Септември и януари са двата момента в годината, в които сме най-бомбардирани от рекламата на диети за отслабване или „хранителни планове“ като детокс, продавайки си илюзията, че можем да постигнем постигнатото до момента, да бъдем по-слаби, с повече енергия, по-малко опиянен ...
През тези два месеца индустрията за отслабване, маскирана като „начин на живот“ и „здравословни навици“, „детокс“, „яде чисто“, „уелнес“ и т.н. ... се възползва от чувството ни за вина след излишъци след ваканция и те ни изкушават с идеята за нов живот, живот, който ще ни направи по-щастливи и който лесно можем да постигнем, ако го предложим „за истински“ и следваме правилата на този план.
И е толкова лесно да хапеш ... защото в крайна сметка това, което правят, е да се възползват от това чувство за вина и че краткосрочните диети работят.
Всички сме опитвали или познаваме някой, който е загубил 5, 10, 15 или дори 40 килограма от диетата или прищявката. Но в дългосрочен план ... това е друг въпрос.
Не само диетите не работят, но и по-голямата част от хората, които умишлено се опитват да отслабнат, в крайна сметка възстановяват загубеното тегло и че една трета до две трети ще се окажат в по-голямо възстановяване на първоначалното тегло.
Също така, продължаването на диетите ни излага на риск от развитие на хранително разстройство като разстройство на преяждане.
Но е много трудно да не изпаднете в изкушението на всичко, което ни обещават диетите, това, което нямаме и от което спешно се нуждаем: по-тънък, повече красота, повече енергия, повече благополучие, повече самочувствие, повече щастие ... който не иска всичко това.
От моя опит от повече от 25 години, придружаващ хора, които искат да отслабнат и с моите собствени конфликти с храна, диетите, където те ни водят, е до разочарование и чувство за провал.
И това, науката също го потвърждава.
Когато започнем диета или какъвто и да е план, ние го правим придружен от прилив на адреналин и допамин, които ни карат да се чувстваме много добре и визуализацията на успеха, който обещават, ни кара да мислим, че този път, този път ще бъде последният.
Били ли сте някога толкова високо? правя го.
Сега разочарованието започва да се появява всеки път, когато се провалим, защото това, което правят диетите и „здравословните планове“, е апелиране към нашата воля и това, когато говорим за храна, накрая свършва. Защото яденето няма нищо общо със силата на волята.
Храната е свързана с първичните инстинкти, инстинктите за оцеляване, които ни карат да се храним, когато сме гладни, когато се нуждаем от удоволствие, когато трябва да споделяме и т.н. ... и тези инстинкти не могат да бъдат контролирани от волята.
Защо не се нуждаете от нова диета?
Когато се провалим с диета, смятаме, че имаме проблема, но истината е, че основата, на която се поддържа диетата, е тази, която не успява, не ние.
Диети или планове под формата на детокс, яде се чисто и т.н. ... ни откъсват от нуждите ни от хранене и удоволствие, откъсват ни от тялото и ни карат да функционираме чрез външни правила, които са неустойчиви във времето, които ни казват какво трябва или не трябва да яде.
Виждал съм невероятни жени, силни, уверени, бойци, които стават по-малки поради диета, чувстват, че има нещо нередно в тях, защото те не са в състояние да го поддържат с течение на времето.
Защо, ако в други аспекти на живота си имам толкова много воля, не мога с диетата?
Отговорът е следният: тъй като храненето не може да се контролира с воля. Но това е, което те искат да ни продадат, че в действителност ние сме тези, които се провалят, а не диетата.
Няколко статии, които прочетох напоследък, резонират все повече и повече, където се изтъква, че диетите за отслабване са още една форма на масова манипулация, особено спрямо жените.
Защото докато ние влагаме енергията си в диета, като по този начин се опитваме да бъдем в рамките на каноните на красотата, опитваме се да съответстваме на това, което обществото възнаграждава и цени, тоест да бъдем слаби и успешни, животът ни отминава и ние губим енергия, необходима за изразяване пълен потенциал.
И пишейки това си спомних това стихотворение на Мариан Уилямсън
„Най-дълбокият ни страх не е, че сме неадекватни. Най-дълбокият ни страх е, че сме прекалено могъщи. Нашата светлина, а не тъмнината ни плаши. Питаме се: „Кой съм аз, за да бъда брилянтен, разкошен, талантлив и страхотен?“ Всъщност кой си ти, за да не бъдеш? Подценявайки себе си, вие не помагате на света. Няма нищо поучително в намаляването, така че другите хора да не се чувстват несигурни около вас. Това величие на духа не се среща само при някои от нас; това е във всеки. И като позволяваме на нашата собствена светлина да свети, ние мълчаливо даваме разрешение на другите да правят същото. Освобождавайки се от собствения си страх, присъствието ни автоматично освобождава другите. "
Това резонира много с мен, защото всички ние имаме същност, потенциал, който надхвърля нашето тяло, но ние отслабваме, когато се опитваме да бъдем част от племето, за да се впишем в това, което обществото казва, че трябва да бъдем. И казвам това с голямо смирение, защото въпреки че никога не ми се е налагало да се бия, за да се чувствам включен, слаб съм и никога не съм страдал от бикове заради физическата си форма, напълно разбирам, че човек иска да промени тялото си, за да се чувства по-приет.
Но годините ми на работа в диетичния сектор и личният ми опит ме научиха, че повечето от опитите, които правим, за да бъдем част от групата чрез диета, удряне в салона, в очакване на последните естетически новини ни пречат да живеем живота, който наистина искаме да живеем.
НИ ДИЕТИ, НИ ДЕТОКС, НИ ЯДЕТЕ ЧИСТО, АМА КАКВО?
Със сигурност сега си задавате въпроси: но ако трябва да имам по-здраво тегло, за да живея живота, който искам да живея, какво трябва да направя?
Ако искате да направите нещо за вашето здраве, можете да обмислите няколко алтернативни начина за ограничителни диети. Няма магическа формула, но винаги имайте предвид, че здравето е много повече от число на скалата.
И преди всичко, помислете за път, който е по-мил и по-състрадателен към себе си от този на диетите и ограниченията, път, който не поражда страдание и разочарование.
- Можете да започнете да обмисляте възможността да се грижите за тялото си, да почитате признаците на глад, пълнота и удовлетворение.
- Можете да помислите да практикувате физическо движение, което ви харесва и което се чувства добре за тялото ви.
- Или да се научите да уважавате тялото си и да уважавате себе си, като се възпитавате от саморегулация, а не от контрол.
- Или започнете да приемате тялото си като първа стъпка към изграждането на по-здравословна връзка със себе си и с храната.
- Можете да се научите да приготвяте питателни ястия, които също са приятни за вас.
- И можете да помислите да се обградите с хора, които ви помагат да блестите, с които се чувствате добре и които се подхранват взаимно.
- И се научете да управлявате емоциите си и да се съобразявате с вашите нужди, за да имате и други начини да се успокоявате и успокоявате освен храната.
- Можете също така да се запитате какво наистина искате с отслабването и дали може би това е нещо много по-дълбоко от постигането на конкретна естетическа форма.
- И разбира се, можете да се упълномощите да направите това общество по-справедливо място, където ние не сме ценени заради формата на нашето тяло.
Правете това, което правите ...
Това, от което НЕ се нуждаете, е да правите нова диета, било то отслабване, детоксикация, сурово, без глутен и т.н. ...
Особено ако увеличава разстоянието между тялото, ума и емоциите ви. Диета, която ви отслабва, която ви кара да се съмнявате в себе си и способностите си.
Накратко, нямате нужда от нов МЕ, защото сте достатъчен такъв, какъвто сте.
Ако искате да научите повече по темата, можете да разгледате безплатните разговори за съзнателно хранене, които съм насрочил в Барселона за СЕПТЕМВРИ и ОКТОМВРИ. Или ако сте много далеч, може да се интересувате от моя онлайн курс.
ПРЕПРАТКИ
Mann T, Tomiyama AJ, Westling E, Lew AM, Samuels B, Chatman J. Medicare в търсенето на ефективно лечение на затлъстяването: диетите не са отговорът. Am Psychol. 2007; 62 (3): 220-233.
Korkeila M, Rissanen A, Kaprio J, Sorensen TI, Koskenvuo M. Опити за отслабване и риск от голямо наддаване на тегло: проспективно проучване при финландски възрастни. Am J Clin Nutr. 1999 декември; 70 (6): 965-75
Polivy J, Психологически последици от ограничаването на храната. J Am Diet Assoc. 1996 юни; 96 (6): 589-92; тест 593-4.
Amati F, Golay A. Диета или не диета? Rev Med Suisse. 2005 г., 23 март; 1 (12): 814-7
Маноре ММ. Хронична диета при активни жени: какви са последиците за здравето? Проблеми със здравето на жените. 1996 ноември-декември; 6 (6): 332-41
МИРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНИК И ХРАНИТЕЛНИ ХРАНИТЕЛИ И СПЕЦИАЛИСТ ПО СЪЗНАНИЕ НА ХРАНЕНЕТО, УМНОСТТА И СЪСЪЗДАВАНЕТО.
Надявам се тази статия да е била интересна за вас. Ако смятате, че се нуждаете от повече помощ, за да успокоите отношенията си с храната и да се грижите за себе си без диети или ограничения, ще се радвам да обясня как мога да ви помогна.