Пролетта е тук! Сега е моментът да се подготвим за едно от любимите ни времена от годината: лятото! Много от нас може да са били малко небрежни през зимата и не обвинявам никого, това е нормално.

отговаря

Когато настъпи пролетта, звучи онази умствена тревога, която ни казва, че сезонът на шортите, леките рокли и показването на най-добрата ни фигура е настъпил. Ето защо днес споделяме шест ключови съвета да действате сега и да получите желаното лятно тяло.

1. Намалете индекса на телесните мазнини: В интернет има много инструменти за изчисляване на индекса на телесните мазнини и се нуждаете само от измерване на теглото, ръста, талията, бедрата и врата. Много хора мислят, че могат да получат тази информация само от личен треньор във фитнес зала, а всъщност могат да използват технологията в своя полза и да я правят от вкъщи. Продължете и го направете днес!

2. Елиминирайте нещо негативно от вашата диета седмично: Познавате ме, не вярвам в радикалните диети и съм убеден, че малките стъпки, които правим всеки ден, в крайна сметка се превръщат в здравословен начин на живот, който продължава в дългосрочен план. Можете да започнете, като премахнете едно нещо, което знаете, че не ви прави добре на седмица. Например тази седмица се сбогувайте с пържените картофи и ги заменете с добра закуска.

3. Избягвайте захарта, доколкото е възможно: Има естествени плодове, а има и безкрайност от заместители, които ни придават онзи сладък вкус, от който понякога се нуждаем, и не увреждат здравето ни и не пречат на летния план на тялото ни. За подслаждане наистина харесвам Стевия, но има и други, които можете да използвате във всеки случай.

4. Дайте всичко на сърдечно-съдови упражнения: Това може да варира от бърза разходка близо до къщата ви, плуване, колоездене, танци на зумба или дори арабски танци, ако това е вашето нещо! Въпросът е да поддържате тялото си в движение!

5. Увеличете протеините и фибрите: Това са две думи, които ще бъдат най-добрите приятели за вашето плажно тяло, защото диета, която включва храни, богати на фибри и протеини, може да ви помогне да се почувствате сити и да насърчите храносмилането. Любимите ми източници на протеини и фибри са шам-фъстъците и бобовите растения като нахут или боб.

6. Купете си ново бикини: И го моделирайте пред огледалото всяка седмица, за да следите напредъка си. Това ще ви мотивира да упорствате и да не изоставяте проекта си за достигане на лятото на 2019 г. с ефектно и здраво тяло, което краде всички погледи на плажа и което вдъхновява и другите да направят същото.