По-добре е, отколкото да стоите в асансьора, разбира се. И изгаря повече калории на час от ходенето. Но е необходимо да изкачите 42 етажа стъпка по стъпка, за да го приравните с упражненията ...
Добронамерените препоръки да забравите асансьорите са донякъде надценени. Според изчисленията на Университета в Роемптън (Обединеното кралство), изкачването на пет етажа пеша (80 стъпала или една минута и 20 секунди, според нашите), в продължение на пет поредни дни, изгаря средно 302 калории. Това би било еквивалентно на около 43 грама тегло, ако преценим, че за да отслабнете един килограм, трябва да изгорите 7000 калории (приблизително). Превеждаме: за да се отървете от един килограм мишелин отгоре, ще трябва да се изкачвате по стълби с тази скорост за около шест месеца.
Но ако решите да го направите като Роки Балбоа, в бягство нещата се променят. Ново изследване от Университета Макмастър в Онтарио (Канада), публикувано в Medicine & Science in Sports & Exercise, установи, че като интервална тренировка с висока интензивност (HIIT) в сесии от десет минути три пъти седмично, „подобрява кардиореспираторната годност, важно здравен маркер, свързан с дълголетието ".
Ако редовно упражнявате мозъка си чрез учене, знайте, че ако изкачвате и четири етажа на ден, ще подмладявате ума си за две години за всеки изминал. Това са заключенията от разследване на Центъра за изпълнение на Университета Конкордия в Монреал (Канада).
Можете да следите Buenavida във Facebook, Twitter, Instagram или да се абонирате тук за бюлетина.
- Качването и слизането по стълбите помага да се загубят коремните мазнини
- Трикове за отслабване Простата промяна във вашата диета, която ще ви накара да отслабнете два пъти
- Изкачване по стълби ✅ Инструкции за ефективно изкачване и слизане по стълбите
- Качете се по стълби до 8 етажа, за да намалите теглото Отговори тук
- Изкачването и слизането по стълбите или преминаването през гаража е забранено от коронавируса