няма

Също така искаме да ви кажем какво знаем за тези хапчета, какво носят и защо не е доказано, че имат някакъв ефект, за да ни помогнат да отслабнем.

Какво е кето диета и какво е кетоза?

За това трябва да се върнем малко назад и да започнем с обяснения какво е кето диета и кетоза.

Като начало трябва да знаете малко за това как метаболизъм на човешкото тяло, поредицата от реакции, при които хранителните вещества, които ядем в храната, се превръщат в енергия, която позволява на тялото да изпълнява всичките си функции. В тази поредица от реакции най-често срещаното гориво е глюкоза че тялото извлича от въглехидрати.

Въпреки че това е основният източник на енергия и този, който тялото черпи първо, той не е единственият възможен. Друг вариант са кетонни тела, че тялото получава чрез преработка на телесните мазнини, когато приемът на въглехидрати не е достатъчен. Когато тялото се обърне към тях е, когато е в състояние на кетоза.

Кето диета или кетогенна диета е тази, при която се постига точно това състояние на кетоза драстично намалете приема на въглехидрати в храната, за да принуди тялото да се превърне в мазнини, за да функционира. За здрав човек и в рамките на контролирана диета тази опция може да бъде валидна, стига да се прави за ограничен период от време. Разбира се, има някои временни странични ефекти: лош дъх, световъртеж или главоболие, докато тялото се адаптира.

Във всеки случай драстичните диети като тази не са най-добрият вариант, ако това, което искаме, е да отслабнем по устойчив начин оттогава не може да се практикува дълго време, и ако не сменим храненето по-здравословно, много вероятно е загубеното тегло бързо да се възстанови.

Какви са тези хапчета?

Тези хапчета съдържат екзогенни кетони. Тоест те осигуряват на тялото кетонни тела, които трябва да служат като гориво за тялото при липса на глюкоза, получена от въглехидрати.

Целта е на теория, получават същия ефект, кетоза, без драстично намаляване на приема на въглехидрати и засилване на отслабващия ефект на диетата.

Непълни и противоречиви доказателства

Проблемът е, че няма солидни доказателства, че това действително работи и има някои доказателства, че всъщност може да има точно обратния ефект. Някои изследвания показват, че консумацията на екзогенни кетони е ефективен начин за помогнете ни да достигнем състоянието на кетоза, но това ще има някакво въздействие само ако продължи придружен от същата кето диета тази, за която говорихме преди, с високо съдържание на мазнини и много, много ниско съдържание на въглехидрати.

От друга страна, трябва да се има предвид, че тялото има a система, която контролира количеството кетогенни тела в кръвта, Тъй като излишъкът може да направи кръвта твърде кисела, така че ако чрез тези добавки даваме на тялото достатъчно кетогенни тела, това ще потисне обработката на телесни мазнини, за да произведе повече. И с това ще унищожим целта за отслабване.

Някои предварителни проучвания показват положителни ефекти върху загубата на тегло, макар и по друга причина: според проучване, публикувано в списание Obesity, консумацията на екзогенни кетони намалява чувството на глад, помага да се яде по-малко и по този начин да отслабнете.

Но като цяло аргументите в полза на отслабващия ефект на тези хапчета са малко, непълни и противоречиви.

Някои странични ефекти

Консумацията на екзогенни кетони по принцип няма рискове, стига да сме със сигурност това е, което вземаме (тоест купуваме регулиран продукт в оторизиран магазин и не първите хапчета, които намираме онлайн).

Съществува обаче предимно възможен асоцииран риск, който е, че за да се улесни тяхното усвояване, тези съединения често съдържат големи количества соли като натрий, магнезий или калций. Тези минерали в ограничени количества са част от здравословната диета, но ако стигнем твърде далеч, те могат да причинят някои здравословни проблеми. The излишък на натрий, например, тя е свързана със сърдечно-съдови проблеми (и затова при хора с хипертония например се препоръчва да се намали и ограничи приема на сол).

Към това трябва да се добави и неговото лош вкус и цената те струват, преди да решите да ги вземете (нашият съвет би бил, така или иначе, да не го правите).

В крайна сметка: няма доказателства, че те действително ви помагат да отслабнете

Тоест, докато кетозата може да ви помогне да изгорите телесните мазнини (въпреки че не трябва да се извършва без надзор на професионален диетолог или твърде дълго) не е доказано, че консумирането на тези хапчета или други с екзогенни кетони има ефект, който да ни помогне да отслабнем.

Не забравяйте, че една от стратегиите за продажба на тези хапчета онлайн се основава на измама: те използват предполагаеми изявления на известни хора като Пилар Рубио или Ким Кардашиян в измислени интервюта, за да ги популяризира.