Знаете ли полезните свойства на Омега 3 мастните киселини и coq 10 при спортистите? Консумацията му чрез здравословна и балансирана диета осигурява много предимства, свързани с физическата активност, подобряване на производителността и предотвратяване на оксидативен стрес.
Сърдечно-съдово здраве с Омега 3
Знаем, че начинът на живот с редовна физическа активност помага на метаболизма ни да намали мастната маса. Този процес се нарича метаболитен синдром. Физическата активност намалява рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2.
Един от най-добрите начини да защитим нашето сърдечно-съдово здраве ще бъде да останем физически активни, като бягаме от ужаса заседнал начин на живот. Но има и други рискове като кръвно налягане, следователно трябва да намалим приема на натрий в диетата си и да увеличим здравословни мазнини HDL като омега 3 мастни киселини, които помагат намаляване на нивата на триглицеридите в кръв.
Следователно една добра диета трябва да съдържа качествени мастни киселини. Получаването на Omega 3 ifos представлява най-добрият вариант благодарение на високата концентрация на качествени EPA и DHA мастни киселини, без живак и тежки метали, съгласно най-строгия сертифициран IFOS контрол за бионаличност.
Коензим Q10 или молекулата на вечната младост
The коензим Q10 или известен също като убихинон е един от най-ефективните антиоксиданти, които съществуват. Основното свойство на антиоксидантите е да забавят физическите процеси на клетъчна дегенерация и стареене. Ниските нива на CoQ10 са свързани с много сърдечно-съдови и невродегенеративни заболявания, някои видове рак и диабет.
Коензим Q10 може да бъде получен директно чрез a здравословна и балансирана диета богата на яйца, спанак, зърнени храни, мазна риба и някои видове масла. Но това не се счита за основно хранително вещество, тъй като тялото ни е способно да го произвежда само. С течение на времето този капацитет намалява, така че може да генерира дефицит на тази молекула и да ускори окислителния стрес в нашите клетки. Закупуването на коензим Q10 спомага за поддържането на адекватни нива на убихинон в организма, като помага за укрепване на нашите имунна и сърдечно-съдова система.
Добавките с убихинон помагат защита на нашите артерии и сърце. Поради тази причина винаги трябва да използваме качествени хранителни добавки, които гарантират адекватната дневна доза. Силно се препоръчва при хора с лекарства за лечение на холестерол, тъй като тези лекарства инхибират производството на тази молекула. Без да забравяме, че лошата диета също може да генерира дефицит на коензим Q10 в нашето тяло. Без да забравяме, че състояния като тревожност, депресия или стрес също влияят върху намаляването на тази молекула.