Доброто качество на живот на нашето тяло зависи от правилното функциониране на нашите бъбреци. Ние ви даваме 7 съвета за да бъдат здрави и чисти, така че да дадат на останалата част от тялото най-добрата му версия.
Бъбреците филтрират кръвта от кръвоносната система и елиминират отпадъците (различни метаболитни остатъци в тялото, като урея, пикочна киселина, креатинин, калий и фосфор) чрез урина, чрез сложна система, която включва механизми на филтрация, реабсорбция и екскреция. Бъбреците филтрират около 200 литра кръв дневно, за да произведат до 2 литра урина. Урината непрекъснато се влива в пикочния мехур през тръби, наречени уретери. Пикочният мехур съхранява урината, докато не бъде изхвърлен. Функцията му е от съществено значение за организма.
Храня се здравословно
Консумация на бързо хранене, Рафинираните храни и захарите претоварват задачите на бъбреците и засягат тяхното функциониране, тъй като те са отговорни за метаболизма на токсините, които се натрупват в тялото. Много е важно да се избягват тези видове храни и да се приеме здравословна диета, която включва плодове, зеленчуци, зърнени храни и храни с високо съдържание на фибри.
Контролирайте нивата на холестерола
Намаляването на нивата на холестерола може да помогне за подобряване на случаите на бъбречна недостатъчност и между другото да предотврати проблеми с хипертонията, които са често срещани при тези, които страдат от бъбреци.
Пийте достатъчно течности
За бъбреците е много важно да се получи адекватна хидратация, тъй като именно това му позволява да функционира правилно. Няма точно количество вода на човек, но е известно, че тези, които са физически активни или живеят в горещ климат, трябва да увеличат консумацията си.
Поддържайте тялото във форма
Физическите упражнения са най-ефективният начин за изгаряне на мазнини, отслабване и поддържане на тялото здраво. Идеалното е да практикувате поне 30 минути упражнения на ден, съчетавайки сърдечно-съдови упражнения със силови упражнения.
Пазете се от лекарства и лекарства
Злоупотребата с лекарства без рецепта може да навреди на бъбреците в средносрочен и дългосрочен план. Поради тази причина се препоръчва да се консумират само под медицинска формула и в минимални дози. Незаконните лекарства засягат и бъбреците и други жизненоважни органи на тялото.
Пушенето забранено
Белите дробове са органите, най-засегнати от този лош навик, но не са единствените. Тютюнопушенето може да причини рак на ларинкса, фаринкса, пикочния мехур, стомаха и бъбреците. Освен това рискът от увреждане на бъбреците и рак е по-висок в случай на пушене и страдащи от диабет, хипертония или затлъстяване.
Избягвайте приема на сол
Тази подправка, която се използва в милиони рецепти, е причина за много здравословни проблеми, включително увреждане на бъбреците и отказ. Няколко проучвания показват, че хората консумират повече от два пъти препоръчителната доза на ден и последиците стават очевидни в средносрочен и дългосрочен план. За да замените солта, можете да използвате други здравословни подправки, като риган или пипер.
- 6 съвета за поддържане на балансирана диета без изпразване на портфейла - Fintonic
- 11 съвета за пътуване в чужбина и поддържане на диетата - Vitaliv
- 7 здравословни и здравословни сладкиши, идеални за поддържане на вашата линия
- 8 съвета за поддържане на бъбреците здрави - По-добре със здравето
- 4 съвета за поддържане на здравословна диета