Не забравяйте, че сме написали много съвети в "Здравословна закуска" и в "Половин сутрин и половин следобед". Има много интересни насоки, които ще ви помогнат в тази задача, но днес ние разширяваме малки трикове, за да можете по-добре да се справите с определени моменти. Прочетете ги всички, защото те ще бъдат чудесни за вас и ще изяснят съмненията и не забравяйте раздела за "Диетични рецепти" какво имаме в блога.

диетични

Тези от вас, които се хранят далеч от дома, ще го направят по-сложно, тъй като маслата и мазнините са с различно качество и се обработват по различни начини - нека си признаем, не можете да избирате - но можем да се опитаме да се храним добре, като внимаваме в нашите решения и да не попадаме в определени пекадило. Трябва да сме наясно, че си слагаме устата, това е много важно.

За храната и в a 1390 Kcal диета можем да вземем: 3 порции протеин, 3 порции въглехидрати, 0,5 порция зеленчуци, 1 порция плод, 0,5 млечна порция с общо количество мазнини 1,5 порции. Можеш да видиш * дажбите тук.

Примери за хранене:

Както виждате, можете да ядете всичко, но трябва да коригирате количеството, което ядем, да го придружите със зелено, което ще ни задоволи, да поливате и да спортувате. В следващия пост за вечерите за диети ще ви разкажа трикове, в случай че се наложи да излезете и да избегнете прекосяването: D