Започнете месец и вече сте решени да започнете с всичко, за да се преборите с кантара, но фитнеса не е вашето нещо или смятате, че ви плаши твърде много.

отслабвайте

Тогава по-добре разгледайте груповите класове такива, каквито са комбинация от забавление и обучение.

Като чудесна алтернатива да се отървете от тези излишни килограми.

Пилатес и йога

Въпреки че са дисциплини, в които се изпълняват контролирани движения, както йога, така и пилатес тестват цялото тяло (баланс, еластичност, пъргавина, здравина и др.).

Така че просто трябва да знаете целта, за да изберете едното или другото. И въпреки че класът може да е различен в зависимост от инструктора, основата винаги ще бъде една и съща.

Оттогава груповите класове по GAP са сред най-популярните сред жените зоните, върху които трябва да се работи, са коремът, седалището и краката, като най-търсените от жени.

С продължителност между 30 и 40 минути и чиято цел е да тонизира трите споменати области.

Помпа за тяло

Класовете на телесна помпа обикновено продължават един час, което включва загряване. Рутината за упражнения се основава на рутина на цялото тяло за работете с цялото тяло във всяка сесия (за тонизиране на мускулите).

Те могат да отидат в суперсетове и периодите на почивка са кратки. Изгарянето на калории може да бъде между 250 и 400 калории.

Всички кутия

Това е модалност, при която сърдечно-съдовите упражнения и бойните изкуства се смесват. В него можете да включите дейности като power-box, fit-box и кикбокс, наред с други.

Основната цел на тези класове е да се работи с кардиореспираторния капацитет чрез удари, движения и финтове.

Струва си да се спомене, че това не е клас по самозащита.

Зумба и аеробика

Ако това, което ви харесва, е движение, музика и много забавления, тези класове са най-добрият вариант. Работата се основава на аеробните, при които системата и дихателният капацитет ще бъдат изпитани за отслабване по уникален начин.

Като групови класове, в които цари атмосфера на общуване.

Така че е само да изберете този, който ви харесва най-много, за да започнете с всичко. Нещо повече, можете да се съберете с приятели, семейство или съседи чувствайте се уверени и следователно по-мотивирани Коя избирате?

Последна актуализация: 03/03/2018 в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin