Обяснявам стъпка по стъпка как да елиминирам излишния естроген и какви са неговите причини.

Ако има хормон, който ни представя като жени, това са естрогените, въпреки че и мъжете го имат, но в по-малка степен. В случая с жените тези хормони определят нашите извивки или развитието на тялото ни. Те са толкова важни в нашия цикъл, че дисбалансът може да причини настроението ни да се промени, кожата или косата ни да имат проблеми; регулира съня чрез хипоталамуса, повишава имунната система, генерализирано възпаление, повишено или слабо настроение - серотонинът зависи от това -, главоболие, хронична болка и възпаление, повишена активност на ароматаза и с това повишаване на активността на инсулина в кръвта, който се съхранява под формата на мазнини. Също така затруднения в концентрацията и паметта, нередности в нашите цикли, ендометриоза, наред с много други състояния, които могат да повлияят, ако не ги държим настрана. Нека да видим как да намерим баланса си ...

Как попаднах тук

Доминирането на естрогените в тези времена засяга много жени, животът, който водим, и начинът на хранене са от основно значение.

естрогени

И да, щастливият стрес също е една от причините, тъй като намалява прогестерона. Но това не е единствената причина, да кажем, че е многофакторна:

  • Надбъбречни проблеми - стрес.
  • Болести автоимунен (една от причините за него е небалансирана чревна микробиота).
  • The ксеноестрогени (Естрогени в околната среда, които могат да произхождат от пластмаси, бисфенол А, парабени, замърсяване, тефлон, почистващи продукти или фталати, присъстващи в козметиката).
  • Наркотици като контрацептиви и много други.
  • A грешна диета с недостиг на основни хранителни вещества, пълен с рафинирани храни и захари.
  • Консумирайте млечни продукти.
  • Лошо храносмилане.
  • наднормено тегло, излишни телесни мазнини и др...

Какви са причините тялото ми да не елиминира излишния естроген?

В цикъла детокс на естрогените, които започват в черния дроб, бъбрекът също участва и завършва в правилното функциониране на чревната микрорбиота.

Ако някои от тези системи не вършат добре работата си, тогава връщане в кръвния поток и тогава имате сумата от тези, които са полезни, екологичните, които са токсични и тези, които не сте изхвърлили, като можете да наситите рецепторната система и да станете агресивни за нашия деликатен хормонален баланс.

Ако имате доминиране на естроген, ще имате проблеми с овулацията и това от своя страна намалява прогестерона, който е негов антагонист, и ги ограничава.

Може ли здравето на червата да подобри елиминирането на естрогена?

Предполагам, че вече сте чували за чревна микробиота -По-рано погрешно наречена чревна флора-. Тези малки бъгове с различна генетика от нашата, живеят в червата ни и се грижат за здравето ни, когато са в равновесие.

Ами те отчасти са великите отговорен от работата по премахване или повторно използване на естрогени, които вече са дезактивирани от черния дроб. Тези функции на този орган са от съществено значение за избягване на развитието на заболявания в бъдеще. По-късно ще бъдат изтрити или възстановени от група бактерии, присъстващи в червата. Тази група бактерии се нарича строболом.

Строболома бактерии - които са предимно лактобацили и бифиди сред дълго семейство от повече от 60 рода - те произвеждат ензими, наречени β-глюкуронидаза и β-глюкозидаза, която деконюгира естрогените, трансформира ги в активната им форма или ги елиминира.

Тези малки луди малки - както се казва в песента - вземат колективно последното решение да ги изхвърлите или рециклирате което може да бъде полезно, когато сме на ниско ниво, както е в менопаузата, но по време на производителността на естроген не толкова. Трябва да се изясни, че чревни бактерии които не рециклират естрогените играят основна роля - ако те са в достатъчен брой и разнообразие - да ги елиминират. По този начин трябва да има баланс между тези, които произвеждат тези ензими, и тези, които не ги произвеждат.

Но защо тогава това ми се случва в детските ми години и натрупвам толкова много или липсвам?

Е, когато има дисбаланс в микробиотата -дисбиоза - балансът на естрогените се нарушава и те не изпълняват добре функцията си. Това представлява нарушение на метаболизма ви.

Тези реабсорбирани естрогени те стават биологично активни на моменти, когато не би трябвало и ще действат върху естрогенните рецептори точно като ксеноестрогените, причиняващи хаос, за който споменахме по-рано.

Това зависи от много фактори И тогава се връщаме към същото, което споменахме в началото на тази публикация: Начин на живот, диета, стрес, лекарства и замърсители на околната среда, които могат да променят микробиотата ми и влизаме в пъстър кръг.

Има много литература, която се основава на факта, че в ерата, близка до менопаузата или по-късно, когато има недостиг на естрогени, това повторно използване на естрогени е положително. По това време би било интересно, ако активност на ензима β-глюкуронидаза беше по-голямо, за да може да се спасят естрогените и да се върнат в кръвния поток, но това има своята опасност - въпреки че все още трябва да проучим повече за това - тъй като това може да има последици от съхранението в някои рецепторни зони като млечните жлези и други последващи патологии.

Мисля, че в моя опит с тези приятелски бактерии е от съществено значение те да са в тях Баланс, че има изобилие микробно разнообразие и че се хранят добре ежедневно с пребиотици, разтворими фибри, присъстващи в някои зеленчуци, така че да си вършат работата и да ни поддържат във форма.

В обратния случай, като дефицит на естроген, трябва да оцените какво се случва с останалите хормони.В случай, че сте в детеродна възраст, друг вариант е менопаузата. Но краткосрочното решение е фитоестрогени -подобни, но от растителен произход, но те се държат, вършейки подобна работа. Те играят много важна роля, тъй като ни помагат да избегнем проблеми като остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, деменции или друга често срещана патология при жени в менопауза, но за да бъдат бионалични, те също зависят от същата ензимна активност, която споменахме преди.

Що се отнася до изофлабоните, присъстващи в някои храни като плодове, ядки, бобови растения, червена детелина, маракуя, сусам или кузу може да бъде друго алтернатива на фитоестрогените в случаи на недостатъци, но те също трябва да бъдат метаболизирани от нашата микробиота, въпреки че западното население отчасти няма способността да осъществи този процес, само 30% от населението има този капацитет, докато на изток е по-малко от 60%. Ужасни данни, които ни разграничават и не бива да разчитаме на това. Не съм споменавал соята поради всички противопоказания за здравето ни, които има.

Както при ензимите, продуциращи β-глюкуронидаза, бактериите, отговорни за метаболизирането на изофлабоните, са няколко семейства лактобацили и бифидуси. Някои от най-познатите за вас са L. Acidophilus, L. Casei, L. Rhamnosus или Bifidobacteria breve сред други.

Важен факт е, че изофлавони или фитоестрогени остават активни 8 часа така че ще трябва да консумирате този вид храна няколко пъти на ден.

Друг важен факт, който може да бъде при оценката на здравето на червата, е, че в зависимост от това на кой етап от цикъла през фертилната възраст сте, ще имате по-голяма склонност към запек или ходене до тоалетната повече пъти. По такъв начин, че прогестеронът влияе върху забавянето на чревната подвижност, което го прави по-бавен, докато естрогените спомагат за увеличаване на свиването на чревните гладки мускули. Въпреки че в случай, че естрогените са били правилно нивелирани, те биха помогнали за улесняване на движението на червата и също така биха увеличили разнообразието на телесния микроб. Това подобрява храносмилането, лигавицата и имунната система.

Как мога да поправя този дисбаланс в моята микробиота?

Как да помогна на черния си дроб?

Черният дроб има множество функции - повече от 200 - и една от тях е да детоксикира, по-специално по отношение на естрогените зависи от неговата детокс фаза. Когато една от фазите му или цялата тази детоксикация на черния дроб не работи правилно, можете да натрупвате естрогени сред много други хормони, които е трябвало да бъдат елиминирани, като тези, отговорни за тревожност, депресия, когнитивни проблеми, стрес и т.н.

Но въпросът е коя от фазите или ензимите на тялото ви не работи добре. Това може да бъде фаза I или II, вашият жлъчен мехур или чернодробните ензими, които са в дисбаланс.

Основните хранителни вещества, от които се нуждаете, са:

  • Витамини от Б група
  • DIM Y. ресевератрол
  • Магнезий: зелени листни зеленчуци, плодове, ядки и семена, чист шоколад ...
  • Метионин
  • хълм
  • Инозитол

Какво друго мога да направя?

Съвети като цяло

Как мога да подобря съотношението си естроген-прогеестерон?

Очевидно антагонистът или балансьорът на естрогените е прогестеронът, който при много жени липсва. Доставката на пропрогестерон или храни, които го стимулират, може да бъде чудесен ресурс. Особено когато имате ендометриоза или ПМС.

  • Настойка от мащерка
  • Див сладък картоф
  • Има и други добавки, които балансират хормони като агнус кактус
  • Етерични масла

Важно е да знаете, че въпреки че тези добавки са естествени, те не са безопасни. Важно е специалистът да е този, който ги посочва и предписва количеството, което трябва да вземете.

Вибрирайте здравето си и това на хормоните си