено противовъзпалително средство.

„Всички тези добавки ми помагат да се чувствам по-активен и по-малко тежък и доказано предотвратяват запушването на артериите“, добавя Барбър.

Спете осем часа на ден

„Добър нощен сън е от съществено значение, за да се чувствате и да изглеждате добре", Той казва. Актрисата, която също участва в сериала „Блейк 7“, се опитва да поддържа стаята си напълно тъмна и никога не забравя да изключи всички електрически устройства, преди да заспи: „Трябва къщата да е напълно тиха, защото съм лек спалня и шумът лесно може да ме събуди ".

Той винаги се опитва да почива осем часа, ляга между 23:00 и 23:30 и се събужда около 7:00 или 7:30 сутринта, въпреки че в момента с театралното представление е по-трудно да си легне в обичайните часове и то е прашен: „Ако отида да спя в полунощ и почивам по-малко от седем часа, забелязвам го на следващия ден. Засяга всичко. Освен че се чувствам по-бавно, кожата ми изглежда по-скучна и получавам тъмни кръгове и торбички под очите ".

Пропуснете закуската

Въпреки че този обичай изглежда противоречи на популярната мъдрост за това как да се храните здравословно, Барбър, съветван от Борели, елиминира закуската от диетата си: „Не ям, докато тялото ми не е имало възможност да се движи или да прави някакви упражнения“. той казва.

По този начин, в продължение на три години той не е ял нищо до обяд и когато яде, той го прави обилно, но винаги здравословно (цял пакет пушена сьомга, пуешки филийки, консерва тон с яйце, ядки и много салати. ), и яжте само два пъти на ден: това хранене и около пет часа по-късно вечеря: „Давам на храносмилателната си система достатъчно почивка, за да работи с максимална ефективност“.

Упражнявайте се преди хранене

Той признава любител на спорта и физическите упражнения, защото според него „човешките същества не са създадени да са заседнали“. Актрисата ходи на фитнес между пет и шест сутринта седмично, където прави час сърдечно-съдови упражнения и още половин час вдигане на тежести за укрепване и изграждане на мускулите.

„Опитвам се да вървя бързо в продължение на час и половина на ден и да ходя възможно най-бързо“, казва Барбър, който настоява, че важното е да се упражнявате преди ядене: „Дори и просто да слизат и слизат да слизат на стълба няколко пъти, поддържането на активен кръвен поток прави тялото готово за смилане и изгаряне на мазнини извън времето на хранене. ".

Освен това веднъж седмично той посещава специални уроци по йога, които се провеждат в по-влажна среда от нормалната, така че участниците да се потят повече, което подобрява качеството на кожата им.

Не на овлажнител

В професии като актьорско майсторство е обичайно да се носи грим ежедневно и да се поддържа кожата защитена от дългосрочни увреждания, Барбър подчертава значението на премахнете грима и почиствайте напълно лицето си всеки ден преди лягане, но с правилните продукти: „Никога не използвам овлажнител, защото вместо да го потопя в кожата, той може да запуши порите“, казва актрисата, която признава, че го използва повече от 20 години. органична козметика за вашата кожа.

Няколко пъти седмично отидете на професионално почистване на кожата, за да премахнете примесите и да хидратирате и почистите дори най-дълбоките слоеве на кожата, но ако инвестирането в козметични процедури не е вашето нещо, можете да приложите едно от следните на практика. Страхотни трикове от главният герой на Como el perro y el gato: „Няколко пъти на ден изпълнявам упражнения за лице за 30 секунди, които научих в драматичното училище, като широко отваряне на устата или отваряне и затваряне на очите, за да активирам мускулите и кръвообращението на лицето ".

Гримирайте, гримирайте

„С напредването на възрастта гримът може да скрие течението на времето и да подобри външния ни вид, казва Барбър, но когато носим твърде много, той може да направи обратния ефект, като приспособи бръчките и ги накара да привлекат повече внимание“

Както при останалите козметични продукти, препоръчително е да се използват такива, които са органични и никога в излишък или в твърде тъмни тонове.

Подходящ поглед

„Никога не бих оставил своето посивяла коса тъй като това кара всяка жена да изглежда още едно десетилетие ”, казва Барбър, който предлага някои съвети да се грижим за външния си вид след като сме над 40.

Защитникът на гривата вярва, че идва момент, в който е необходимо да се преосмислим, ако ни устройва: "The дълга коса може да създаде впечатление за влачене на лицето надолу, нещо, което се случва естествено през годините благодарение на гравитацията, така че може би съм достигнал възраст, в която вече не изглежда добре ".

„Не съм роб на модата, но се придвижвам с времето. Аз съм придирчив към това къде да пазарувам, защото лоша кройка на дреха или евтин плат Може да изглежда страхотно на някой на 18, но когато стигнете до определена възраст, можете да видите, че лошите дрехи не са ласкателни и ви карат да изглеждате по-възрастни “, обяснява Барбър.

Той настоява, че една от любимите му и вечни дрехи са дънки придружени от блуза или риза. В простотата е ключът: „Често, колкото по-елегантно се опитвате да отидете, всички ви гледат така, сякаш сте прекалили, когато с някои дънки можете да го направите както трябва“, казва той в книгата си.

Безглутенова диета

Въпреки че преди това не беше толкова модерно, Barber поддържа диета, основана на органични храни, повече от 30 години, за да избегне консумацията на токсини и пестициди. „Винаги съм ял много зеленчуци и плодове и преди няколко години, по съвет на моя диетолог, елиминирах всички зърнени храни и плодове от диетата си. цели зърна и започнах да се храня без глутен ", обяснява той.

Както обяснява Борели, „този вид храна причинява възпаление на червата, което от своя страна може да доведе до развитие на заболявания и дори някои видове рак, които, разбира се, са по-чести с напредването на възрастта“.

Никой не е горчив за сладко и от време на време се отдава на нещо като безглутенов кок, освен че придружава диетата си от плодове като манго или кокосово мляко.