ОТСЛАБВАНЕ ВЪВ ВРЕМЕННО ИЗПИТВАНЕ

начина

ОТСЛАБВАНЕ ВЪВ ВРЕМЕННО ИЗПИТВАНЕ

Откажете се от оправданията за упражнения. Отивате на концерт, подсилвате своя хранителен профил или просто релаксирате за четвърт час и не правите абсолютно нищо, може да ви помогне да изгорите шепа калории.

Фантастично. Лятото е тук и операцията ви с бикини по-скоро трябва да се нарича операция с чувал с картофи. Ваш ред е да се вмъкнете в бански и да покажете на Вселената колко непоследователни сте били в целта си да водите здравословна диета и здравословен живот, занимавайки се често със спорт ...

„Много по-трудно е, отколкото очаквах“, ще се извините на света. Е, грешиш. Ами ако ви кажем, че ви трябват само 15 минути на ден, за да влезете във форма? Вероятно можете да измислите още оправдания, мислейки за досадни и безкрайни коремни преси и клекове. За пореден път се обърквате. Можете да отслабнете за нула време и да си прекарате добре.

1. Научете се да готвите. Нито пици, нито хамбургери, приготвянето на собствени здравословни ястия ще ви помогнат да отделите ценно време, което бихте прекарали в катастрофалната закуска и да се научите да се грижите за диетата си (да, напомняме ви, че това е основна стъпка, ако искате да загубите тегло).

Запознайте се с плодовете и зеленчуците, които можете да визуализирате само варени или като цветна гарнитура за мазно ребро и прекарвайте четвърт час на ден в готвенето на здравословните си летни менюта. Ще намалите тежестта след хранене и между кулинарните иновации и кулинарните иновации ще отслабнете.

2. Преместване (не повече). Да, климатикът е плюс, но усещането, че ще започне да кипи, когато седнете зад волана на колата си или когато влезете в автобус, пълен с потни хора, който излъчва топлина, не е много приятно.

Песента вече го казва: премести (не повече). Ако се възползвате от дългите часове светлина, за да се придвижвате с велосипед или да се разхождате навсякъде, за да избягате от горещината, не само ще спестите задръстванията, ще уважавате околната среда и ще се насладите на релаксиращо време, което също; ще изгорите допълнителни калории, които ще оформят вашата фигура. Много по-различна форма от кренвирша Бургос, който държите в момента. Не забравяйте, че за 15 минути колоездене ще загубите до 128 калории.

3. Туперизат. Изяждането приключи. Колкото и да си мислите, че спестявате, като ядете омазненото и евтино меню всеки ден, вземането на собствена храна от вкъщи ще ви спести един тон калории (и пари). Пригответе се, ще ви отнеме само около петнадесет минути.

Една малка стъпка за вашите луди графици, но една голяма стъпка за вашата преливаща талия. Само имайте предвид малко предупреждение: ако в чинията ви има малко домати - особено пържени -, изберете чаша от стъкло или ще трябва да прекарате малко повече от 15 минути, опитвайки се да премахнете остатъците от тигана. Минимално забавна работа.

4. Използвайте заместващия сигнал за повикване. Ако ви е скучно между храненията и всичко, което искате, е да унищожите хладилника, спрете! Вдигни телефона и се обади на приятел. И то е, че който има приятел, има и съкровище. И също така разсейване. Говорете с този човек и дори можете да отидете на разходка и маруар, след по-малко от 15 минути идеята да застанете пред телевизора с добра купа чипс ще ви излезе от главата.

5. Медитация за отслабване. Спрете да мислите за триковете, с които можете да отслабнете и да не правите нищо. Как го четете. Здравните експерти казват, че моментът на релаксация и медитация помага да се забави производството на кортизол, страховитият хормон на стреса, който до голяма степен е отговорен за това, че не губи дори 200 грама тегло. Забавете за 15 минути, поемете дълбоко въздух и медитирайте; това ще направи тялото ви по-спокойно, като убие желанието ви за преяждане.

6. Ако имах метла, колко мазнини щях да загубя?. Тази песен, чийто хор не искате да запомните, забравих да спомена, че ако имате удобна метла - швабра, прахосмукачка, швабра или заместител - можете да се отървете от няколко калории. За 15 минути можете да изгорите, 25 калории чрез прах, 45 чрез прахосмукачка и до 100 калории чрез търкане на ваната.

Това не е забавно? Поставете малко музика и разтърсете бедрата си, докато почиствате - перфектната комбинация.

7. Танци: Най-забавният начин за отслабване. Можете да отидете на фитнес, за да правите аеробика или зумба, а също така да се раздавате на улични партита, фестивали или летни концерти. Че имате нулев ритъм? Помислете за това по следния начин: оставянето на тези излишни килограми след себе си никога не е било толкова просто и забавно, колкото да се оставите да бъдете увлечени - както тялото ви реши - от музиката. Ако се изчисли, че можете да загубите до 500 калории с един час танци, представете си цял уикенд, подскачащ в ритъма на любимите ви изпълнители.

8. Направи си сам: занаяти за изгаряне на калории. Без майтап: Направи си сам, като смяна на крушка или фиксиране на растения, може да доведе до загуба на калории. Няколко примера: повтарящото се движение на ръцете, когато използвате чук, ще ви помогне да укрепите бицепса, сякаш сте в сесия с тежести или многократно се навеждате, за да напоявате саксиите, еквивалентни на клекове. Не, ако се окаже, че сглобяването на мебели от Ikea може да бъде като GAP сесия.

9. Просто да спиш е по-добре, отколкото да спиш. Да спиш добре е синоним на добро здраве. Знаете го: експертите съветват да спите 7 и 9 часа на ден, но все пак продължавате да играете лудост и това се превръща само в умора, лошо настроение и, хей, натрупване на мазнини. Хората, които спят по-малко часове, могат да изядат до 300 калории повече през деня от останалите. Препоръка: принудете се да бъдете „още 15 минути“ в леглото. Най-приятното от „наказанията“, които ще ви помогнат да свалите кръста си.

Берта Мина | @bertamina | Мадрид | 29.06.2017