Даваме ви необходимите отговори, за да изясним аспекти, свързани с тези два въпроса и които понякога са „противоречиви“ по време на бременност

По време на бременност, Възникват много съмнения относно това коя е най-добрата диета за спазване или кое упражнение е най-подходящо за изпълнение, толкова много, че може да се превърне в мания за бременни жени. Ето защо разкриваме някои от митовете и истините, които съществуват около тези два аспекта, за да изясним съмненията и да подобрим начина на живот по време на бременността:

Хранене

време

И накрая, изяснете също Друг въпрос, който възниква по време на бременност около кофеина и дали можете да пиете кафе или не, Отговорът е, че може да се приема, но намалявайки консумацията си до по-малко от 200 mg кофеин на ден, което би съответствало на по-малко от две чаши кафе. Имайте предвид, че и това намалете консумацията на чай и кофеинови напитки и включете повече безкофеинови напитки като алтернатива, ако имате навика на прекомерна консумация на кофеин.

Спорт

По отношение на упражнението, имаме идеята, че по време на бременност не трябва да правите физически упражнения, защото това е опасно за бебето и че най-добрата препоръка ще бъде просто да се разхождате. Но не е така, правилната тренировка по време на бременност носи огромни ползи за жените, като по-нисък риск от прееклампсия, гестационен диабет, болки в мускулите и по-малко наддаване на тегло, в допълнение към подобряването на настроението и възможността да се постигне по-кратко раждане, с по-малко проблеми и по-бързо възстановяване след раждането. В идеалния случай трябва да имате рутинна тренировка преди бременността, но ако не, Препоръчително е да се предадете в ръцете на професионалист, който да направи оценка и да посочи упражненията, които биха били идеални за физическото състояние, в което е бременната жена.

В момента е известно, че не само аеробните упражнения като ходене са най-подходящи за бременност, силови упражнения с подходящо тегло, съчетавайки го с тазовото дъно, баланс и аеробни упражнения, това е най-добрата рутина за бременност. Трябва да се вземе предвид, че упражненията с голям удар и тези, които генерират голям натиск на коремното ниво, трябва да се елиминират, да се избягва дехидратация и излишна топлина, да се контролира пулсациите да не надвишават 140 ppm и да не достигат състоянието на умора или усилие прекомерен.