упражнение което

Все повече се срещам с хора, които са наясно, че трябва да правят физически упражнения за здравето си.

Но те се сблъскват с проблем. Те не обичат да правят физически упражнения.

индекс на съдържанието

Не всеки обича да спортува

Много хора са отегчени от фитнеса, те не са в състояние (или поради липса на воля или липса на способност) да тичат, те се чувстват не на място в предене ... и истината е, че ги разбирам.

Много демотивиращо е да правиш нещо, без да харесваш или да си запален по това

Страстта е ключът към постоянството

Познавам човек, който никога през живота си не се е занимавал със спорт, но на 50 години някой му е оставил колело и оттогава не са пляскали по него. Днес той е на 70 години.

Познавам и друг човек, който дори е взел колата, за да отиде да купи вестника в съседния павилион.

Един ден някой го покани на поход през Сиера де Алор.

Толкова му хареса, че всеки уикенд се записва за поход от повече от 4 часа и ходи поне няколко часа всеки ден.

И ключът е страстта.

Когато правите нещо със страст, не броите часовете, които посвещавате, а напредъка.

Наскоро получих това съобщение

Здравей Педро.

Посещавах фитнес за 2 години около 3 пъти седмично с цел да подобря здравето си, настроението си и да се отърва от стреса, но никога не съм искал да ходя.

Към края мразех да ходя на фитнес и се насилих.

Видях го като задължение.

В много документация, която съм чел, те посочват, че след известно време тялото ви моли да тренирате, че ендорфините помагат на настроението и много други неща, но това не ми се случва.

Усещах само умора и страдание.

Търсих информация, но намирам само документация за това колко положително се чувствате от упражнението. Следователно не мога да намеря информация относно това, което ми се случва.

Оказва се също, че сега трябва да се върна към упражненията по здравословни проблеми и истината е, че не мога да намеря как да се ментализирам, за да мога да видя това по по-позитивен начин.

Ако имаха документация или съвет?

Благодаря.

Когато правите нещата по задължение, страстта отшумява малко по малко и тази дейност, която първоначално сте започнали да се разсейвате, отпускате и подобрявате здравето си, в крайна сметка е „работа“, задължение.

Никога не ходете във фитнес залата или излизайте, за да се упражнявате

Да видим, един ден със сигурност ще трябва да се борите с мързела, за да се опитате да се освободите от дивана и телевизията, но бъдете внимателни, някой ден.

Ако всеки ден, който трябва да правите физически упражнения е психическа борба в главата ти между това, което трябва и какво не трябва да правиш ... Ако това винаги се случва, възможно е този спорт или тази физическа активност, която сте избрали да се отпуснете, да не е най-подходящият за вас.

Това не ви помага да се отпуснете или да ви забавлява.

Отговорът ми беше следният.

Здравейте

Нищо странно не ти се случва. Просто не обичаш да ходиш на фитнес. Това не означава, че не обичате да спортувате, а по-скоро, че не обичате да ходите на фитнес.

Чудили ли сте се някога какво харесвате?

За какво сте запалени?

контактни спортове.

Групови спортове като футбол или баскетбол.

Индивидуални спортове като бягане, плуване или колоездене.

Спортове на открито като паркур или гимнастика в парка с приятели ...

Или просто се разходете из парка, планината или града с музика в ушите.

Просто трябва да откриете какво ви харесва, какво ви интересува.

Какъв е спортът или физическата активност, за които бихте платили пари, за да можете да се занимавате.

Това е ключът.

Разберете какво ви е страстно.

Ако правите упражнение, което ви струва, което не ви харесва, в крайна сметка това е като работа. Ще го оставите и ще ви омръзне, защото няма да почувствате, че получавате нещо в замяна, а не говоря за пари.

Говоря за удовлетворение, изпълнение, щастие.

Когато отидете на работа, го правите в замяна на пари. Търгувате времето си, знанията си и уменията си срещу заплата.

Но когато вършите работа и не получавате или не чувствате, че получавате нещо в замяна, тази дейност в крайна сметка я напуска.

Ако правите физическо упражнение, което ви харесва, не броите часовете, които посвещавате, а напредъка

Намерете спорт, към който сте запалени, или физическа активност, в която се влюбвате и всичко ще се промени. Уверявам.

Просто трябва да го намерите.

Променете начина си на мислене и ще видите всичко по-ясно.

Ако правите физически упражнения със стрес ... няма да стигнете много далеч

Ако правите физическо упражнение, което не харесвате или привличате и го правите като „наказание“ за наднормено тегло, нервната система и стресът ще блокират ползите, които физическата активност произвежда в тялото ви.

В тези случаи нито ендорфините се произвеждат, нито се чувствате добре, когато завършите тренировка или нещо такова. Точно обратното.

Дали след тежък работен ден и още един и още един и друг с висок стрес ... чувства ли се добре?

Разбира се, че не.

Същото се случва и с физическите упражнения, когато се правят със стрес или по задължение.

Физическо упражнение, което не харесвате, няма да ви помогне да отслабнете или да се отпуснете

Когато правите спорт или упражнение, което ви харесва, вие причинявате промени в тялото си

Освобождаването на тялото от стрес е, когато започнете да забелязвате ползите от физическата активност.

Започваш да освобождаваш ендорфини и това ви кара да се чувствате добре.

  • Отслабвате малко по малко
  • Вие имате най-висок дух
  • Вашето ниво на увереност и самочувствие се повишава.
  • Вие се влюбвате в тялото си
  • Чувствате се щастливи

И най-хубавото е, че се наслаждавате на това, което правите, защото виждате и усещате положителните промени и това е мотивиращо.

Когато се занимавате със спорт или физическа активност, в която се влюбвате, всичко е положително, както в ума, така и в тялото ви.

Не забравяйте диетата си да бъде здравословна

Вашето тяло е създадено да бъде здраво. За да имате това състояние, не е нужно да усложнявате живота си много.

Ако се храните правилно, възможно най-здравословно, избягвайки това, което вече знаете;

  • индустриални храни
  • рафинирани брашна
  • твърди и течни захари
  • алкохол
  • пържено ...

Ако правите физическото упражнение, което ви интересува, ако спите в часовете, от които се нуждае тялото ви, и ако релативизирате ежедневието си, като избягвате ситуации на висок стрес, тялото ви ще ви каже, че не иска да се разболее или да зависи от лекарства.

След като намерите този баланс, тялото ви навлиза самостоятелен ремонт.

Ще ви е трудно да се разболеете и ще имате жизненост и енергия.

Ще се чувствате добре.

Не е толкова трудно да се чувстваш здрав, когато влагаш воля и съзнание във всеки ден.

Готови ли сте да бъдете и да се чувствате здрави?