блог

С връщането в училище е време отново да планирате графиците и кошницата за пазаруване, тъй като е необходимо да се организират храненията, закуските и закуските на децата. Понякога изхвърляме сокове и сладкиши, но трябва да избягвате да ядете много захар и ежедневният сандвич е скучен. Затова решихме да посветим рецептата за този месец на най-малките в къщата.

В този пост предлагаме две десерти много здравословни и лесни за приготвяне, които можете да им дадете като лека закуска. Основните съставки са банан и овесени ядки, две много питателни и енергични храни. Бананът има гладка текстура и сладък вкус, който е неустоим за повечето деца. В допълнение, той осигурява магнезий и калий, които помагат за предотвратяване на спазми, така че в комбинация с овесени ядки, богати на протеини и минерали, той е идеален десерт за попълване след спортни занимания. Стафидите, ако ги харесвате, са добро допълнение, защото подслаждат и осигуряват допълнителен запас от фибри и енергия, от които децата се нуждаят по време на етапа на растеж.

Торта с бананова чаша

Съставки (за единица)

  • 1 яйце
  • ½ зрял банан
  • 2 супени лъжици овесени ядки
  • 1 десертна лъжица мая
  • ванилова есенция (две или три капки)

Разработване:

  1. Разбийте яйцето в чиния.
  2. Смесете банана с овесените ядки в блендера, добавете яйцето и ваниловите капки. Разбъркайте добре сместа.
  3. Поставете всички съставки в чаша или купа за закуска и поставете чашата в микровълнова фурна с пълна мощност за 30 секунди.
  4. Ако яйцето не е настроено, върнете го в микровълновата и изчакайте още 10 секунди. Проверете резултата отново (можете да поставите клечка за зъби) и ако все още малко липсва, повторете операцията.
  5. Когато се стегне, оставете го да се охлади за няколко минути на стайна температура и е готово за пиене!

Барове с овесени люспи, банан и стафиди

Съставки: (за 4-6 бара)

  • Овесени люспи: около 100-150g (*)
  • Зрели банани: два или три
  • Стафиди: една супена лъжица

(*) Пропорциите на бананови и овесени люспи зависят от това дали искате баровете да са по-постоянни или меки. Ако искате те да са меки, добавете по-малко люспи към сместа и обратно.

Разработване:

  1. Намачкайте бананите с вилица и добавете овалените овесени ядки и стафиди. За да оформите сместа на пръчка, можете да използвате калъп или да изрежете тестото с нож
  2. Загрейте фурната до 180 ° C за няколко минути и на плоска тава с хартия за печене поставете пръчките
  3. Поставете тавата във фурната и изчакайте около 15 минути или докато видите, че започват да кафяви.
  4. Когато станат златистокафяви, изключете котлона, извадете тавата и ги оставете да се охладят за няколко минути.

Няколко лесни и вкусни рецепти за деца, за да се насладят на здравословни и вкусни закуски!