група

Очите са един от най-важните органи в човешкото тяло. За грижата за зрителното здраве храната играе основна роля, така че е препоръчително да препоръчате самообслужване от хранене на вашите пациенти, за да избегнете зрителни проблеми в бъдеще.

С течение на времето има проучвания, които показват, че храната действа като защитна бариера и че лошата диета е виновникът за увеличаване на заболяванията в зряла възраст, което може да доведе до загуба на зрение.

Важно е да се насърчава избягването на преработени, рафинирани и химически обработени храни. Съставки, богати на хранителни вещества, не могат да липсват в ежедневното меню. Сред тях пшеница, бадеми, благодарение на съдържанието на витамин Е.

Големите съюзници на пациента ви да имат добро зрително здраве са:

Чушки. Този зеленчук има способността да лекува рани. Той е много богат на витамин С, особено тези със зелен цвят, и те укрепват имунната система поради съдържанието на витамин Е и бета-каронети.

Морков. Само приемането на два малки моркови или голям на ден достига препоръчителното дневно количество витамин А, което е между 700 и 900 микрограма. Яденето им ежедневно ще ви помогне да изострите зрението си, да подобрите нощното зрение и да предотвратите зрителни смущения.

Спанак. Те са добър източник на лутеин, който работи като естествен слънцезащитен крем. Разбира се, трябва да ги готвите много малко, за да не загубят свойствата си.

Боровинки. Тези плодове имат голям принос на витамини С, В и Е. Освен това, проучване, проведено в САЩ, установи, че те допринасят за облекчаване на прогресията на глаукомата.

Сьомга. Той има много Омега-3, който предотвратява сухота в очите и намалява риска от катаракта. Препоръчително е да приемате две седмични порции от тази синя риба.

Грозде. Особено черните, благоприятстват микроциркулацията на окото в кръвта, предотвратявайки диабетната ретинопатия.

Какао. Той е богат на флавоноиди, които от своя страна подпомагат кръвообращението в очите и предпазват клетките на ретината от клетъчно окисляване.