Ако вече сте хвърлили кърпата, защото не можете да отслабнете, имаме добри новини за вас: не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед, но отнема време.

Това е направено. Не знаеш какво друго да правиш, пазиш диетата всеки ден (или поне опитвате се да се храните здравословно), спортувате дори няколко дни в седмицата комбинирате силови упражнения с кардио както казват медиите, че трябва да се направи! И нищо, хей, че ти стъпвате на кантара и не забелязвате разлика. Не всичко е загубено, не е нужно търкаля се на топка на земята и съжалявате за съществуването си, защото може би има нещо, което не правите.

Американският youtuber известен като Alpha M. има милиони абонати и наскоро сподели видео, в което той обяснява какво наистина трябва да направите, за да загубите това мазнини, които се натрупват по корема, отстрани и понякога дори по гърдите. "Две думи: хирургия"Той посочва." Шегувам се! Безполезно е, но не можете да лежите и да мислите, че тялото не може да се промени по никакъв начин. Е лъжа. Има неща, които можете да направите, за да сведете до минимум онези неприятни части от анатомията", уверява той.

Преобразувайте мазнините в мускули

Според него има три мускула, ако работят, те ще направят цялото ви тяло да изглежда много по-добре. Просто трябва да се съсредоточите върху тях. Те са гърдите, раменете и гърба. Може би не сте свикнали да работите в тези области, но поради тази причина е добра идея.

отслабване
Youtuber Alpha M.

„Един от начините за намаляване че отпуснатите гърди е да превърнете тези области в мускули ", казва той." Аз например също имам локализирана мастна тъкан в тази област, но изглежда по-малък, защото при упражнения гърба и раменете тялото ви ще придобие V-образна форма и тогава визуално няма да изглежда, че имате тези излишни килограми ".

Коригирайте стойката си

Това е фундаментално. Ако се чувствате зле, например, когато работите (а това е много, много часове) накрая всички излишни мазнини по тялото ви ще падне под собствената си тежест. „Препоръчвам това, когато ходите хвърлете раменете си назад и коригирайте стойката си ", обяснява той.

Някои трикове за сваляне на излишните килограми са да ходите всеки ден на гладно

„Приберете и стомаха си, и разбира се, когато седнете, трябва да останеш прав". Може да изглежда глупаво, но гарантира, че работи. Въпреки че, разбира се, трябва да го комбинирате и с добра диета.

Диетата

„Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че никога, но никога, трябва да пиете калории", обяснява той, когато се фокусира върху това как да се спазва здравословна диета." Нищо за пиене на фрапучино или кока-кола. Пийте само вода".

"Препоръчвам ви също да приготвяте храната сами, тъй като по този начин знаете точно какво ядете. Не се обработва кога гладен ли си ти си като a диво животно който атакува с всичко по пътя си. Качеството на калориите ядете е от съществено значение и аз на моята възраст избирам биологична храна ".

Изгаряйте повече калории всеки ден

Всичко е за поддържайте активност, всеки ден, малко повече. Не само правя кардио, трябва също да се разхождате всеки ден, но, което е важно, винаги на гладно „Намалете калориите, които консумирате или изгаряте, или, както препоръчвам, и двете. Няма да е достатъчно само с упражнения, нито само с диета, трябва да комбинирате. Ако се върнем към точка номер едно: колко повече мускули форми, по-лесно ще изгори калориите, така че продължете с това ", казва той.

Не е бързо

„Това не е тайна и ще ме чуете да го казвам непрекъснато, това не е нещо, което се случват от един ден на следващия"казва той." Това е начин на живот. Ако преминете през уикенда и очаквате да видите резултати в понеделник, нека ви кажа, грешите, не работи така. Доброто е направено да чакаме, но уверявам ви това ще се чувствате невероятно, ако намериш наистина вашата точка на безубезност", заключава.