Отслабването не е задача, която може да бъде лесна за всички нас. В зависимост от нашата генетика, ежедневната ни дейност и нашата работа, Може да имаме повече или по-малка вероятност да загубим тези излишни килограми или спечелете няколко, без да искате.
Но ако ви кажа, че има „диета за сън“, това изглежда като мечта, нали? Сега някои експерти казват, че докато спим, тялото ни регулира времето, което отделяме за обработка на всяко хранене през деня, за да съвпада с хормоните, които трябва да действат през нощта и кои през деня.
Науката зад „диетата на съня“ се нарича гладно.
Всичко, което трябва да направите, е да спрете да ядете след вечеря и да оставите стомаха да работи от този момент до закуската, давайки тялото си почивка за храна от около 12 часа.
Доказано е, че сънят намалява хормоните на стреса, като ви дава по-голям шанс да отслабнете за една нощ.
Според Джейсън Фунг (невролог и автор на „Кодът за затлъстяването“, наддаването на тегло няма нищо общо с прекалено многото хранене и твърде малкото, Това не е излишък от калории или наситени мазнини, това е нещо по-сложно, свързано с хормоните.
Първото нещо, което трябва да знаете, е това тази диета за сън не е нищо ново. Това е друго име, дадено за периодично гладуване, диетична тенденция, която слушаме от доста време благодарение на други диети, базирани на гладуване, като диетата 5: 2, да не говорим за основните диети на гладно в ежедневието. CrossFit обучение или т.н. наречена палеофитност.
В историята е имало милиони хора, които поради глада и войната са се хранили с малко храна, какво е накарало телата ни да се адаптират към недостига на храна.
Това обаче е a комбинация от периодично гладуване и по-дълъг сън къде е трикът. Вярно е, че сънят силно влияе върху начина, по който работят хормоните ви и може да повлияе на способността ви да отслабвате.
На устните на специалистите в областта това е добра стратегия за отслабване без чувството, че сте лишени от храна или страдате, че не ядете.
Позволено ни е да ядем пълноценни ястия, да ядем това, което ни харесва, но в общата сума на деня ще ядем по-малко.
И честно казано, кога за последен път ядохте салата в десет през нощта? Общо взето, късна закуска, нездравословна храна или бонбони което ще се качи на всичко погълнато през деня.
Защо е толкова трудно да устоиш на нездравословна храна след мрака? Постенето през нощта също помага за нулиране на нашите сигнали за глад, помага ни да спрем да преяждаме или преяждаме.
Ако се чудите дали спирането на яденето толкова часове подред ще се отрази негативно на здравето ви, експертът LePort ви казва това напълно безопасно е да ходите през цялото това време, без да ядете нищо, всеки човешки организъм може спокойно да издържи.
В крайна сметка става въпрос за хора, които ядат по-малко и ако гладуването им помага да запазят или отслабнат, толкова по-добре.
Постигането на достатъчно сън е добро за спортиста, така че ако постиш правилното нещо, освен загуба на тегло, ще подобрите спортното си представяне, без дори да го осъзнавате.
Последна актуализация: 30.03.2016 г. в 10:36
Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn