Джогингът и ходенето с добро темпо е най-доброто упражнение за отслабване. Подкрепете тези усилия с намаляване на поясите и нутрикозметиката. И вземете фигурка!

прости

Сред предимствата на ходенето е това от изгарянето на мазнини. Разхождайки се от 30 до 60 минути със скорост, която довежда пулса до 70% от капацитета му, изгаря 85% от калориите като мазнини. Освен това ще изградите мускули и ще увеличите метаболизма. Как да започнете? Загрейте за пет минути с умерено темпо, за да увеличите нивата на кислород и циркулация. Увеличете скоростта, докато завършите половин час, особено първите дни от старта си. Последните пет минути се върнете към спокойното ходене по-бавно.

Времето няма значение толкова, колкото разстоянието. Ако вървите по-бързо, ще изгорите повече калории на километър, но ако започвате, за предпочитане е да увеличите разстоянието преди скоростта.

Термоактивни редуциращи колани. Линията Open Cells на поясите Vulkan е специално показана за антицелулитно и редуциращо лечение и е идеална за използване по време на тренировка. Тъканта, с която са направени, подобрява циркулацията, притока на кръв и благоприятства разтварянето на мастните натрупвания, като помага за тяхното елиминиране.

Изберете най-доброто време за излизане. Вземете предвид времето. Опитайте се да не излизате през най-горещите часове, тъй като можете да получите слънчев удар или да станете прекалено уморени. Хидратирайте често и ако можете да се разхождате само в средните часове на деня, изберете план Б и отидете на фитнес с неговия климатик. Джогирайте на бягащата пътека и правете силови упражнения, за да тонизирате мускулите си.

Печеливша комбинация, за да изглеждате страхотно това лято. Ако добавите балансирана диета към упражненията, козметиката и редуциращите дрехи, имате гарантиран успех. Изберете хранителен план, базиран на максимум 2000 калории и ще забележите как намалявате инчовете по здравословен начин. Имайте предвид, че ако не спазвате спорта с диета, едва ли ще отслабнете.

Джогингът всяка сутрин за около 35 минути е чудесен за поддържане на форма, както обяснява Ирина: "Кардиото винаги е добро - кара те да се потиш и това е най-доброто." Моделът практикува и бокс и джиу джицу (японско бойно изкуство). Когато пътува, той отива в фитнес залата на хотела и прави силови упражнения за тонизиране. Диетата си основава на риба и месо на скара и зеленчуци на пара.

Локализирани упражнения за сила

Моделът Карли Клос Той ходи по час на ден или джогира на бягащата пътека във фитнеса за половин час. За да бягате на бягащата пътека, добавете още половин час силови упражнения с гири или гири. Прави клякания, нападания и изкривяване. С тези движения тренирате мускула, който е под мазнината, за да постигнете плосък корем и по-оформени ръце и крака. Това се допълва от бързото ходене или джогинг, сърдечно-съдови упражнения, с които се изпразват мастните натрупвания.

Вашите съюзници

Първо, изберете удобни и ефективни дрехи: спортен връх, пояс за отслабване с плат, който се възползва от компресията, спортно облекло с добра амортизация ... Направете 30 секунди енергични упражнения, след това 60 по-умерени и повторете тази последователност десет пъти. Не забравяйте да защитите кожата си и прибягвайте до помощта за намаляване на нутрикозметиката.

1. Air Max 270 Betrue: 170 €. От Nike

2. Спортен топ: 15.50 €. На wongsport.com

3. Редуцираща мрежа „Open Cells“ от: 69,95 евро. От Вулкан, в Ел Корте Инглес

1. Ускорява метаболизма: 71,99 €/ 30 плика. От Altrient

2. SPF 50+ защита на лицето: 15.50 €. Маце

3. Слънцезащитен корпус: 31 €. От органичното