Загубата на тегло се е превърнала в необходимост за пациенти с наднормено тегло или затлъстяване, тъй като освен естетическото, тя позволява да се подобри физическото и психическото благосъстояние. Въпреки че това не е проста задача, нито нещо, което се постига за една нощ, поемането на предизвикателството подобрява качеството на живот и предотвратява заболявания.
Въпреки че в началото е трудно да се променят навиците, особено по отношение на храненето, с течение на времето здравословните практики се превръщат в начин на живот. Освен това, поради своите свойства, има някои природни средства, които могат да помогнат за подобряване на резултатите от диетата, когато се консумират като добавка.
Сред тях намираме разнообразие от растения, приготвени в запарка, ускоряване на метаболизма за по-лесно изгаряне на мазнини и калории. Не мислете обаче, че това са вълшебни рецепти, те трябва да бъдат поставени в рамките на разнообразна и здравословна диета, така че да можете да забележите техните ефекти.
Този път искаме да разкрием подробно 5-те най-добри, за да не се колебаете да ги добавите към плана си за целите на отслабването.
1. Целина за отслабване
Целината е растение с диуретични, противовъзпалителни и храносмилателни свойства, които заедно подпомагат намаляването на теглото.
Това помага да се елиминират течностите, които се задържат в тъканите и от своя страна насърчава елиминирането на отпадъците, които влияят на метаболитната активност. Най-хубавото е, че калорийният прием е минимален и е такъв идеален за удължаване на чувството за ситост.
Съставки
- 1 чаша вода (250 ml).
- 1 супена лъжица листа от целина (10 g).
Подготовка
- Сварете чаша вода, добавете листата целина и я оставете да си почине.
Режим на потребление
- Пийте чаша инфузия на празен стомах и повтаряйте консумацията й 2 или 3 пъти на ден.
- Вземете го поне 3 пъти седмично.
2. Зелен чай като запарка, която подпомага отслабването
Що се отнася до загубата на килограми и отпадъците, зеленият чай е едно от най-добрите растения за използване. Съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни вещества, които подпомагат процесите, които трансформират мазнините в енергия, както е посочено в статия, публикувана в списание "Болнично хранене".
Настойките от зелен чай намаляват задържането на течности и подобрете чревната дейност, за да избегнете проблеми като запек.
Съставки
- 1 чаена лъжичка зелен чай (5 g).
- 1 чаша вода (250 ml).
Подготовка
- Добавете чаена лъжичка зелен чай към чаша вряща вода и оставете да се стръми за 10 до 15 минути.
Режим на потребление
- Пийте чаша зелен чай на гладно, поне 3 пъти седмично.
3. Артишок, богат на фибри за отслабване
Артишокът е отлична добавка за хора, които се опитват да отслабнат бързо и безопасно. Той е много нискокалоричен и има мощни диуретични и почистващи свойства които помагат за отстраняването на отпадъците от тялото.
Той също така съдържа големи количества фибри, които стимулират чувството за ситост, според проучване, публикувано в списанието „Advances in Nutrition“. Това хранително вещество намалява риска от закуска на нездравословни храни между храненията.
Съставки
- 1 чаша вода (250 ml).
- 3 сушени листа от артишок.
Подготовка
- Доведете чаша вода до кипене и, когато се стигне до кипене, добавете листата от артишок.
- Оставете го на слаб огън за няколко минути и след това изчакайте да престои 10 до 15 минути.
Режим на потребление
- Вземете инфузията преди всяко основно хранене.
- Повтаряйте приема му 2 или 3 пъти седмично.
4. Хвощ за отслабване
Диуретичните и почистващи свойства на хвощ Те са полезни за елиминиране на токсините, които се натрупват в черния дроб и за намаляване на задържането на течности, което причинява подуване на корема.
Неговата инфузия е с ниско съдържание на калории и съдържа витамини и минерали, които са полезни за подобряване на здравето на сърцето, черния дроб и бъбреците.
Съставки
- 1 чаша вода (250 ml).
- 1 супена лъжица хвощ (10 g).
Подготовка
- Сварете чашата с вода и добавете хвощ.
- Изчакайте да почине 15 минути и го филтрирайте с цедка.
Режим на потребление
- Пийте напитката на гладно и преди обяд.
- Повтаряйте приема му 2 седмици подред, почивайте още 2 седмици и го възобновете.
5. Копър с диуретични ефекти за отслабване
Копърът има диуретични съединения, които помагат в борбата със задържането на течности и възпалението, често срещано при хора с наднормено тегло.
Неговите храносмилателни свойства помагат да се елиминират отпадъците, задържани в дебелото черво и, между другото, те издуват корема.
От своя страна е идеално да се контролира безпокойството от храната.
Съставки
- 1 супена лъжица копър (10 g).
- 1 чаша вода (250 ml).
Подготовка
- Добавете копъра в чаша вряла вода и го оставете да стръмни.
Начин на консумация за отслабване
- Пийте напитката в средата на сутринта и следобед.
- Повтаряйте консумацията му всеки ден, в продължение на 2 седмици.
Добавете растения към диетата, за да подпомогнете загубата на тегло
Искате ли да свалите килограми и да намалите измерванията? Изберете някое от споменатите растения и приготвяйте напитки, за да се възползвате от техните свойства. Имайте предвид, че ефектите му не са чудотворни и действат въз основа на хранителните навици и упражненията.
- Vázquez Cisneros LC., López Uriarte P., López Espinoza A., Navarro Meza M., et al., Ефекти на съдържанието на зелен чай и неговия епигалокатехин (EGCG) върху телесното тегло и мастната маса при хората: систематичен преглед. Nutr Hosp, 2017. 34 (3): 731-737.
- Yanchou Njike V., Smith TM., Shuval O., Shuval K., et al., Снек храна, ситост и тегло. Adv Nutr, 2016. 7 (5): 866-78.
Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.
Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...
Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...
Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...
Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...
Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…
Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.