семената

Какви са сусамовите семена, добри за кърмене?

Има няколко храни, които могат да помогнат на кърмещите майки да увеличат доставката на мляко в гърдите си. Една от тези храни са сусам, които имат полезни качества за тази майчина задача. Така че открийте заедно днес Каква е ползата от сусам в лактацията?

За какво са полезни сусамовите семена при кърмене?

Хранене по време на кърмене.

Един от най-важните аспекти, при който кърмещата майка трябва да бъде изключително внимателна, несъмнено е нейният хранителен режим. В допълнение към стандартната балансирана диета се предлагат и специални храни, които имат способността да увеличават лактацията при кърмещи майки.

Те включват някои видове семена, че освен хранителна може да бъде включена в диетата. За невероятно здраве и по-добро кърмене.

Ще споделя с вас информация за една от тези полезни храни в периода на кърмене, така че не забравяйте да прочетете тази статия.

Какво представляват сусам?

Сусамовото семе има вкус на ядки и деликатна хрупкавост, нещо почти невидимо при дегустация на много азиатски ястия.

Това семе е основната съставка в тахана, какво е сусамова паста и прекрасният сос халва, наречен близкоизточен сладък.

Друга забележителна характеристика на това семе е, че е на разположение през цялата година.

Сусамовото семе се смята за една от най-старите подправки в историята на човека. Той е добре известен в представянето си в масло.

Друга отличителна черта на сусамовите семена е неговата шушулка, която се отваря, когато достигне зрялост.

Научното наименование на сусам е "Sesamun Indicum ".

За какво са добри сусамовите семена по време на кърмене?

  • Разглеждат се много храни галактагоги, тоест те могат да помогнат на майката да произвежда повече кърма.
  • По света жените от различни страни и култури ядат определени млечни храни веднага след раждането и докато кърмят.
  • Някои от тези храни са пълни с витамини и минерали, а други съдържат химични свойства, които могат да помогнат при производството на кърма.
  • Каквато и да е причината, се смята, че тези суперхрани за кърмене насърчават и подпомагат здравословното снабдяване с кърма.
  • Една от тези храни са сусам, продължете да четете тази статия и открийте как те могат да ви помогнат.

Препоръки за консумация на сусам по време на кърмене.

Нещо, което всяка кърмеща майка трябва да вземе предвид, е:

  • Че ако нямате малко количество кърма, най-добре не се притеснявайте да консумирате допълнителни количества от тези храни, тъй като те могат да причинят излишък на мляко.

Твърде много мляко може да доведе до проблеми с кърменето, като например:

  • Мастит
  • Запушване на канал.
  • Дисбаланс на кърмата.
  • Свръхактивен рефлекс за понижаване.
  • Унгаргитация на гърдата.

Те са условия, които трябва да бъдат предотвратени, нека помним, че повече не винаги е по-добре.

Не забравяйте също, че колкото повече кърмите и изпразвате гърдите си, толкова по-ефективни могат да бъдат тези храни, които увеличават млякото.

Сега нека се заемем с бизнеса и да открием какво предлагат сусамовите семена.

Ползи от сусамово семе по време на кърмене.

Това семе се характеризира с високо съдържание на калций и съдържа свойства, подобни на известния естроген. Увеличете предлагането на мляко.

Поради тези характеристики това семе се използва и препоръчва за кърмачки.

Как да консумираме сусам?

Кърмещите майки могат да ядат семената:

  • Цял.
  • В смесени ядки.
  • Поръсена в салати.
  • Можете да направите хумус с Tahini, масло от сусамово семе.
  • Като дресинг за салата.
  • В комбинация от писта, комбинирана с други семена.

Потърсете големи семена от черен сусам или светли олющени семена.

Яденето на натрошените семена е важно, тъй като семената, които все още са в черупката си, просто преминават през храносмилателния тракт.

Действително ли семето от сусам работи?

  • Не всички жени възприемат резултатите от сусам, по същия начин, но разбира се не би могло да навреди да ги изпробвате.
  • Ако ядете добре балансирана диета, за да кърмите, много от тези храни вече могат да бъдат част от него.
  • Тъй като повечето от тези храни са здравословни и питателни, добавянето на още няколко трябва да е добре. Само имайте предвид, че като всичко останало и вие не искате да прекалявате.
  • Ако те изглежда работят за вас, не забравяйте да наблюдавате увеличаването на предлагането на кърма внимателно.
  • След като стигнете до точка, която ви е удобна, започнете да намалявате количеството лакто-генни храни, които ядете.

Алтернативи за консумация на семена от сусам за кърмещи жени.

Един от начините да се възползвате от семената е да приготвите сладкиши или храни, които са приятни за небцето. Това улеснява консумацията му, намерих много интересна рецепта, която ще споделя, за да опитате.

За какво са добри сусамовите семена при кърмене?

Смути със семена от сусам

  • Състав:
  1. Сусам, всякакъв вид е добре, но за предпочитане е биологично, сурово и с черупки. Белият сусам е по-лесен за получаване и е много евтин, ако се купува на едро, но черният също е страхотен.
  2. Млякото се препоръчва бадемово мляко, но тази рецепта ще работи само с:
  • Вода
  • Кокосово мляко
  • Соево мляко
  • Краве мляко
  • Дори козе мляко.

Неподсладеното бадемово мляко, бадемите също са ген на лакто, а кокосовото мляко или обикновената вода са най-добрите варианти в този случай, ако наистина искате това да помогне за увеличаване на доставките на кърма.

  1. Подсладител по ваш избор за пореден път, за да запазите тази хранителна стойност, препоръчваме не-горчива кокосова захар, мед или стевия.
  2. Канела, екстракт от ванилия, лед. Ще ви уведомя, че това е дебело смути и в зависимост от вашия пасатор може да имате по-малки или по-големи парчета семена там.
  3. В блендер тук семената ще бъдат разпрашени по-добре. Можете също да използвате кафемелачка, за да разпрашите семената, преди да ги смесите в смутито.
  4. Цедка това не е задължително, ако нямате нищо против да дъвчете пулпата в смутито, пропуснете тази посуда. Но ако не предпочитате пулпа, пригответе си цедка.

Добре сега, когато имаме всички обяснения, тук е рецептата!

подготовка:

  • 2 супени лъжици сусам.
  • 10 унции бадемово мляко.
  • 1 чаена лъжичка кокосова захар, на вкус.
  • 2-3 капки ванилов екстракт.
  • 6 кубчета лед.
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела.

Смесете всичко до гладка смес. Сервирайте в голяма висока чаша. Поръсете с канела за гарнитура и наслада!

Както можете да видите това семе, което лесно можете да намерите на пазарите. Той има голяма гъвкавост, за да бъде включен в диетата на майките.

Опитайте едно от предложенията, които сме дали в тази статия, разбира се, като вземем предвид важните препоръки, които посочваме. Или просто споделете тази информация с приятелите си, за да могат те да ви разкажат за своя опит.