нискокалорични

Рецептата за нискокалорични крокети има карфиол като основна съставка. Те са вегетариански крокети, които не бива да пропускаме. Това е много здравословна и нискокалорична опция. Много лесен начин да включите тази храна, която мнозина са забравили във вашата диета.

Не е нужно да сте вегетарианец, за да изберете този тип рецепти. Нискокалоричните крокети са много добри и както винаги ви казвам, приготвянето на собствени ястия ще ви позволи да знаете качеството на това, което ядете.

Леките продукти, без добавена захар или с ниско съдържание на мазнини, не винаги са това, което изглеждат. Трябва да бъдете много внимателни с имената на продуктите и рекламата, в много случаи те могат да бъдат паднали. За да знаем какво точно ядем, трябва да обърнем специално внимание на етикетирането.

Пригответе вашите нискокалорични крокети

Ако все още не сте добър приятел на кухнята, следвайте стъпките ни и сме сигурни, че в крайна сметка ще получите вкус към нея. Ние сме това, което ядем и това пряко влияе върху нашите физически цели.

СЪСТАВКИ

  • 1 карфиол
  • 50 мл полукозе мляко или това, което обикновено използвате
  • Кимион на прах
  • Лют пипер или лют червен пипер (премахнете, ако не обичате пикантно)
  • 2 яйца
  • 2 супени лъжици лека моцарела
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • Хималайска розова сол

ПОДГОТОВКА НА КРОКЕТИ С НИСКА КАЛОРИЯ

Като начало трябва да нарежем карфиола на едри парчета и да го готвим 20 минути във фурната или микровълновата, така че да се дехидратира по време на готвене.

Когато карфиолът приключи, сложете го в купа и го намачкайте с миксер за ръце. МНОГО ВАЖНО е с кърпа да изстискваме карфиола, за да го изсушим максимално.

След това добавяме останалите съставки в купата и я разбиваме.

Когато разполагаме със сместа, с помощта на лъжица или на ръка, правим формата на крокетите и ги добавяме в тава с хартия за печене. Ако имате спрей масло, би било идеално да пръскате крокетите отгоре.

Поставяме фурната на 180 ° C и печем 20 минути. Както винаги, трябва да сте бдителни, за да предотвратите изгарянето им.

Препоръчваме да сервирате горещо като акомпанимент към червено месо или пиле, ако не спазвате вегетарианска диета.