Ако искате да влезете във форма и да отслабнете, ние обясняваме по-долу някои физически дейности, които ще ви помогнат да го постигнете. Някои от тях са по-известни от други, но всички те са ефективни, решават да ги практикуват и да отслабнат възможно най-скоро.
Отслабнете със следните дейности:
Фитбол
Fitball е надуваема топка, ако се практикува, тя придобива сила и гъвкавост. Той работи добре за бременни жени, Той има своите основни предимства в гърба, който страда толкова много по време на бременност. Отслабнете и натрупайте мускулен тонус с този добър и ефективен метод.
Той е като Fitball, но с половин сфера и повърхността му е равна, помага ни да изпълняваме упражнения, които изискват баланс и можете да правите аеробни дейности.
Отслабнете със Стъпка. Използва се много за отслабване, заниманието обикновено се извършва с музика и в ритъма на песните непрекъснато се качвате нагоре и надолу. С възходите и паденията можете да включите и други движения.
Хипопресивни кореми
Много знаменитости го практикуват, упражнението се фокусира върху коремната част, за да се постигне плосък корем и усъвършенстване на талията. Работи добре за жени след раждането им, Помага за разхлабване на белези като цезарово сечение.
Състои се от изтласкване на ректуса на корема навън, изпразване на цялото тяло от съдържащия се в него въздух и упражняване на натиск към гърба. Това подобрява дихателния капацитет, предотвратява хернията, тонизира коремната област, както и мускулите на тазовото дъно и накрая подобрява циркулацията в краката.
Основно обучение
Това е дейност, която наскоро е включена във фитнес залите. Състои се от укрепване на централната област на тялото, съставена от коремните мускули, наклонените мускули и долната част на гърба.
С тази активност не отслабвате, но укрепва корема и маркира "таблетката".
Кросфит
Това е много ежедневна дейност във фитнес залите. Упражнения с висока интензивност се изпълняват за кратки периоди от време, правят се с въжета, щанги, удряне на гуми и т.н.
Ползата е подобряването на скоростта и силата, както и мускулната издръжливост, помагайки да бъдете по-гъвкави и да имате по-добър баланс. Тъй като това е много взискателно упражнение, то е за професионални спортисти, резултатите от него са бързи и дълготрайни, ако се практикуват редовно.
Йога изглежда като спокойна и лесна дейност, но изисква еластичност и гъвкавост. Това е едно от упражненията, които помагат най-много на ума, тъй като се изисква концентрация.
Това не е интензивно упражнение, нито изисква добро физическо състояние. Помага да се поддържа състояние на релаксация и изпълняваните упражнения благоприятстват мускулите на тялото.
Ползи за баланса, стойката, циркулацията и концентрацията.
Аеробика
Аеробиката е дейност от най-известните през последните години и за всички профили, от най-ниското ниво с ниско ниво на фитнес, до хора, които имат високо ниво като професионалисти.
Това е дейност, която подобно на Стъпката се изпълнява с музика, тоест движенията са по-обширни и помагат на всички мускули на тялото.
Полезно е за крайниците и за бързо отслабване, с тази дейност вие също отслабвате.
Акваеробика
Много прилича на аеробика, но тази дейност се извършва във вода, обикновено в басейни. Допълненията се използват за придаване на повече динамика и по този начин произвеждат по-голям ефект върху мускулите.
Зумба
Това е едно от най-популярните занимания сред любителите на музиката и танците. Състои се от танцуване на музикални стилове, добавяне на определени аеробни движения, вие се потите много и освен това губите тегло и мазнини.
Пилатес
Ползите от практикуването на пилатес са сила, еластичност, баланс и координация. В тази дисциплина има няколко модалности, но всички те осигуряват подобряване на здравословното състояние и повишаване на физическата устойчивост. Подобрява коремните мускули, дишането, релаксацията и осигурява благосъстояние и психически контрол.
Въртене
Това се прави със стационарни велосипеди чрез редовно увеличаване на интензивността и с музика. Има голямо изпотяване и изгаряне на мазнини, тази дейност дава голямо укрепване на краката.
TaeBo, Aerobox и Kickboxing
Контактни спортове, най-важните му предимства са загубата на мазнини, гъвкавост и сила, помага на мускулите на ръцете и краката, повишава мускулния тонус и съпротива.
Всички споменати дейности изискват минимум познания, тъй като ако се извършат лошо, те могат да доведат до проблеми като наранявания. Ние съветваме бъдете посъветвани от професионалист като личен треньор, поне за известно време, докато упражненията се упражняват правилно