Диабетът тип 2 нараства тревожно през последните години и не само при възрастни, но и при деца и юноши. Това се дължи до голяма степен на затлъстяването, което също се увеличава сред детската популация твърде бързо. Диабет тип 2 е нарушение, при което тялото не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин или да го използва правилно, за да преобразува глюкозата от храната в енергия. Болест, която засяга само възрастни, започва да засяга и деца и юноши.

предпазим

Видове диабет при деца

Можем да открием диабет тип 1 и диабет тип 2. Диабетът при деца тип 1 е известен като младежки диабет и обикновено започва внезапно със загуба на тегло, голяма жажда и често уриниране. Може да се появи при слаби или хора с нормално тегло. Диабет тип 1 трябва да се лекува с инжекции с инсулин.

Диабет тип 2 също може да се появи и обикновено се среща при хора с наднормено тегло и/или заседнали хора. Диабетът тип 2 често започва бавно, хората могат да имат неясни симптоми или да нямат никакви симптоми. Някои хора могат да контролират диабета си тип 2 със здравословна диета и упражнения. Други обаче трябва да приемат хапчета за диабет или инсулин.

Деца в риск от диабет тип 2

Децата, които са най-изложени на риск от диабет тип 2, са:

  • Деца, които са претоварени или затлъстели.
  • Наличие на родители или близки кръвни роднини с диабет тип 2.
  • Имате по-високи от нормалните нива на глюкоза в кръвта или имате високо кръвно налягане, холестерол или триглицериди.
  • Имат ниско или високо тегло при раждане.
  • Жени със синдром на поликистозните яйчници.

Профилактика на диабет тип 2 при деца

Децата и юношите могат да бъдат в състояние да предотвратят диабет или да забавят появата му в продължение на много години, като вземат предвид малки промени в ежедневието си. Тези малки промени могат да имат голямо значение за вашето здраве. Дори малкото отслабване може да помогне за предотвратяване или забавяне на диабета. Отслабването е сложно, особено при малки деца и юноши, които обичат да ядат всичко, но здравословното хранене е най-добрият начин да се грижите за здравето си.

След това ще ви дам няколко съвета за предотвратяване на диабет при деца и юноши и че заедно могат да постигнат добри резултати не само в здравето на децата, но и в това на възрастните.

Отслабнете със здравословна диета

Трябва да създадете някои промени в хранителните навици, от които може да се възползва цялото семейство:

  • Пийте достатъчно вода всеки ден
  • Ограничете сладките напитки (безалкохолни напитки, сокове, спортни напитки или кафе: всички тези напитки добавят калории и нямат хранителен принос. За жаждата най-доброто е водата)
  • Яжте повече пресни плодове и зеленчуци всеки ден
  • Яжте здравословни закуски вместо други по-малко здравословни варианти. Например, яжте моркови или грозде в средата на сутринта или между храненията.
  • Избягвайте бързата храна на всяка цена
  • Избор на храни на скара
  • Избягвайте пържени или преработени храни
  • Изберете диетични и нискомаслени храни
  • Не яжте чипс, по-добре печени картофи
  • Напълнете чиниите повече със зеленчуци, отколкото с други видове храни

Отслабнете, избягвайки заседнал живот

Заседналият живот е голям проблем за всеки, защото в дългосрочен план може да причини сериозни здравословни проблеми, както физически, така и емоционални. Следователно е необходимо заседналият живот да не е начин на живот в семействата и по този начин да може да се предотврати диабет тип 2. Някои съвети могат да бъдат следните:

  • Ограничете времето пред екраните (таблети, телевизори, смартфони, компютри или други устройства) не повече от два часа на ден.
  • Преместване като семейство. Упражнявайте се семейно поне 6 минути всеки ден или почти всеки ден. Можете да се разходите, да карате колело или да джогирате.
  • Да танцуваш.
  • Разходете се повече и вземете колата или обществения транспорт по-малко (или изминете повече разстояние).
  • Запишете децата си в извънкласни дейности, които включват физически упражнения и които им харесват.
  • Не използвайте асансьора, използвайте стълбите (дори ако това е последният етаж).

Един от начините да мотивирате децата и юношите да спортуват или поне да премахнат заседналия си живот е чрез поставяне на малки цели.. Награждаване на успеха с нематериални неща, които нямат нищо общо с храната. Например, ако детето ви е успяло да се храни здравословно през цялата седмица или се е упражнявало като семейство, то може да избере някои награди като: да организира пижама с приятелите си, да избере филма, за да види всички като семейство и т.н.

Признаци за внимание

Децата и юношите с диабет тип 2 често се чувстват добре и не забелязват никакви признаци, които биха могли да предполагат, че имат диабет тип 2. Въпреки това, всички родители и дори по-големите деца трябва да могат дада сте наясно с най-честите симптоми на диабет тип 2 за да можете да отидете на лекар възможно най-скоро и да започнете лечение, ако е необходимо (въпреки че както споменах по-горе, нормално е, че с упражнения и здравословна диета може да се регулира само когато става въпрос за преддиабет ... но трябва да са последователни). Предупредителните знаци са:

  • Повишена жажда
  • Често уриниране през деня или през нощта
  • Замъглено виждане
  • Необичайна умора или умора

В случай, че забележите, че детето ви има някой от тези симптоми или че има нещо, което не отговаря на вашето здраве, тогава трябва незабавно да отидете до вашия здравен център, за да могат да преценят дали това наистина е диабет тип 2. Необходимо е осъзнайте колко е важно да ядете здравословна, прясна и качествена храна, както и да нямате заседнал живот, а най-добрият пример започва у дома!