Диетата на бременна жена е нещо, което всички бъдещи майки приемат много сериозно, защото знаем, че всичко, което ядем, ще повлияе на развитието на нашето бебе. Колкото и да ни струва в началото, вече не можем да мислим само за себе си, трябва да започнем да мислим за двама.
Има страхотен списък с храни, които не бива да пренебрегваме в диетата си през този период; като сьомга, ядки или кръстоцветни зеленчуци. Съществуват и други храни, които сме „забранили“ като колбаси, месо и сурова риба или яйца.
Сред удобните храни по време на бременност ще се спрем на ползите от консумацията на броколи, любимият ни зеленчук. Броколите имат много хранителни и детоксикиращи свойства, които са много положителни за развитието на плода. Съдържащите се в броколите глюкозинолати спомагат за елиминирането на вредните вещества от организма, той действа като защитен механизъм. Фолиевата киселина в броколи помага за предотвратяване на преждевременно раждане и вродени дефекти. Също така е източник на фибри, антиоксиданти и витамини А, С, Е и К, компоненти, които помагат в борбата с болестите. В допълнение, броколите са известни с това, че помагат на тялото да усвои калция и желязото, напълно важни елементи по време на бременност.
За всичко това препоръчваме, ако ще бъдете майка, не забравяйте да включите броколи във вашата диета.