Въпреки че трябва да се грижите за себе си през цялата година, може би не сте си свършили домашните и сега, когато летният сезон се задава зад ъгъла, сте изпаднали в паника, защото искате да сте перфектни в бикини. Отпуснете се, бързането никога не е добро. Ако искате да отслабнете, без да страдате и резултатите да продължат, ето няколко трика.

лятото

  • 1. Реалистични цели
  • 2. Подгответе тялото си, преди да започнете диетата
  • 3. Започнете днес
  • 4. Хранене със знания
  • 5. Водата е живот
  • 6. Изкушения в залива
  • 7. 24-часов специалист
  • 8. Без пропускане на хранене
  • 9. Водете активен живот
  • 10. Фокус

Забравете за чудодейните диети, които приятелите и колегите обикновено препоръчват. Реалността е, че нещата, които идват бързо, също толкова бързо си отиват. Най-добрият начин да отслабнете е да спазвате балансирана диета, да правите някакъв вид физическа активност и разбира се да сте последователни. Ако искате да се чувствате комфортно с тялото си и да получите фигурата, която искате, не забравяйте да запишете тези 10 тайни, които ще ви помогнат, така че това лято да сте страхотни.

1. Реалистични цели

Когато искате да постигнете нещо, важно е да започнете от малко и безопасно. Ако мечтаете да изглеждате като модел това лято, много е важно да сте реалисти. Никога не е късно да се погрижите за себе си, но като спрете да ядете седмицата преди да отидете на плаж, няма да получите по-драстична промяна. Ако чувствате, че ви остават няколко килограма, първото нещо, което трябва да направите, е да определите добре целта си, като например: „Искам да сляза с един размер надолу“. Реалистичните цели са по-лесни за постигане и засилват чувството за победа.

2. Подгответе тялото си, преди да започнете диетата

Ако вече сте решили, че ще започнете диета, важно е първо да пречистите добре тялото си. Използването на разтвори за отцеждане служи за оптимизиране на резултатите от бъдещата диета. Изцеждане на Turboslim от лабораториите на Forté Pharma спомага за изгарянето на мазнини, елиминирането на токсините и също така осигурява минерали на тялото, това е идеалната подготовка за тялото за бъдеща диета. Приемайки го 10 дни преди започване на диетата, тялото ви ще бъде перфектно подготвено.

3. Започнете днес

Както вече ви казахме, никога не е късно да започнете да се грижите за себе си, така че забравете фрази като „утре започвам диетата“ или „диетите работят само ако ги започнете в понеделник“. И приветствайте новия си живот днес.

4. Хранене със знания

Ако сте уморени от чудодейните диети, отговорът на вашите молитви може да бъде концепцията „да се храните разумно“. Отделете времето, което заслужава да ядете и да се наслаждавате, докато седите на масата. Дъвчете, вкусвайте, дишайте. Не позволявайте нито една хапка да избяга от вкусовите ви рецептори. Ако слушате повече тялото си по време на хранене, скоро ще разберете, че то е сито и през повечето време не е необходимо да довършвате чинията. Яжте по-бавно, дъвчете добре всяка храна, дишайте между хапките, поддържайте приборите, докато дъвчем и т.н. Това са само част от съветите, които могат да променят представата ви за хранене.

5. Водата е живот

Винаги носете бутилка вода със себе си. Освен че ви помага да се напълните, водата е чудесен съюзник, тъй като поддържа тялото ни хидратирано и ни помага да елиминираме токсините. Свикнете да пиете редовно вода, за да можете да утолите жаждата си. Много пъти бъркаме чувството на жажда с това на глад.

6. Изкушения в залива

Има храни, които винаги изглеждат зачеркнати във всички диети като богати на захар, шоколад, пържено и т.н. Нека бъдем честни, животът трябва да се изживее и да бъдеш непрекъснато да броиш калории и да минеш покрай прозорците на пекарната със затворени очи е невъзможно. Нищо не се случва, защото веднъж седмично се отдадете на себе си, да, контролирайте тревожността си и не изпадайте в запои, които изхвърлят цялата добре свършена работа.

7. 24-часов специалист

Знаете ли, че има диетолози онлайн? Да, как го чувате. Възможно е да се сбогувате веднъж завинаги с милионите съмнения, които възникват преди започване на диета с едно щракване, е възможно. Лабораториите на Forté Pharma са разработили услуга за обучение по хранене Избирам да се грижа за себе си напълно безплатно, в което можете да получите персонализирано наблюдение, при което експерт ще ви помогне и ще ви преведе през различните етапи от вашата диета.

Всяка седмица ще получавате много разнообразна диета, както и мониторинг на вашето тегло и напредък. Можете също така да разчитате на съвета на диетолог Лора Рохас, които ще ви придружават през целия процес. Тъй като това е 100% безплатна услуга, ще трябва само да попитате вашия фармацевт за парола и след като се регистрирате, ще можете да се насладите на всички предимства на диетолог, без да излизате от дома.

8. Без пропускане на хранене

Широко разпространено е убеждението, че пропускането на хранене ви кара да отслабвате по-бързо. В действителност това, което получавате, като пропуснете хранене, е, че гладът ви се увеличава, както и тревожността ви. Натовареното с безпокойство преяждане обикновено е резултат от пропускане на хранене, така че сега знаете: не пропускайте нито едно от 5-те хранения на ден.

9. Водете активен живот

Не е нужно да бягате маратон или да прекарвате всеки следобед във фитнеса. Намерете сърдечно-съдова дейност, която кара цялото ви тяло да се движи. Много ефективен трик е да изберете спорт, който ви харесва, по този начин ще прекарате повече време, без да усещате усилията. Но ако спортните зали не са вашето нещо, опитайте да се разходите в града или в провинцията, изкачете се пеша по стълбите или се срещнете, за да направите физическа активност с приятелите си.

10. Фокус

Ако е важно да си поставите реалистична цел, също толкова важно е да не я изпускате от поглед. Лора Миранда, мотивационен треньор в Yoelijocuidarme препоръчва нещо толкова просто като писане на дъска на плакат целта, която искаме да постигнем, и защо я искаме. Ако поставите този плакат в част от къщата си, която виждате всеки ден, вашата мотивация и постоянство ще се увеличат.