ръцете

Може да не го знаете, но да правите масаж на ръцете може да бъде не само релаксиращо, но и полезно за здравето. Рефлексотерапията заявява, че освен за подобряване на подвижността и циркулацията, ръцете имат множество точки, които се свързват с различни органи и части на тялото, които получават незабавно облекчение.

Масажът на ръцете не е много сложен за изпълнение и може да има възстановителен ефект. Може би никога не сте го обмисляли, но неговите добродетели са толкова положителни, че си струва да изпитате удоволствието от получаването на този вид масаж. В тази статия ви каним да се запознаете с нейните предимства и как се прави.

Предимства на масажа на ръцете

Според фондацията за артрит, в случай на хроничен артрит в ръката, редовно масажирайте тази област ще помогне за намаляване на болката и подобряване на мобилността.

Хората без артрит обаче могат да се възползват и от масаж на ръцете. Така че, ако обикновено ги използвате за изпълнение на ежедневни задачи, или с компютъра, или за други ръчни задачи, и дори ако обикновено имате болка или спазми, този масаж може да бъде от полза.

Изследванията потвърждават това масажите обикновено подобряват циркулацията; Също така, други вярвания твърдят, че те предотвратяват сковаността на нервите и сухожилията и хармонизират мобилността на мускулите. Той също така има способността да отпуска района.

Ако страдате от синдром на карпалния тунел, други изследвания показват, че има голямо облекчение след масаж. Фрикционният масаж например би спомогнал за подобряване на обхвата на движение, тъй като при тези сесии пръстите са леко изпънати.

Според рефлексотерапията ръцете имат точки на връзка с различни органи на тялото. Така например дясната ръка е свързана с черния дроб, тънките черва, стомаха или щитовидната жлеза.

Вместо това лявата ръка е свързана с мозъка, бъбреците и прешлените, наред с други части на тялото. Тогава, чрез упражняване на натиск върху различни точки на ръцете, бихме могли да намерим облекчение в тези области.

Имайте предвид, че рефлексотерапията е част от алтернативната медицина и че тя няма научна подкрепа, поради което нейната ефективност не е доказана или гарантирана.

Как се прави масаж на ръцете?

Първото нещо е, че вие ​​и друг човек научавате тези стъпки, за да можете да прилагате масажа един към друг. Имайте предвид, че указанията, които ще предложим тук, не идват от професионалист, а от традиционни техники, които са широко разпространени поради предполагаемата им ефективност.

Както вече казахме, ако ви боли, най-хубавото е, че се поставяте в ръцете на лекар и ако това го показва, отидете на физиотерапевт, хиропрактор или професионален масажист.

Да масажирате нечии ръце по „непрофесионален“ начин, трябва да се опрем на маса и върху кърпа. Първата стъпка, разбира се, е да се настаните удобно и да хванете ръката на другия човек.

Втората инструкция е да сложите крем върху ръката си. Можем да използваме крем от алое вера (алое вера) и да го прилагаме, докато даваме меко търкане, което преминава от китката до върховете на пръстите. Първо ще го направим внимателно, а след това ще упражним малко повече натиск, но без да нараняваме.

След това трябва да натиснем и да направим малки кръгчета с палци на цялата длан на ръката на другия човек. Това е лесно да се направи: натиснете и кръгнете с палец. Отново започнете внимателно и продължете с малко повече натиск, но както винаги, без болка.

Сега да преминем към пръстите. Вземете ръката на другия и, както виждате на чертежа, масажирайте петте пръста на партньора си. След това трябва да поставим двата палеца в центъра на ръката на другия човек. Отидете да масажирате в този момент и да упражнявате натиск за пет секунди; след това разхлабете.

След като сте масажирали централната точка на ръката, направете същото, но в областта на палеца. Тази област обикновено е тази, която концентрира най-много болка: най-често се използва ставата и тази, която е най-претоварена. Направете същото отново: натиснете пет секунди и след това се отпуснете.

Ставите, последното докосване

Последната стъпка е по-сложна, но ефективна. Вижте снимката: целта ще бъде да се масажира всяка става на пръстите.

Тогава, започнете от жълтъка и след това продължете надолу по фалангата. Масажирайте с малко сила, без да повредите; натиснете за няколко секунди и след това се отпуснете. Правете това упражнение за две секунди.

Ако дискомфортът продължава, не го пренебрегвайте

Ако тази техника работи за вас и забележите подобрения, можете да продължите да я прилагате, когато сметнете за необходимо. Не забравяйте да използвате крем за нанасяне на масажа. Можете да дойдете да видите ползите в краткосрочен план!

Но както преди предупреждавахме, Ако дискомфортът продължава с времето и се засилва, консултирайте се със здравен специалист възможно най-скоро.

  • Артроза. Фондация за артрит. http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/imprimia-un-folleto/dc-oa/
  • Mori H, Ohsawa H, Tanaka TH, Taniwaki E, Leisman G, Nishijo K. 2004. Ефект на масажа върху притока на кръв и мускулната умора след изометрично лумбално упражнение. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15114265
  • Фермин Гармендия Гарсия, Фелипе Уилям Диас Силва, Дарио Ростан Рейс. 2014. Синдром на карпалния тунел. Списание Habanera за медицински науки. https://www.medigraphic.com/pdfs/revhabciemed/hcm-2014/hcm145j.pdf

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.