С връщането в училище е време отново да планирате графиците и кошницата за пазаруване, тъй като е необходимо да се организират храненията, закуските и закуските на децата. Понякога изхвърляме сокове и сладкиши, но трябва да избягвате да ядете много захар и ежедневният сандвич е скучен. Затова решихме да посветим рецептата за този месец на най-малките в къщата.
В този пост предлагаме две десерти много здравословни и лесни за приготвяне, които можете да им дадете като лека закуска. Основните съставки са банан и овесени ядки, две много питателни и енергични храни. Бананът има гладка текстура и сладък вкус, който е неустоим за повечето деца. В допълнение, той осигурява магнезий и калий, които помагат за предотвратяване на спазми, така че в комбинация с овесени ядки, богати на протеини и минерали, той е идеален десерт за попълване след спортни занимания. Стафидите, ако ги харесвате, са добро допълнение, защото подслаждат и осигуряват допълнителен запас от фибри и енергия, от които децата се нуждаят по време на етапа на растеж.
Торта с бананова чаша
Съставки (за единица)
- 1 яйце
- ½ зрял банан
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 1 десертна лъжица мая
- ванилова есенция (две или три капки)
Разработване:
- Разбийте яйцето в чиния.
- Смесете банана с овесените ядки в блендера, добавете яйцето и ваниловите капки. Разбъркайте добре сместа.
- Поставете всички съставки в чаша или купа за закуска и поставете чашата в микровълнова фурна с пълна мощност за 30 секунди.
- Ако яйцето не е настроено, върнете го в микровълновата и изчакайте още 10 секунди. Проверете резултата отново (можете да поставите клечка за зъби) и ако все още малко липсва, повторете операцията.
- Когато се стегне, оставете го да се охлади за няколко минути на стайна температура и е готово за пиене!
Барове с овесени люспи, банан и стафиди
Съставки: (за 4-6 бара)
- Овесени люспи: около 100-150g (*)
- Зрели банани: два или три
- Стафиди: една супена лъжица
(*) Пропорциите на бананови и овесени люспи зависят от това дали искате баровете да са по-постоянни или меки. Ако искате те да са меки, добавете по-малко люспи към сместа и обратно.
Разработване:
- Намачкайте бананите с вилица и добавете овалените овесени ядки и стафиди. За да оформите сместа на пръчка, можете да използвате калъп или да изрежете тестото с нож
- Загрейте фурната до 180 ° C за няколко минути и на плоска тава с хартия за печене поставете пръчките
- Поставете тавата във фурната и изчакайте около 15 минути или докато видите, че започват да кафяви.
- Когато станат златистокафяви, изключете котлона, извадете тавата и ги оставете да се охладят за няколко минути.
Няколко лесни и вкусни рецепти за деца, за да се насладят на здравословни и вкусни закуски!
- Закуски от света за момчета и момичета - Да! Блогът на Кошера, който казва „Да“!
- Прееклампсия отговаря на 10 често задавани въпроса - Блог Dexeus Woman
- Здравословни ястия за карикатура за деца - блог на Hogarmania
- Здравословни закуски 🍞 Здравословни, фитнес, богати и за деца
- Овесена каша с банан - Млечни продукти - Рецепти за деца и бебета - Ръководство за деца