Казвали са ви, че бягането е спортът, който изгаря най-много калории, но във вашия случай изглежда, че не е така. Тичаш 40 минути всеки ден и тези излишни килограми не изчезват, но те те придружават на всеки километър. Не отслабвате и тичате всеки ден. Какво правиш грешно, за да се случи това?

бягате

Както ще видите по-долу, може да допуснете грешка в някои неща и следователно да не отслабнете, но също така може да бъде синоним на работа, която не е толкова лоша, колкото си мислите. Има ли смисъл това, което казвам?

Продължавайте да четете и ще разберете ...

Не отслабвате и не бягате всеки ден: основните причини

Първата голяма причина да не отслабнете е това ядете повече, отколкото харчите. Това, че консумирате голямо количество калории в движение, не ви дава свобода да щурмувате хладилника. За да отслабнете, трябва да похарчите повече, отколкото консумирате, това е толкова просто. Решението е да регламентирате диетата или да бягате повече, вие решавате.

Друга причина да не отслабвате е това не променяте обучението си. Тичането с 6 минути/км може да бъде много удобно, но тялото бързо свиква и консумира по-малко енергия, за да измине същото разстояние. Поради тази причина е важно да добавите вариации в тренировките, включително серии или хълмове, за да изненадате тялото. Не отслабвате и тичате всеки ден, но всеки ден правите абсолютно едно и също нещо.

Следната причина може да ви изненада: ядете много малко. Може би си мислите, че неправилното хранене на тялото ви води до обратното. Ако не погълнете адекватните количества, разпределени през целия ден, тялото влиза в състояние на резерв, където се опитва да похарчи най-малкото количество, за да оцелее. Знам, че звучи много екстремно, но трябва да улови малко идеята. Ако тялото няма енергия, ще направи всичко възможно да не я разхищава

Пиене на алкохол или сода това е друга причина за отслабване. Проблемът с това е, че като си пиян, не осъзнаваш количеството калории, което ядеш с всяка напитка. Безалкохолната напитка може да съдържа 130 калории, повечето от които преработени захари. Няма какво да се каже за алкохола, те са източник на празни калории.

Да съчетавате бягане и силова работа може да не отслабнете въпреки упражненията. Това, което ще загубите, е мазнини и ще качите мускули. Следователно, въпреки че не губите тегло, вие ставате по-ефективен бегач. Продължавай!

Все още не знам защо не отслабвате и не бягате много километри всеки ден? Вече ви дадох някои причини, които могат да стоят зад това. И има много други, за които ще говоря по-късно, които могат да бъдат модифицирани с правилните навици.