Един 3,5 Oz. Зелената ябълка с кожа съдържа 52 калории. 3,5-Oz. ябълката има 48 калории, ако я ядете без кожата, според Министерството на земеделието на САЩ.
ефекти
Броят на калориите в зелена ябълка с кожа се увеличава с 10 процента, ако ядете и сърцевината и стъблото. Сокоизстисквачки, които смесват или пюрират плодове и зеленчуци, използват всички части на плодовете, така че сокът от зелена ябълка с кора - заедно със сърцевината и стъблото - може да увеличи броя на калориите от 52 на 57.
Значение
Унция за унция, яденето на прясна зелена ябълка вместо сушени ябълки може да ви помогне да контролирате приема на калории. Това е така, защото ябълката съдържа вода, която се запълва по-бързо и съдържа повече фибри, които ви карат да се чувствате сити по-дълго. Някои от хранителните свойства, включително фибрите, се губят по време на процеса на сушене.
съображения
Една ябълка от 3,5 унции съдържа по-малко калории от сухия еквивалент, казва Diet Detective, колумнист в Сиатъл Таймс. Процесът на сушене увеличава концентрацията на захар и производителят често добавя захар към изсушения ябълков продукт, увеличавайки калориите за унция.