Почти всички от нас, които ходят да тренират и искат да постигнат добро мускулно развитие, обикновено използват хранителни добавки, насочени към подобряване на този растеж и постигане на по-изненадващи резултати. The Протеинови шейковеТе са едни от най-използваните аксесоари, но излишък от тях може да навреди на бъбреците и черния ни дроб за преумората му. По тази причина този път искаме да дадем няколко съвета, за да избегнем това пренапрежение на тези органи.

някои

Както сме коментирали безброй пъти, излишъкът от протеини не е нещо, което трябва да изпълняваме, тъй като тялото ни може да бъде увредено в дългосрочен план, тъй като преуморяваме черния дроб и увеличаваме органичните отпадъци, които да бъдат елиминирани чрез бъбреците, е по-голямо, така че те могат се натрупват в тях, влошавайки функционирането им. Следователно е необходимо да следвате поредица от съвети дали ще ядем много протеини в диетата си.

На първо място, необходимо е да имаме предвид дали наистина трябва да използваме тези протеинови добавки, тъй като всеки обикновено ги използва, когато не е наистина необходимо, ако има адекватна диета, богата на протеини. Когато става въпрос за анализ на диетата ни и за това дали приемаме достатъчно протеини, трябва да знаем, че нормалното е два грама протеин за всеки килограм тегло на ден, необходимо е да анализираме и спорта, с който се занимаваме.

Хората, които поставят мускулите си чрез тренировка с висока интензивност, стресирайки ги силно, трябва да консумират повече протеини, за да възстановят мускула. Следователно се използва този тип аксесоари. Но е необходимо да имаме предвид, че когато прибягваме до тези добавки, натоварването с протеини ще бъде по-голямо, така че трябва да приемем някои нови житейски навици.

Погрижете се за черния дроб

На първо място, това, което трябва да направим, е да премахнем всяко вещество, което увеличава работата на черния дроб или бъбреците. Следователно трябва спрете да пиете алкохол, тъй като това е вещество, което се усвоява през черния дроб, като по този начин увеличава работата му. Необходимо е да не пиете алкохол, докато приемаме този вид добавки.

Дръжте a здравословна диета без наситени мазнини Това е друг начин за намаляване на работата на черния дроб и бъбреците, тъй като това хранително вещество, когато се усвоява от организма, кара тези органи да работят. Същото се случва, когато става въпрос за поддържане на тялото пречистено. Важно е в нашата диета да включим почистващи храни и диуретици, които помагат на нашите бъбреци да работят.

Погрижете се за бъбреците

На първо място е необходимо, че дневен прием на течности е висока, за да се елиминират примесите, които остават натрупани в бъбреците и по този начин да се предотврати тяхното влошаване. Храненето с храни, богати на вода като плодове и зеленчуци, е от съществено значение, тъй като те ще ни помогнат да пречистим тялото. Ще подчертаем ананас сред плодовете, поради количеството диуретични свойства, които съдържа, както и аспержи, които са подходящи за постигане на перфектно почистване на бъбречната система.

Трябва да вземем това предвид колко е важно спрете да консумирате този тип аксесоари, когато не спортуваме, както и прекарване на периоди за почивка на всеки три или четири месеца, за да се пречисти тялото и да се предотврати прекомерната работа на нашите органи в този смисъл.