гладуване

„Все повече хора избират диетата на гладно с прекъсване 16/8 като бърз и ефективен начин за отслабване. "

Лятото е точно зад ъгъла, но тялото ви все още не е готово за плаж. Не сте успели да получите фигурата, която сте искали и чувствате, че няма време. Не се притеснявайте, има надежда!

Отслабнете и вземете онази лятна бикини фигура, за която сте мечтали, като следвате диетата на гладно с прекъсване 16/8. The периодично гладуване изисква да не консумирате никаква храна в определен определен период от време; затова се нарича диетата с прекъсвания 16/8.

Никой няма да повярва на този странен начин за отслабване, но ще го обясним по-долу:

Как работи?

Има скорошно проучване, публикувано в списание Nutrition and Healthy Aging, където 23 мъже и жени с наднормено тегло са спазвали диетата "16: 8" в продължение на 12 седмици. Тази диета се състои от гладуване в продължение на 16 часа и хранене само през останалите 8 часа. Изследователите сравняват резултатите си с контролна група, която се храни нормално.

По време на 16-часовия период на гладно диетите могат да консумират само вода, черен чай, кафе или сода за диети. (След гладуване участниците могат да ядат каквото си искат през останалите осем часа от деня).

След 12 седмици изследователите установяват, че хората, които са спазвали диетата, са загубили малко тегло и са понижили кръвното си налягане. Също така участниците в проучването ядат 350 калории по-малко на ден в сравнение с контролната група. Не е лошо, а?

Тези констатации предполагат, че т.нар периодично гладуване „Произвежда умерено ограничаване на калориите и отслабване, без да се броят калории“, казват авторите на изследването.