Бързината не е добра

бягащата

Бързината не е добра

Можете ли да отслабнете, като бягате на тази машина? Да. Трябва ли да знаете как да бягате в него? Както добре. Нямаше да е толкова лесно.

„Качваш се на уреда, бягаш и след няколко месеца ще отслабнеш много“, чух един ден във фитнес зала. Очевидно ставаше дума за разговор между двама приятели и скоро разбрах, че те нямаха представа как работят нито човешкото тяло, нито бягащата пътека. И не че съм много умен, това също. Има много лични треньори, които казват, че бягащите пътеки са много ефективни, но само ако знаете как да ги използвате.

Точно. Не всичко върви и работи. Има някои фактори, както машината, така и отношението ви, когато сте изправени пред нея, които ще определят резултатите, които ще получите. Така че без повече шум, тук са пет грешки, които никога не трябва да правите ако искате да отслабнете на бягащата пътека.

Не прецеждайте

Един от най-големите проблеми с бягащата пътека е, че свиквате с определен ритъм и време, от което е много трудно да се откачите. Тоест вие установявате зона на комфорт, с която тялото ви не полага повече усилия, отколкото е необходимо. По този начин, скъпи, ние няма да отслабнем в живота. Така че това, което трябва да направите, е въвеждайте спринтове на всеки няколко минути във вашата рутина така че пулсът ви да се повиши и да изгорите повече калории за по-малко време.

Бягайте на равна повърхност

Бягащите пътеки имат прекрасна система, която ви позволява да бягате нагоре. Чудо! Точно. С един бутон можете да изберете степени на наклон Какво искаш. Изтичането нагоре обаче струва, струва си излишъкът. Въпреки това е единствената опция, ако искате да тонизирате долната част на тялото. Не сте ли убедени от факта, че ще можете да покажете бедрата и гладките си крака? Ваучер. Ами ако ви кажа, че дупето ви ще се противопостави на силата на гравитацията, ако го направите? Е, това.

Освен това, ако въведете склонове в маршрута си, това ще ви помогне да се подготвите, в случай че в даден момент се впуснете в приключението да бягате на улицата или сред природата. Моля.

Бягаща пътека | Morguefile

Правете същата рутина всеки ден

Както не е добре да не се напрягате и тялото ви да не напуска зоната си на комфорт (здравей, първа грешка), не е добре да правите едно и също състезание всеки ден. Причината? Отново мускулите ви ще свикнат и ще спрат да се напрягат. Така че това, което трябва да направите, е да промените скоростта си, да регулирате наклона и да променяте продължителността на бягането си всеки ден. Върви това не правете същия маршрут два дни подред. О, и ако един или два дни в седмицата изневерите на бягащата пътека с елипсовидната, тялото ви също ще ви благодари.

Не си поставяте цели

Защо смятате, че не трябва да постигате резултати в случая с бягащата пътека? Много хора отново си мислят, че тя работи и това е всичко. Ами не. Трябва да измислите нещо, което да ви мотивира. И най-хубавото е, че може да бъде всичко. От бягане на километър без спиране, изкачване и спускане по хълмове за пет минути, тренировка, сякаш подготвяте маратон ... Единственото нещо, върху което трябва да помислите, е, че Целта, която си поставяте, трябва да бъде според вашите нужди и не бъдете твърде взискателни. Това трябва да ви държи мотивирани за да не хванете мания на бягащата пътека. Вие и тя сме екип. Не забравяй.

Изпиване на храна след това

Излизайки от бягащата пътека, всички се чувстваме мощни. Така е. И ние сме, но не и когато става въпрос за храна. Грешката е, че сте машини обикновено ви показват изгорените калории по време на вашето обучение. Изчисление, което обикновено е малко по-високо от това, което съответства на реалността. Какво лошо има в това? Добре какво ние си вярваме и отиваме направо към хладилника. Тоест какво се яде за това, което се сервира. По този начин много треньори препоръчват да не разчитате на тази индикация за загуба на калории и да се наслаждавате на здравословна храна или закуска веднага след като стъпите на твърда земя.

Кармен Рая @RayaCarmen | Мадрид | 28.03.2018