Кой не иска вкусен и здравословен креп? Наистина ми се иска!

The здравословни и протеинови палачинки лесно се правят ... и са вкусни. "Те също са разрешени в рамките на спортното хранене." Е, те са здравословни и вкусни ... но също така осигуряват отлично качествени протеини.

The Протеиновите палачинки са подходящи за хранене и фитнес диета...

Какво фитнес съветник и личен треньор в Мадрид, Непрекъснато правя иновации със спортното си хранене и това на моите ученици. „Е, твърдо вярвам в това можем да се погрижим за диетата, но яжте вкусни неща ".

Бихте ли искали супер богати палачинки за закуска?

Протеинови палачинки за ядене и наслада

Всички знаят колко е важно да закусите добре, да заредите добра енергия и да започнете деня пълноценно, нали?

Ами тук ви показвам чудесен вариант за фитнес за закуска и излезте от обичайната си рутина във вашата фитнес диета. „The протеинови палачинки Те са чудесен вариант, който фитнес спортистите трябва да знаят ”. Е, те са добри, питателни и се правят само за няколко минути.

Съставки за приготвяне на креп рецепта с протеини

  • 7 течни белтъка
  • 60 гр. Извара
  • 50 гр. Суроватъчен протеин ванилия или протеин с вкус на шоколад (според вкуса).
  • 70 гр овкусени овесени ядки
  • 1 голяма супена лъжица кокосово масло
  • 30 мл соево мляко

Как да приготвим този великолепен протеинов десерт? Креп със суроватъчни протеини

1 стъпка: смесваме всички съставки в голям съд, който е подходящ за миксер. Разбийте всичко добре, докато се образува хомогенно тесто ... също ако предпочитате можете да добавите канела, ванилия, лимонова кора, разтворимо кафе и т.н.

2 стъпка: след като всичко е добре смесено и няма гранули или бучки, ще продължим да го готвим ... загрейте тигана и добавете малко необработен зехтин.

Стъпка 3: сега, когато тиганът е горещ, изсипете малка част от сместа и отидете да правите протеинови палачинки ... "След като поставите крепчетата в тигана, намалете котлона или витрото до средно", за да не изгорите креповете.

Стъпка 4: не добавяйте твърде много в тигана или няма да получите тънки крепове. Използвайте дървени прибори, за да избегнете надраскване на тигана.

5 стъпка: обръщайте креповете от време на време, за да не изгорят и да са по-нежни.

Стъпка 6: трябва да добавите още малко масло, когато правите останалите крепове.

Можете да напълните крепчетата със съставки по ваш вкус! Или ги яжте така, както е.

Какво личен треньор онлайн и фитнес съветник, трябва да ви информирам за калориите и макро хранителните вещества, които съдържа този десерт.

здравословни
Богати и здравословни фитнес десерти. Фитнес рецепти, изготвени от личния треньор на Родриго Бермехо

Хранителна информация за 100gr фитнес крепчета с протеини:

Калории: 156 Kcal

Мазнини: 4 гр ... от които наситени са 1 гр.

Протеини: 16 гр.

Въглехидрати: 14 гр ... от които захарите са 2 гр.

Казвам сбогом на теб, но първо ти напомням "че ти се наслаждаваш умерено".

Поздрави от личния треньор на Родриго Бермехо