Не винаги можем да живеем, мислейки за диета, в отслабването, в „не мога да ям това“, в „напълнявам“ или, което е по-лошо, постоянните негативни емоции, които изпитваме, когато мислим за всички тези фрази, като вина или срам.

Това създава цикъл на дискомфорт, който ни отдалечава от това, което искаме да бъдем. Това не ни позволява да бъдем свързани със себе си и в крайна сметка засяга нашето собствено щастие, да не говорим, че ще се отдалечим по-далеч от целта си, ако това е да отслабнем.

диета

Не можем наистина да мислим за живота като за постоянна диета. Ако мислим за диета, мислим за забрана на храната, гладуване и прекомерен контрол върху диетата си. Контролът ни води до липса на контрол на храната дълго или кратко.

Основата на всичко е в промяната на навиците и в работата в здравословен начин на живот, където няма нищо забранено, но като се има предвид, че има допълнителни храни, които да се консумират от време на време. Ако ядем много екстри или консумираме повече енергия, отколкото тялото ни се нуждае, ще напълнеем, но това не означава, че трябва да ядем прекалено малко, проблем при повечето диети. В аналог, Храненето с твърде малко, тоест под нуждите ни, също може да доведе до увеличаване на мастната маса.

От друга страна, освен работата по промяна в навиците, личното приемане и емоционалната работа са други ключови моменти, тъй като не всички проблеми с напълняването идват само от начина ни на хранене, има и други фактори, които също могат да ни повлияят.

2-ра стъпка за започване на отслабване: Поставете цел за постигане на целите си

За да постигнем някаква промяна в живота си, препоръчително е да си поставим цел.

Преди няколко дни публикувах много полезен инструмент като Първа стъпка за започване на отслабване, Препоръчвам ви да си направите списък с „Защо“, преди да продължите да установявате целта си.

Можем да започнем, като си поставим цел за отслабване, или да отслабнем с няколко килограма, или да достигнем определено тегло, но трябва да спрем за момент, за да помислим каква е нашата цел както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Бихме могли да определим дългосрочната цел като цел, мечта, която искаме да постигнем, но понякога тази мечта е далечна и следователно можем да бъдем демотивирани, ако не постигнем някакъв резултат за кратко време.

Който иска да постигне далечна цел, трябва да направи малки стъпки. - Хелмут Шмит

Поставянето на краткосрочни цели ви позволява да се съсредоточите върху това, което наистина е приоритет за вас, стимулира ангажираността и ви помага да вземете важни решения по темата. Дава ви енергията, която понякога търсим в други неща. Придружава ви, за да постигнете окончателната си мечта.

Сега идва големият въпрос: Какво трябва да си зададем, за да бъде една цел добре дефинирана и ефективна?

Очаквайте скоро Ще ги дефинираме внимателно и можете да изтеглите прост инструмент, за да работите върху него и да напишете собствената си цел.