„Живеете по-дълго, когато ядете по-малко“. Тази фраза, която учителят каза, привлече вниманието ми Хосе Мария Пейнадо, от Департамента по биохимия и молекулярна биология в Университета в Малага, миналия декември в IV Андалуска хранителна конференция от Томас Паскуал Санц Институт за хранене и здраве.
В презентацията си на стареене на мозъка и невродегенеративни заболявания: Влияние на храненето, професор Пейнадо подчерта, че в допълнение към генетични влияния, съществуват фактори на околната среда като лекарства, пестициди, лоши навици или неправилно хранене, които имат пряко въздействие върху този вид патология.
За Peinado степента на оцеляване е по-висока, когато поглъщаме по-малко калории или консумираме антиоксиданти и поддържаме правилна средиземноморска диета.
Следователно и виждайки, че много от вас, когато говоря за хиперкалорични храни които осигуряват малко хранителни вещества на тялото (кифлички, пици и хамбургери, газирани безалкохолни напитки, сладкиши, шоколадови бонбони ...), вие се ограничавате до персонализиране, ако ви омазняват или не, но в действителност това е най-малко важно.
Важното е тялото ни да е добре подхранено, защото това е нашият бензин, какво го кара да работи и ако сложим лошо гориво, неподходящо за нашата система, то в крайна сметка ще страда под формата на болести.
В друга публикация ще ви разкажа за Средиземноморска диета, толкова наши и толкова забравени, колкото ценени през последните години.
Кажете ни вашето мнение. Вие ли сте от тези, които се грижат да се хранят добре или от тези, които мислят като мой приятел, че важното е да си дадете всички възможни вкусове, когато сте млади и, ако когато сте по-възрастни, дразните се или умирате преди ... че те отнемат "танца"?
36 отзива
Нека да кажат на африканците, да видят колко ядат и да видят каква е продължителността на живота им
това е вярно ... повече мазнини, по-малко качество на живот ... Прегръдка. Дейвид http: //con20kmenos.blogspot.com
ВЯРВАМ, ЧЕ ОСНОВАТА ЗА КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО ОТИВА ПЪРВО ЧРЕЗ ПСИХИЧЕСКО СЪСТОЯНИЕ И СЛЕД ОРГАНИЧЕСКО СЪСТОЯНИЕ.
Сайоа, глупав ли си или си го правиш ... много африканци биха искали да могат да се хранят като теб всеки ден ... каква липса на култура, каква жалка ... разбира се, те не спазват средиземноморската диета, защото нямат храна ... и много болести без лекарства ... .godssssssssssss
Трябва да се храните добре, да, но яденето също е едно от удоволствията в живота ... и не винаги можете да гледате това, не е здравословно.
Е, аз съм от тези, които се опитват да се грижат за диетата си, но признавам, че ми липсват сладкиши, така че понякога греша и ям повече шоколад, отколкото трябва и повече кроасани от препоръчаното. Вчера открих италианска кафетерия в Мадрид, която Прави страхотно брауни. И така, бих казал, че се грижа за себе си, но без да се вманиачавам ... и че ми го отнемат.
Живей по-дълго, не знам, но живей по-добре, разбира се. Ям си 4 или 5 хранения, но с малко количество, и се чувствам супер лека, имам желязно здраве, спя феноменално ... Много по-добре, отколкото когато бях надут да ям. Лошо храносмилане, тежест, спах лошо ... Освен това се храня много здравословно и имам страхотен човек. (Аз съм в училище по тенис, а също практикувам лека атлетика и плуване.) Във всеки случай трябва да живеете живот, не е нужно да се вманиачавате и хей, ако дойде събота и ви хареса пица, ядете я и ако ви харесва бира ти харесва хаха Няма нищо по-нелепо от типичния шик на коледна вечеря, ядене на лист от маруля и пиене на минерална вода, както видях преди месец.
Вече не е само заради мазнините. По същото правило на три атлетът трябва да яде повече, тъй като изгаря много повече калории, следователно има всички цифри, за да живее по-малко. Във всеки случай ще достигне ли 80? Това е повече от вероятно. В този случай, като обсъждаме дали си струва да спортуваме или да останем вкъщи като хром, но да, яденето достатъчно и по-малко, ми се струва най-абсурдното нещо, което трябва да измисля. Моето отражение е, че докато сме здрави, трябва да се радваме на живота, а това означава да ядем това, което тялото иска от всеки един, нито повече, нито по-малко.
Напълно вярно, всъщност там имате диетата на корнета: яжте малко и чукайте много.
Да, забелязано е, че при мишки на хипокалорична диета атрофията на бъбреците им е била по-малка. Това води до избягване на много проблеми като хипертония и др. Между другото, нека видим дали Хосе Мария Пейнадо е от университета в Гранада (той е мой професор от няколко години и декан на медицинското училище)
Беше известно, че сме претоварени. Но има индустрия от милиони долари около храненето, да не говорим за диетичния бизнес. Мисля, че идеята е "яжте по-малко и се движете повече, за да живеете по-добре".
Винаги съм бил добър ядец, но от известно време забелязвам, че ексцесиите са лоши за мен. Ето защо реших да контролирам храненето си, да ям 5 малки хранения и да правя поне един час на ден упражнения (когато мога) Когато сте млади, не се замисляте дали това, което слагате в устата си, е добро или не Той не гледа на количествата или калориите, това е по-късно, когато се появят проблеми, когато извикаме към небето и съжаляваме, както казва майка ми: трябва да ядете всичко, но без да злоупотребявате с нищо.
Здравейте. След среща с няколко столетници, поради служебни причини, 100% са били или са хора, чийто калориен прием през целия им живот е бил или е бил нисък, те са били или са хора, които през живота си са били много активни. Някои казват, че за първи път в историята сегашното поколение млади хора ще живее по-малко от своите предци поради страничните ефекти на затлъстяването. Трябва да предотвратим повече.
Не съм японец, бих искал, но вижте ориенталците, които живеят много и са супер слаби ... За мен това има нещо общо ...
Tocaya, нямаш представа какво казваш ... Повече от доказано е, че нискокалоричната диета, базирана на зеленчуци, плодове, яйца и риба е най-доброто гориво, така че да не страдаш от ежедневните усилия за смилане на всичко ние се храним, в допълнение към осигуряването на всички необходими хранителни вещества, за да не се разболеем поради глад, което е точно това, което се случва на хората в 3-ти свят, които нямат парче хляб, което да сложат в устата си. Дъщеря ми, следващия път, когато се осмелиш да пишеш и да дадеш мнението си в който и да е блог или форум, поне кажи последователни неща и не си губи времето да говориш глупости ....
Логично е, че човек, който консумира 150gr протеин на ден през целия си живот, неговите органи като черен дроб, бъбреци работят повече от друг, консумират 90gr, според мен спортува и се храни много разнообразно и винаги малко по-малко от необходимото в зависимост от начина на живот на всеки един.
НАЙ-ДОБРАТА РЕЦЕПТА ЗА ЗДРАВЕТО Е, МАЛКО ЯСТО И МНОГО ОБУВКИ
Само не забравяйте, че не сме създадени за изобилие или отдих. Ние сме продукт на еволюцията на много поколения недостиг на храна и огромни физически усилия като ловци, номади или фермери ... Ние сме длъжни да ядем само това, което е необходимо или по-малко, и да заместим физическите усилия или спорта или повече ... Ако не е така ... ние се разболяваме и/или атрофираме.
Средиземноморската диета е кръпка, правилната диета е вегетарианска.
Това би ли зависело по-скоро от активността и вида на живота, който всеки от тях води, не мислите ли? Не можете да посъветвате човек, който спортува, да яде малко калории, да работи 8 часа, разтоварвайки кутии и т.н. ... защото ще го убиете. Днешната мастна фобия, калории, за съжаление не се подчинява на здравия разум, а на рекламата. Така откриваме любопитни факти като хора, които се присъединяват към фитнеса, спортуват много и след това се хранят като птица (това виждат в рекламите). Разбира се, така издържат във фитнеса 4 дни, ако не припаднат по-рано. Кога ще спрем да разпространяваме догми, вярвания и универсални изречения, вместо да прилагаме разум и здрав разум във всеки отделен случай? ах, разбира се, мисленето е много уморително, по-удобно е да се казва какво да се прави.
Казвам какво "saioa". Нека кажат на африканците. Те ядат малко ... и не мисля, че живеят дълго. Както и да е ... Ще ви дам много добро видео от Camera Café за екологията. Много иронично. Много се смях: http: //www.planetaverde.tv/index.php/ppal/index/1/391/0/all//1
Японски ... ако ориенталците са слаби, това е заради техния метаболизъм много пъти, а не защото ядат малко (мога да ви уверя, че някои поглъщат и са като пръчки, хе-хе). А що се отнася до днешното влизане. Вярвам, че за да живеете дълго и добре трябва да имате добро здраве: както психическо, така и физическо и ако много пъти лишаването от храна води до влошено психично здраве (мания, депресия или каквото и да е друго ...), тогава вървим зле . Ето защо мисля, че това, което трябва да търсите, е точката на баланс.
Е, според тези глупости гладните деца на Африка трябва да имат ужасно дълголетие. Тайлер Дърденhttp: //sociedadcacofonicaespanola.blogspot.com/
Но какво се случва или се случва, когато апетитът за ядене не може да бъде контролиран, ще трябва да добавим още гориво или гориво към резервоара или резервоара, нали? вярно? И това не може да се каже, че е пристрастяване или зависимост от храната.
Ще бъде необходимо да се види какво разбира всеки човек, като яде „малко“ и яде „нормално“. За доброто мнозинство от испанците яденето „нормално“ предполага следното: 4 кроасана с масло или шоколад за закуска, бисквитки, кифлички или картофи чанта за обяд, бира и тапас за обяд в бара, чипс, пържени яйца и разфасовки за обяд, шоколад и картофен чипс за лека закуска, още бира и тапас в средата на следобеда в бара, извънгабаритна пица за вечеря и бисквитки по-късно гледане на телевизия. Тогава тези от нас, които се хранят здравословно и добре и спортуват, „не се храним“, „обсебени сме“ и „ще бъдем анорексични“. Хей, достатъчно е тъжно да виждам хора на моята възраст (на 23 години) с по-лошо здраве от 80-годишен мъж ... (да не говорим за външния вид)
„Е, според тази глупост гладните деца на Африка трябва да имат ужасно дълголетие.“ Имате предвид тези, които пият от замърсени реки?
Ако говорите за качеството на живот, но не забравяйте, че никой не е вечен. Рано или късно (разликата не е, че е и много) ни слагат „дървената пижама“ и още нещо с пеперудите. Можете също така да се храните луксозно и след това идва кола и ви отвежда след това, където гърбът губи благословеното си име. Наистина се наслаждавайте, яжте, пийте и все пак ... Това е животът.
Лельо, вярно е, че животът винаги свършва, но ако се храним добре, по принцип това, което живеем, ще изживеем по-добре ... и освен ядене, пиене и чукане, има още неща, като да обичаш, да даваш, да твориш, жив ...
От което следва, че ако не ядете, ще живеете вечно
Няма значение какво ядете, ако не в какви количества го ядете, защото ние не ядем, ние засядаме Мисля, че храненето умерено и в часовете ви и непрекъснатите упражнения са повече от достатъчни, за да водят здравословен живот и да могат да ядат всичко защото тялото ни се нуждае от цяло малко по малко не
Мисля, че с кризата ще променим хранителните си навици и ще ядем дори камъни, които правят много малко мазнини, но не мисля, че живеем повече поради това, напротив, в такива моменти мнозина умират много млади от глад, дори да са в костите ... за името ми
Съветите, които давате, ми се струват много логични. За обсебен човек, който е обсебен човек, завършвате ли психология? наистина ли? Е, кажете ни името си, за да не отидем на вашата консултация, защото чрез вашето съобщение можете да видите: 1- Че сте човек с много агресивност и негодувание. Вие не знаете как да представите аргументите си, без да обидите. 2- Че вашето цялостно ниво на четене е ниско. Не сте разбрали статията на това момиче.3-Че не знаете как да пишете, тоест вашето културно ниво не съответства на това на университетски студент, за когото се казва, че има две степени.
Здравейте. Първото нещо, което исках да ви попитам, е дали сте прочели публикацията или сте се ограничили до коментар, след като сте видели заглавието. Признавам, че е поразително, това е първото нещо, което казвам, но след това, след като изложих това, за което се позовава специалистът, просто давам мнението си като човек, който се храни, храни и се опитва да го направи по здравословен начин . Аз не съм ендокрин, просто журналист, който е събрал изречение в своя блог и е разговарял с лекари, специализирани в храненето, за да противопостави хипотези и теории. И според моето скромно мнение, мисля, че това, което представям, е доста логично, последователно и широко разсъждение сред ендокринолозите. От друга страна, ако прочетете публикацията, това, което казвам, е, че това, за което трябва да се притесняваме, е да се храним добре и да се храним добре, нещо, което се постига със средиземноморската диета и че трябва да избягваме хиперкалорични храни с ниско хранително качество (като пържени картофи, кифлички ...). Това, а не просто да видим дали храната ни прави дебели или не. Важното е да се храним добре, защото именно това кара тялото ни да работи ... Благодаря и на вас за вашето мнение, поздрави. Марина (https://blogs.20minutos.es/salud_y_deporte/)
Е, какъв тон от жожоджо. Човече, заглавието беше доста силно, трябваше да го модифицираш, защото има хора или деца, които остават с най-малките глупости, но оттам да те нарекат обсебени ... Вярно е че журналистът не трябва да дава хранителни съвети. Все едно да помолите лекар да ви оправи колата или механик, който да ви постави диагноза за развитието на болестта X. Но хей, всеки е свободен да изрази мнението си, какво да правя В останалото мисля, че това, което е наистина вредно, са антиоксидантите и те се генерират не само от храната, но и по други начини: стресът очевидно намалява тяхното производство, например. Всичко най-хубаво
Коментарите са затворени.
За мен
Почитател на физическите упражнения, искам да сложа батериите, защото станах в застой и те ми звънят до миглите. Чрез този блог ще проуча и изпробвам всички спортове, които мога, и ще събера съвети, свързани с други фактори, които допринасят за благосъстоянието като здравословна и балансирана диета, медицински съвети, облекло, което подобрява спортната практика ... Ако ако искате да се присъедините към мен в това приключение, да ми разкажете за своя опит или да предложите идеи, вашите съобщения ще бъдат добре дошли.