Холин, аманитин, липотропен фактор

От 1932 г. този витамин, холин, е известен като активната част на фосфолипидната молекула лецитин, която предотвратява развитието на мастна дегенерация на черния дроб.

Биохимично това е резерв от лабилни метилови групи (СН3), използвани от организма за синтезиране на важни съединения като креатин, креатинин, епинефрин, тригонелин, сакрозин и метионин - много важни за някои реакции на детоксикация. Също така е необходимо за синтеза на ацетилхолин, лецитин и сфингомиелин, последните две важни за транспорта на мазнини.

Той е свързан с употребата на мазнини и холестерол, предотвратяване на натрупванията в черния дроб и улесняване на движението им в клетките. При липса на холин черният дроб може да съдържа до 50% повече мазнини, което нарушава нормалното му функциониране.

Той присъства във всички клетки на нашето тяло, в животински тъкани и много растения.

Той се синтезира от тънките черва в резултат на взаимодействието на витамин В12 и фолиева киселина с метионин, аминокиселина.

Характеристика

• Предшественик на бетаин (важен при метаболитните реакции)
• Участва в синтеза на ацетилхолин (от съществено значение за предаването на нервите)
• Предотвратява натрупването на мазнини (черен дроб и други органи)
• Стимулира производството на фосфолипиди (от съществено значение в клетъчните мембрани)
• Насърчава и поддържа здравето на миелиновата обвивка на нервите
• Подобрена памет и умствена дейност.
• Комбинира се в черния дроб, за да образува лецитин
• Помага за елиминирането на токсини и лекарства от черния дроб
• Предотвратява образуването на камъни в жлъчката, в жлъчния мехур и черния дроб.

Недостатъци

Причини
Деца
Консумацията на краве мляко, вместо на кърма, която е много по-богата на холин.
Възрастни

• Нисък прием на фосфолипиди
• Недостиг на витамин В12 и фолиева киселина
• Голям прием на полиненаситени мазнини
• Висок прием на алкохол

• Цироза на черния дроб и мастния дроб
• Нервна дегенерация
• Сърдечно-съдови проблеми: атеросклероза, висок холестерол в кръвта, тромбоза, инфаркт
• Ниска устойчивост на инфекции
• Кървещи язви на стомаха
• Бъбречни кръвоизливи

Токсичност и предложения

В добавките можем да го намерим синтетичен, като хлорид или тартарат, който във високи дози (повече от 5 грама/ден) може да причини дефицит на витамин В6, стомашни разстройства, диария или гадене и телесна миризма.

Страничните ефекти на депресията са описани във високи дози.

За разлика от тях, най-биологично активната, силно абсорбирана и несинтетична форма е фосфатил холинът. Освен това, той не показва признаци на токсичност, дори във високи дози.

Вземете го с други витамини от група В, по-ефективно с витамин В5 (в същото количество).

Когато го приемате редовно, приемайте аминохелирана калциева добавка, тъй като тя увеличава фосфора, създавайки дисбаланс.

Препоръчителна доза

Институт по хранене и хроматология (CSIC, Испания)

Възрастни 100 до 500 mg

Възрастни 250 до 2000 mg.

Подчертани възможни ползи

Сърдечносъдова система

• Артериосклероза
• Атеросклероза
• Висок холестерол
• Хиперхомоцистеинемия

• Цироза
• Жлъчни колики
• Хепатит

• Алцхаймер
• Тардивна дискинезия
• Биполярно разстройство

Синергични хранителни вещества

• Витамин А
• Комплекс Б
• Витамин В12 (кобаламин), който помага за неговия синтез
• Фолиева киселина
• Витамин В5 (пантотеинова киселина)
• Инозитол
• Линолова киселина

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Търси

Скорошни влизания

• Помага при предменструален синдром
• Имате добро храносмилане. Стомах
• За добро храносмилане 1
• Без глутен. Още една мода?
• Трикове за отслабване 1