Правилна диета по време на бременност

Храненето на здравословна и балансирана диета по време на бременност е от съществено значение за правилното развитие на бременността. Бременната жена трябва да яде диета, богата на хранителни вещества, за да насърчават развитието на бебето и поддържат добър хранителен навик. За това е важно да следвате тези препоръки, за да избягвате да ядете повече от необходимото. Наднорменото тегло и бременността са свързани със здравословни проблеми както за бременната жена, така и за бебето.

Хранителни вещества в диетата на бременната жена

правилна

Хранителните вещества са разделени на пет групи, важно е да осигурите приноса на всички тях през седмиците на бременността.

Въглехидрати по време на бременност:Те трябва да допринасят повече от половината от дневните калории, тъй като те са горивото за нашето тяло, а също и за нашето бебе. Те трябва да бъдат разделени между пълноценни храни, зеленчуци и плодове, за да осигурят също така фибри, минерали и витамини.

Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха

Вместо шоколадово блокче, имайте плодове, богати на витамин С като портокал, ягода или пъпеш. Можете да избирате между зелени листни зеленчуци като спанак, оранжеви като моркови или сладки картофи и нишестени като картофи.

Протеини по време на бременност:Протеините поддържат мускулите, създават клетки, ензими и хормони. Те също така помагат за създаването на кръвни клетки и имунната система. Трябва да консумирате постно месо, пиле, риба, нискомаслени млечни продукти, някои зърнени храни, яйца, ядки в ежедневната си диета.

Мазнини в диетата на бременната жена:Рибите са богати на Омега3 мазнини, необходими за бебешко неврологично развитие. При бременни жени те помагат за регулиране на кръвното налягане и съсирването на кръвта.

Сините риби са богати на тези мастни киселини, трябва да ги включвате в диетата си поне 3 пъти седмично. Пазете се от риба меч или риба тон, тъй като те са с високо съдържание на живак.

Витамини за бременност:Пренаталните добавки отговарят на почти всички нужди на различните витамини, въпреки че те трябва да бъдат част от ежедневната диета, базирана на 3 до 4 парчета плод.

На практика всички витамини са добри по време на бременност, въпреки че трябва да се внимава особено с витамин А, тъй като в излишък той може да причини проблеми в развитието на бебето.

Мария Исус Монтес Монтес.Матрона.

Хранене и бременност

Ръководство за хранене по време на бременност

Ръководство за хранене за бременни жени. Идеи и съвети за здравословна и балансирана диета по време на бременност. Храни, които могат и не могат да се ядат.

Здравословна диета за бременни жени

Има много заблуди относно диетата на бременните жени. Тези точки могат да изяснят съмненията и да ви помогнат по време на различните етапи на бременността.

Хранене през третия триместър на бременността

Хранене през третия триместър на бременността. Диета на жената по време на бременност. Хранене на жената във фазите на бременността. Диета по време на бременност.