Флекситарна диета, сурова храна и органична храна.

Храна за внимание!

Разказваме ви повече за хранителните тенденции, които набират сила.

Храненето е поле в постоянна трансформация, в което винаги има място за нови храни, стилове и диети. Днес имате диети, които се адаптират към вашите вярвания и начин на живот. Нашият хранителен екип ви дава повече информация за три тенденции, които набират сила от ден на ден. Не го пропускай!

хранителните

Флекситарна диета

Флекситарната диета е, както подсказва името, гъвкава вегетарианска диета. Позволява ви да въведете консумация на месо и риба веднъж или два пъти седмично. По принцип работи с дял от 80 процента от растителните храни (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения) и 20 процента от животински произход.

Това е доста диета здрави и балансирани което може да ни помогне да предотвратим сериозни заболявания и ни учи да се вслушваме в нуждите на тялото си.

Друга нова тенденция във вегетарианския свят е суровото веганство. Основата на тази диета е храненето сурови зеленчуци и семена и много малко варени бобови растения. Освен това той забранява приема на храни от животински произход. Това е по-радикална тенденция, която има своите предимства и недостатъци.

Предимствата са, че:

  • Чрез ядене на сурова и прясна храна, напълно елиминирайте ултрапреработените храни.
  • Има много много здравословни сурови веган рецепти, като например зооди които са зеленчукови спагети, приготвени с тиквички или морков.
  • Е диета, богата на витамин В6, В9, С и фибри.

Недостатъците са, че:

  • Липсва витамин В12, така че трябва да се приема под формата на добавки.
  • Може да създаде хормонални нарушения при жените, когато го правят дълго време, поради недостатъчен енергиен прием. Тази диета трябва да бъде изготвена от диетолог, за да се избегнат дългосрочни дефицити.

Еко храна

Органичните продукти стават все по-често срещани в нашата пазарска количка. Това е нарастваща тенденция, тъй като всички се грижим за това какво ядем, здравето си и околната среда.

Те обикновено са продукти на естествен произход, без консерванти, без оцветители или ароматизанти.

Производството на биологично месо, яйца и млечни продукти се извършва по отговорен начин. Животните се хранят с трева и фураж, безплатни са и не получават хормонално лечение.

Внимателен! Всички органични продукти трябва да имат Европейски сертификат за екомаркировка (това е зелена икона със силует на листо), за да се гарантира произхода му.

Важното е, че тялото ви има всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да живее по-дълго и по-добре. В GO fit ви даваме ключовете.

През 2021 г. се консултирайте с вашия диетолог

Погрижете се за вашата диета. Запознайте се с нашите GO диетолози .

GO годна рецепта: здравословна нуга

Направете своя собствена нуга за тази Коледа, а също .

Окончателната рецепта за перфектното капучино и без машина

Открийте всички предимства на .

Рецепти за здравословен брънч с децата

Най-добрите закуски се правят у дома с всички .

Здравословни закуски за работа

Здравословни рецепти, когато искате да хапнете през деня си .

Всичко, което трябва да знаете за макро и микроелементи

Знаете ли в кои храни се намират тези хранителни вещества .

Значението на плодовете и зеленчуците в диетата на най-малките

Как да насърчите децата си да ядат повече плодове .

Торта с овесени ядки, банан и портокал

Пригответе се за следващата си тренировка с тази закуска .

Всичко, което трябва да знаете за цьолиакия или непоносимост към глутен

На Националния ден на целиакия научаваме какво е това .

Рецепта без глутен: Брауни от банан и какао

Здравословни и вкусни рецепти, подходящи за .

Десерти без захар за диабетици

Не се отказвайте от печенето, за да се сбогувате .

3 рецепти с Poke Bowl

Открийте как да направите здравословен Poke Bowl в .

Как да преструктурирате храненията си, ако пропуснете закуската

Закуската е най-важното хранене на .

Най-добрите храни, за да се чувствате добре вътре

Кои са храните, които най-много влияят на вашия .

Авокадо, пълнено с пуйка, ананас, ориз и скариди

Здравословна рецепта за приготвяне .

Растителна лазаня с тиквички, моркови, домати и див лук

Проста рецепта и .

Здравословни коктейли, на които да се насладите у дома

Изненадайте приятелите си с тези комбинирани 100% .

Бобови растения по време на COVID-19

Ползите от .

COVID-19 и хранителен статус при хора над 65 години.

Хранителни ключове за победа на .

Даваме ви ключовете за подобряване на вашата диета по време на менопаузата

В карантина и по време на менопаузата е от съществено значение да се поддържа .

Рецепти за деца: кубински ориз и желе от плодове

Нови рецепти за най-малките от .

Планирайте менюто си за седмицата

Нови рецепти за готвене на партиди

Станете експерт в Batch Cooking. Чай .

Перфектната закуска за начало на деня

4 рецепти за приготвяне на най-пълноценната закуска и .

Азбуката на най-здравословните храни

Здравословен ABC. Част .

Открийте най-новите и здравословни храни за сезона

Бими, булгур, питахая ... Надградете хладилника си с тези храни .

Изненадайте с най-добрите здравословни десерти за Свети Валентин

4 много сладки рецепти, за да се насладите на месеца повече .

Открийте Batch Cooking, тенденцията, с която ще се възползвате от времето си и ще се храните здравословно през цялата седмица

Забравете за готвенето през седмицата с партидно готвене, .

Перфектното меню, за да започнете годината по-здравословно

Възстановете се от Коледа с менюто повече .

Най-добрите супи, за които да се грижите за себе си през зимата

5 съвета, с които ще се насладите максимално на Коледа.

Открийте с тези 5 съвета как да се насладите максимално .

Най-здравословните коледни храни

Познавайте коледните храни повече .

Най-много коледни бисквитки

Научете как да направите най-здравословните бисквитки от това .

Хранителни ползи и свойства на кафето.

Открийте 9-те предимства на .

Важността на храненето на нашите деца.

Открийте храните, които децата ви да растат .

Здравословни закуски за диабетици

Открийте рецепти с ниско съдържание на захар, за да контролирате .

11 съвета за грижа за вашата диета тази Коледа.

Подгответе се за здравословен декември, като се погрижите .

Как да подобрим костната система?

Следвайте тези съвети и се радвайте на оптимално здраве .

Открийте тези вкусни здравословни кремове

Тези пюрета са най-добрите ви съюзници, за да се изправите срещу него .

Нахрани сърцето си

Предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания чрез диета е .

Свойствата на подправките

7 подправки за подобряване на вашето здраве и стимулиране на .

Нахранете паметта си

Основни хранителни вещества, които помагат на вашия .

Как да задържим холестерола?

Погрижете се за холестерола си, здравето си .

Победете жегата с тези рецепти!

Летни рецепти, пресни и питателни ... Няма да можете .

5 храни, които ще ви помогнат да се възползвате максимално от лятото

: Открийте колко важно е храненето .

Консумирайте необходимия калций, здравето ви ще ви благодари

Как да увеличим приема на протеини и .

Раздаване "Назначаване на хранене"

Правни основания на промоционалното раздаване "Назначаване .

4 здравословни закуски, които да направите като семейство

Прекарайте качествено време с вашия .

Възползвайте се максимално от тупера

Съвети за здравословно хранене в .

Разберете какво да ядете преди и след интензивна тренировка

Не забравяйте да се погрижите за вашата диета, която да изпълнявате във вашата .

Изненадайте майка си с богата и здравословна закуска

Какъв по-добър подарък за майка ти от закуска .

4 идеални рецепти, които да направите с децата си

Насладете се на готвенето с най-малката от .

Изненадайте кого обичате най-много

Отбележете Деня на бащата с тези рецепти .

Намалява ефектите от менопаузата благодарение на храната

Храната, ключов фактор за всеки етап от .

"39ytú", прецизно хранене от вашата микробиота

„39ytú“ е първият проект на Централния институт Лечера .

Вашето здраве започва отвътре

Хранителни насоки, които ви помагат да предотвратите .

Сортове и ползи от киселото мляко

Единадесет вида кисело мляко и техните .

4 ползи от консумацията на бобови растения

Открийте как да ги консумирате и да се възползвате от всичките им .

Всичко, което трябва да знаете за отбиването от бебето

Открийте тази техника, за да въведете допълнително хранене .

Храни, които предизвикват най-добрата ви усмивка

Включете тези основни неща в пазарската си кошница .

Кейл: тайните на суперхрана

Свойствата на този вид зеле са невероятни. .

Нека отпразнуваме празниците със здравословни коктейли!

Тази Коледа, нека наздравим всички .

Открийте как да си купите здравословна кошница през този празничен сезон

Насладете се на празниците, без да правите компромиси с вашите .

Тази зима избягвайте студа благодарение на правилната диета

Храни за засилване на имунната ви система .

Какво представлява диабетът и как да го предотвратим?

10 съвета за поддържане на диабета .

Всички предимства на суперхрани

Научете се да ги консумирате и да се възползвате от всичките им .

Рецепти за страшен Хелоуин

Мумии, паяци и призраци? .

Храни за борба с остеопорозата

Укрепете костите си с тях .

Дайте на тялото си зеленчуците, от които се нуждае

Ние откриваме всичките им .

Хранителни съвети за сбогуване с лятото

Празниците са синоним на дисбаланси и ексцесии: борете се с тях .

Разбийте холестерола с тези храни

Как да контролираме и намаляваме холестерола чрез .

Естественото е, че ние се грижим за вас

GO fit и Soria Natural ви носят всичко .

Здравословни сладоледи за преживяване на лятото

Запишете тези здравословни рецепти за сладолед и се наслаждавайте без .

Хранителни съвети, за да се предпазите от високи температури

Нека жегата не е проблем, лято .

Салати, които освежават лятото ви

Дайте на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае .

Почерпи се! Отбележете Световния ден на шоколада!

Рецепти, с които да се възползвате от всички .

Не се изкушавайте

Рецепти за избягване на грехове .

Научете се да комбинирате храни, за да оптимизирате техните свойства

Основни смеси, за да поглезите вашите .

Ключове за дешифриране на етикетирането на хранителните стойности

Научете се да четете етикети за хранителни вещества и какво ли още не .

Напълнете „тупата“ с тези сезонни храни

Фантастични рецепти, които можете да вземете .

Храни, които ви дават допълнителна енергия за тренировка

Храни, които ви дават енергия .

Не позволявайте на храносмилането да ви тежи!

Ключове за по-добро храносмилане .

Нови тенденции в храните

Хранете се здравословно и забравете за .

Заспивайте с тези храни

Отидете да спите с храна .

Рецепти със специални супер хранителни вещества за тях

Увеличете нивата на желязо и калций с тях .

Храна: нови тенденции

Флекситарна диета, сурови храни и храни .

Отпразнувайте Свети Валентин с тези вкусни рецепти

Здравословни и полезни възможности за вечеря .

Познавате ли ефекта от ултрапреработените храни?

Знайте какво ядете. Не ти позволявай .

Подобрете здравето си. Подобрете качеството на живот

Да си щастлив означава да живееш по-дълго и .

Страх от въглехидрати? Никога!

Въглехидратите трябва да бъдат основни във вашата диета. Открийте .

Вкусни закуски, за да се насладите следобед

Вкусни, лесни и забавни рецепти за закуски .

Съвети за планиране след Коледа

Организирайте храненето си и компенсирайте излишъците .

Здравословни закуски с джинджифил

Открийте нов съюзник за вашия .

Коледни десерти ... и много здравословни

Изненадайте гостите си с тях .

Съвети за контрол на апетита

Победете изкушението с тези прости .

Страшни рецепти за ядене на Хелоуин

Призраци, зомбита и вампирски очи, за да ви смучат .

Не позволявайте на студа да ви спре!

Супи и кремове със сезонни храни. .

Консумирайте калций без мляко

Ключове за избягване на консумацията на калций .

Връщането към тренировките през септември е лесно

Указания от нашия технически екип, за да се върнем на правия път .

Tuppers за всички!

Храненето здравословно извън дома е възможно. Нали .

10 хранителни цели, за да живеете по-дълго и по-добре

Следвайте тези съвети и подобрете живота си от .

Ръководство срещу задържане на течности

Чувствате ли се подути? С уморени крака? Ние имаме .

Излезте от типичното

Храни и рецепти, които ще ви запознаят с новото .

Цветно лято

Открийте най-добрия начин да се освежите едновременно .

Важността на закуската

Направете вашата закуска най-доброто хранене за деня. .

Трикове и храни, които ви помагат да откажете цигарите

Следвайте указанията на нашия екип по хранене с .

Гладен в офиса?

Ако получите грешката, докато работите, .

Хранене за заспиване

Открийте храните, които ви помагат да получите .

Храни, които са от полза за всички, но особено за тях

Въведете ги в диетата си и започнете да се чувствате като .

Гответе с цвекло

Не пропускайте тези фантастични предложения от нашия екип .

Сериозни заболявания в залива благодарение на диетата

Това са най-добрите храни за защита на вашите .

Храни, които ви правят щастливи

Да, включва пица и .

Вкусни менюта за Нова година

Следвайте съветите на нашите диетолози и се наслаждавайте .

Не позволявайте менюто на Бъдни вечер да ви натежи

Бъдни вечер между огньовете? Опитайте това меню и кажете сбогом .

Не позволявайте менюто на Бъдни вечер да ви натежи

Здравословна Бъдни вечер и .

Здравословни закуски за най-малките

Перфектната закуска е по-вкусна от .

Готвене със сладък картоф

Нашият хранителен екип препоръчва да попълните своите .

Здрави кукли II

Следвайте нашите рецепти и спазвайте балансирана диета все пак .

Здрави кукли

Даваме ви ключовете, за да можете да продължите да се храните .

Нарът: свойства и любопитни рецепти

Нарът регулира нивата на кръвната захар, .

Знайте ползите от семената от чиа

Те са източник на протеини и богати на триптофан, а .

Това лято пийте повече вода

Ползите от физическите упражнения са добре известни .

Здравословни рецепти за бургер

Намалете холестерола си и се насладете на добър хамбургер .

Диня, свойства и рецепти

Именно плодовете съдържат най-голямо количество вода, .

Здравословен летен брънч II

Преди няколко дни ви показахме поредица от рецепти .

Здравословен летен брънч I

Bruch е идеален за презареждане на енергия, използвайки за .

Шоколад или рожков?

Познайте хранителните разлики на тези храни .

Леки и прохладни вечери

С пристигането на горещината ни се иска да имаме храна .

Подобрете благосъстоянието си чрез диета

GO fit ви казва какъв вид храна са те .

Перфектният пикник I

Насладете се на природата и природата на .

Яжте добре и зареждайте батериите си

Добра диета и редовни упражнения, .

7 съвета за здравословен Великден

Дългоочакваният Великден е празничен период .

Храни, които насърчават почивката

Безсънието е нарушение на съня, което засяга .

Празнувайте Свети Валентин по най-здравословния начин

Валентин е точно зад ъгъла, .

Въглехидрати, добри или лоши?

Какво знаете за въглехидратите? Познайте онези храни, които .

GO годна рецепта: зимна яхния

Здравословна яхния с храни през зимния сезон.

GO fit - 31 декември 2020 г.

Най-добрите храни през зимния сезон според диетолозите GO годни

Авокадо, карфиол или португалско зеле: най-здравословните храни през зимния сезон.

GO fit - 30 декември 2020 г.

През 2021 г. се консултирайте с вашия диетолог

Погрижете се за вашата диета. Запознайте се с нашите GO годни диетолози.

GO fit - 29 декември 2020 г.

Хек зарове и рецепта за салата от зелен боб

Рецепта за лека вечеря.

GO fit - 29 декември 2020 г.

Пригответе се след празниците

Указания от нашия технически екип за възобновяване на спортния навик.

GO fit - 28 декември 2020 г.

Здравословна рецепта на Roscón de Reyes

Здравословна рецепта за Roscón de Reyes от GO fit.

GO fit - 28 декември 2020 г.

Здравословни резолюции за Нова година

10 съвета за постигане на вашите здравословни цели 2021.

GO fit - 23 декември 2020 г.

Борба с пандемията от съвест и състрадание

Специална медитация за внимателност.

GO fit - 21 декември 2020 г.

Идеалното тегло: мит или реалност?

Тренирайте щастието си, а не само тялото си.

GO fit - 16 декември 2020 г.

GO годна рецепта: здравословна нуга

Направете своя собствена нуга за тази Коледа, а също и здравословна.