Вече знаехме, че диетите не са полезни за отслабване; Нещо повече, вече знаехме, че те са най-добрият начин да получите няколко излишни килограма. Това, което не знаехме (и не можех да си представя) е това „Почиването на лаврите си“ беше най-ефективната стратегия да има по-здравословна диета.
Да, заспи: буквално. Ново рандомизирано клинично проучване, проведено от King’s College London, отбелязва това спането по-дълго всяка вечер намалява приема на свободни захари и въглехидрати. Това добавя към все по-широко разпространената идея, че това, което ни прави дебели, всъщност е нашият начин на живот.
Проблемите с липсата на сън
Това проучване се свързва директно с нещо, за което говорим от дълго време: мечтата е нещо по-важно, отколкото изглежда. Докато от една страна е свързано с всякакви заболявания, възрастните спят все по-малко.
Това не е начин на говорене: малкото сън създава когнитивни, метаболитни и ендокринни проблеми (с ефекти, подобни на тези на стареенето), имунологични (чрез предотвратяване на правилното функциониране на имунната система) и онкологични (със специална честота при рак на гърдата). Знаехме, че шансовете ни за диабет, деменция, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване се увеличават. Това проучване може да ни даде някои улики.
Сънливостта ви гладува (от безплатна захар и въглехидрати)
След като намери някои интересни взаимовръзки между часовете сън и храненето, Уенди Хол, изследователят, отговарящ за изследването, реши да проведе клинично изпитване, за да разбере какво е това. точното въздействие на часовете за сън върху приема на определен вид хранителни вещества.
Резултатите са любопитни: те откриха това спете още 45 минути носеше а намаление до 10 грама в приема на свободни захари и намалява консумацията на въглехидрати. Количеството храна може да бъде подобно, но съставът е по-здравословен. Механизмът не е много ясен, но е малко пилотно проучване с цел по-добро проучване на въпроса.
Интересното, както ни казва Хол, е, че „фактът, че удължаването на съня води до намаляване на приема на свободни захари (.) Предполага, че обикновена промяна в начина на живот може да помогне наистина да се хранят по-здравословни диети ”. Това не е магическа формула, но изобилства от това, че уважението към ритмите на нашето тяло има неподозирани положителни последици.