Здравейте приятели и приятели! Днес ви предлагам една проста и домашна рецепта, която е много популярна. През целия този пост ще ви кажа как да правим здравословни, здравословни, фитнес, вкусни закуски и това също децата могат да ядат в час пик. Без съмнение ще се хареса на всички!

Снекът е важна храна през целия ден. Въпреки че има много хора, които го пропускат, истината е, че специалистите по хранене говорят за това колко е важно да не пристигате много гладни за вечеря и да можете да ядете правилните храни, които ни позволяват да поддържаме идеалното си тегло.

В този раздел от седмични рецепти за меню винаги обичаме да препоръчваме и даваме здравословни идеи за балансирана диета, която да ви кара да се чувствате комфортно със себе си. Така че с тези закуски нямаше да бъде по-малко. Също така кажете, че ако имате някаква друга идея за здравословна закуска, можете да я оставите по-долу в коментари.

Какво ще научим?

Защото е важно направете здравословна закуска?

  • Възползвайки се от завръщането в училище, ние искаме да поставим акцент върху закуската. Това голямо забравено и това, макар и да не изглежда така, е от жизненоважно значение за здравето на най-малките. Специалистите по храните подчертават, че балансираното хранене трябва да разпределя калориите в четири или пет хранения всеки ден, което означава, че фитнес закуска това е прием, толкова важен, колкото закуската.
  • Според изследванията седемдесет и шест процента от децата на възраст между шест и дванадесет години закуска всеки ден и до деветдесет и един процента го правят 5 дни в седмицата. Но това, което е изненадващо, е разбивката по възраст: само двадесет и осем процента от десетгодишните и двадесет процента от дванадесетгодишните вкусна закуска всеки ден.
  • Липсата на здравословна закуска, Особено през седмицата може да генерира загуба в академичните постижения - например по време на изпълнение на домашна работа - и спортните постижения на детето - в случай на извънкласни дейности.-.
  • A здравословна закуска балансираното трябва да съдържа млечни продукти, въглехидрати, плодове или зърнени храни. Уверете се, че всеки ден е нещо различно, тъй като по този начин ще избегнете досадата, която обикновено се появява. Кисело мляко, чаша мляко, нарязан плод или сок, сандвич ... има много вкусни и здравословни възможности. Едно нещо, което трябва да избягвате или поне да не злоупотребявате, са сладкишите. Този клас продукти насърчават затлъстяването и освен това те нямат необходимите хранителни вещества за правилното развитие на детето. Не е тестван
деца
Идея за здравословна и фитнес закуска. Кисело мляко със зърнени храни на маса.

Правила за a здравословна закуска при деца

  1. Умереност. Количествата, които трябва да се приемат, не трябва да са прекомерни, за да се избегнат излишните калории или да се отмени апетитът за вечеря. Трябва да се погрижите както за вида на храната, така и за нейната част.
    две.
  2. Храносмилане. Избягвайте, че закуската се намесва в процеса на храносмилане на обедната храна. То трябва да бъде достатъчно отдалечено от абсолютно същото и да не закъснява, за да попречи на малкото да няма апетит по време на вечеря.

Храна от а здравословна закуска

  • Зърнени храни. Хлябът, бисквитките и люспите на зърнени храни осигуряват на мъника енергията, необходима за правилното функциониране на мускулите и мозъка му.
  • Млечни продукти. Чаша мляко (със или без шоколад на прах), натурално или плодово кисело мляко или парче сирене са храни, богати на калций и протеини, необходими за развитието му.
  • Плодове. Парче плод или натурален плодов сок съдържа фибри и необходимото количество витамин С за възстановяване на имунната ви система и водата, необходима за облекчаване на жаждата.

Здравословни, здравословни, фитнес и богати закуски

Сега идва наистина важното нещо, идеите на здравословни и полезни закуски. Надявам се да ви харесат, нека тръгнем с тях:

Здравословната закуска

Един от най-добрите начини да се грижите за себе си е да ядете а здравословна закуска нискокалорични, добре в този раздел ще видим любимия ми, вкусен е.

Опаковка от пуйка и авокадо

Една от любимите ми здравословни закуски, не само поради своята простота и бързина, но и защото е вкусна.

Съставки
  • Тортила от брашно
  • Турция
  • Авокадо
  • Крема сирене
Разработване
  1. Монтираме тортилата върху чиния
  2. Намазваме го с крема сирене
  3. Обелваме авокадото и го добавяме
  4. Слагаме пуйката отгоре и навиваме
  5. Готово за ядене

Здравословната закуска

Един от най-добрите начини да се грижите за себе си е да ядете здравословна нискокалорична закуска, а в този раздел ще видим любимата ми, тя е вкусна.

Кисело мляко с плодове

Готово е за по-малко от 30 секунди, това е здравословна закуска и на всичко отгоре е вкусно.

Съставки
Разработване
  1. Отваряме киселото мляко
  2. Белим любимите си плодове
  3. Хвърляме го
  4. Да ям

Фитнес закуската

Един от най-добрите начини да се грижите за себе си е да ядете нискокалорична фитнес закуска, а в този раздел ще видим любимата ми, тя е вкусна.

Каша

Тази закуска е посветена на хора, които искат да определят телата си и да отидат на фитнес. Въпреки че е добре да се яде това всеки ден се уморява.

Съставки
  • Каша
  • Мляко
  • Подсладител
Разработване
  1. Загряваме млякото в микровълновата фурна
  2. Добавете овесената каша и разбъркайте добре
  3. Слагаме няколко капки подсладител или захар
  4. Да ям!

Богатата закуска

Един от най-добрите начини да се грижите за себе си е да ядете нискокалорична богата закуска, а в този раздел ще видим любимата ми, тя е вкусна.

Плодове с тъмен шоколад

Ако искате да си отдадете малко почит един ден в седмицата, това е вашата вкусна закуска. Топя се само като си помисля.

Съставки
Разработване
  1. Разтапяме шоколада в микровълновата
  2. Белим любимите си плодове
  3. Намокрихме с вилица
  4. Ммммм Насладете се!

Закуската за деца

Един от най-добрите начини да се грижите за себе си е да хапнете лека закуска за деца, а в този раздел ще видим любимата ми, тя е вкусна.

Сандвич с риба тон

За най-малките тази закуска е полезна, тъй като можете да я занесете в училище на сребърна хартия.

Съставки
  • Сандвич хляб
  • Риба тон
  • Mahonesa светлина
Разработване
  1. Слагаме хляба в чиния
  2. В отделна купа смесваме рибата тон с леката майонеза, докато стане вид сос
  3. Разстиламе го върху хляба
  4. Затваряме с капака на хляба и го увиваме в албална хартия

Последен съвет

И още малко приятели. Като последен съвет ще подчертая значението на балансираното хранене и да не пропускаме лека закуска всеки ден. Надявам се тези здравословни и здравословни закуски да ви помогнат да имате вкусни идеи за всеки ден. Прегръдка и до нови срещи.

⭐Може те интересуват както и: