Храненето е удоволствие
Ние наричаме храненето е съзнателен акт, който започва тъй като мислим, че ще ядем, ние избираме храната, правим я и ядем.
Важно е да обърнем внимание на този процес, тъй като качеството и характеристиките на нашата храна, тъй като от добрата диета, това ще зависи на усвояването на хранителни вещества от нашия метаболизъм и че това е несъзнателен акт.
Какво е ключът към здравословното хранене?
Витамини и минерали
- Яжте разнообразни храни, достатъчни за задоволяване на всички основни нужди на тялото.
- Че са осигурени необходимите количества за задоволяване на дневните калорични нужди
- Че качеството на храната е адекватно за доброто използване на хранителните вещества.
Какви храни трябва да включа в ежедневната си диета?
хранене и клетъчни структури
Човешкото тяло е перфектна машина, която е в състояние да комбинира по най-ефикасния и ефективен начин всички онези хранителни вещества, които осигуряваме чрез храната. Основните хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае за добра диета, са:
- Въглехидрати
- Протеин
- Мазнини
- Витамини
- Минерали
В зависимост от качеството на тези хранителни вещества, това ще бъде нашата степен на здраве.
Закуската е предястието
Някои хранителни вещества като мазнини и въглехидрати, тялото ни спасява
Излишъкът като резерв и други като протеини, витамини и минерали трябва да се поглъщат ежедневно, за да няма дефицит и да навреди на здравето ни.
Очевидно не, ако е така, не би трябвало да имаме разнообразна диета. Всяка храна допринася важна роля и всяка играе различна роля в метаболизма.
Всеки ден плодове
Протеини: Основната му функция е пластмасата, тя отговаря за изграждането на мускулите ни и го прави, като конюгира по определен начин аминокиселините, които съставляват протеина, който приемаме с диетата.