диети

Заобиколен от противоречия и гласове както за, така и против, диетите присъстват в живота на мнозина. Някои избират „чудото“, а други - тези, които включват само един вид храна. Има такива, които търсят одобрените от известните, или тези, които предпочитат посочените от лекарите. В тази статия ние ви казваме кои са диетите с най-добри резултати.

Диети с най-добри резултати

Необходимо е бъдещето да бъде поставено условно, тъй като не всички диети са добри за всеки човек. Винаги помня това чудеса не съществуват и без усилия няма резултати, Казваме ви кои са диетите с най-добри резултати. Тоест тези, които биха могли да бъдат ефективни за постигане на загуба на тегло, без да се пренебрегва здравето.

Палеодиета

Въпреки че вярваме, че това е „изобретение на 21-ви век“, истината е такава палеодиетата или палео диетата се появяват през 70-те години. Основната идея на този тип диета е да се основаваме на навиците на нашите предци, ловците и събирачите от епохата на палеолита.

Тези същества консумирали месо, риба, плодове и зеленчуци. Излишно е да казвам, че не са яли преработени продукти. Освен това те не разглеждали бобовите или зърнените култури като храна; следователно те също трябва да бъдат елиминирани от диетата. Макар да оставяте произведените продукти, мазнини и захари е добра идея, не би било толкова препоръчително да се елиминират млечни продукти или зърнени храни.

Флекситарен

Сред диетите с най-добри резултати е тази, известна като „полувегетарианска“. Диетата флекситарен е този, който преди всичко, подчертава приема на зеленчуци и намалява месото. Той е идеален например за тези, които не искат да бъдат строги вегетарианци или вегани, но искат да се погрижат малко повече за себе си. По този начин, диетата флекситарен биха били по-гъвкави от тези режими, които се основават само на зеленчуци.

  • Спорно Подобно е на вегетарианското, но с някои "капани" тъй като е позволено да се яде хамбургер или риба веднъж или два пъти седмично.
  • Препоръчва се на тези, които искат да отслабнат, да се хранят по-здравословно и да се чувстват по-добре.

Бързо 5/2

Може да звучи като името на продукт за отслабване, но е така нова диета, характеризираща се с хранене пет дни в седмицата (например от понеделник до петък) и пост два (през уикенда). В дните, в които е разрешена храна, не можете да надвишавате 500 или 600 калории в зависимост от това дали сте жена или мъж.

Постоянното гладуване е здравословно и също помага за контрол на ситостта, апетит, безпокойство и кръвна глюкоза. Сега, през 5-дневния прием трябва да се съобразим със здравословна и балансирана диета, така че усилията да си заслужават. Упражнението също не може да отсъства.

Обемен

Мотото на тази диета е „отслабване с ядене“. Основната характеристика на този режим е, че можем да консумираме различни видове храни, без да ограничаваме количествата. По този начин е обратното на другите системи за отслабване, при които те ограничават калориите и приема. В диетата обемни ключът е в избирайте храни с малко калории и с голяма засищаща сила като например тези, които осигуряват много вода (особено плодове).

Аткинс

Тази диета се появи през 70-те години благодарение на кардиолог на име Робърт Аткинс, който се основава на различни режими, изследвани през 19 век. Този метод за отслабване ограничава въглехидратите и храните с високо съдържание на въглехидрати. Диетичната формула Аткинс е: 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати.

Проблемът с тази диета е в това може да доведе до бъбречни проблеми, костна декалцификация и повишен холестерол. За много хора обаче изглежда, че е работил за кратко.

Средиземноморски

Една от диетите с най-добри резултати е средиземноморската диета. Защо не знаехте, че консумирането на типичните рецепти на градовете, заобикалящи Средиземно море, може да ви помогне в стремежа ви да отслабнете? Тази диета е любима и сред известни личности (като Брад Пит, Анджелина Джоли и Том Ханкс, наред с други). Разчитането на традиционната кухня от този регион означава яжте много риба, зехтин, маслини и домати. Целта на средиземноморската диета, освен отслабване, е да има и здраво сърце.

Детокс или пречистване

Това не е единична диета, а няколко различни предложения под идеята да се основава диетата инфузии и плодови и зеленчукови сокове за елиминиране на токсините на нашето тяло и в същото време отслабваме. С диетичен план детоксикация или прочистване можем да избегнем задържането на течности, причинено от излишната сол и отделянето на примеси чрез урина или изпражнения.

Недостатъкът на този тип диета е, че е с ниско съдържание на протеини и мастни киселини. Консумирането на толкова много слабителни или диуретични храни може да причини дехидратация, промени в чревната флора и нарушена бъбречна функция. Затова се препоръчва може би да го спазвате няколко дни и след това да преминете към по-пълен тип диета.

Завършеност

В заключение, Препоръчваме го, ако искате да отслабнете, отиваш при специалиста. Един здравен специалист е единственият, който може да ви предложи подходящо диагностика и ви предлагаме лечение за отслабване. Ако обаче състоянието ви не е патологично и искате да контролирате теглото си, препоръчваме ви да следвате един от диети с по-добри резултати За да отслабнете.