за които никой не говори

Те са алтернатива, която помага за тонизиране на мускулите и отслабване. Никой обаче не говори за негативната част, много вредна за вашето здраве

Почти всеки, който те тренират в фитнес и искат да получат добро мускулно развитие те обикновено използват аксесоари хранителни, за да се постигнат по-изненадващи и по-бързи резултати. The Протеинови шейкове са едни от най-използваните, но в излишък могат да бъдат увреждащ за бъбреците и черния дроб, тъй като ги карат да работят прекомерно.

диета

Тези добавки те се използват, когато човек се нуждае от „екстра“, защото ежедневната диета не покрива неговите нужди. В допълнение, лесният прием го прави предпочитаният вариант от мнозина. Някои са съставени от яйце, суроватка или соев протеин. Желанието да имат телесно тяло обаче кара мнозина да ги консумират в излишък и без рецепта на съответния професионалист (диетолог или личен треньор).

Натуралните храни винаги са по-добри от синтетиката

Излишъкът от протеини е нещо, което трябва да избягваме, тъй като тялото ни може да бъде увредено в дългосрочен план, тъй като караме черния дроб да работи прекомерно и увеличаването на органичните отпадъци, които трябва да бъдат елиминирани от бъбреците, е по-голямо, така че те могат да се натрупват в тях, влошавайки функционирането им. Упражнение, подготовка и тонизиране без балансирана диета и с цената на консумацията на тези прахове, това се превръща в опасна мода.

Излишък на протеин

Диетологът Агустина Мурчо обяснява на „Infobae“, че в днешно време има много голяма мания да бъдеш обединен, без да знаеш как да вземеш предвид последствията, които тези методи могат да имат: „Постигането на добра дефиниция зависи от няколко неща, едно от тях е генетичната. Има и такива, които спортуват няколко месеца, хранят се здравословно и го правят. За съжаление се смята, че като приемат твърде много, те ще постигнат желаното тяло ".

Когато става въпрос за анализ на диетата ни и знаем дали поглъщаме достатъчно протеин, трябва да знаем, че нормалното е два грама протеин за всеки килограм тегло на ден, но е необходимо да анализираме и спорта, с който се занимаваме. Хората, които поставят мускулите си чрез тренировка с висока интензивност, стресирайки ги силно, трябва да консумират повече протеини, за да възстановят мускула. Следователно те се използват. Но имайте предвид, че когато прибягвате до тези аксесоари протеиновото натоварване ще бъде по-голямо, така че трябва да осиновите някои нови навици на живота.

Намирането на естествени храни, богати на протеини, е по-лесно, отколкото си мислите: яйчен белтък, червено месо, пиле, риба, соя.

Протеините по никакъв начин не са забранени, освен това има такива, които не отговарят на енергийните изисквания на организма и приемът им е необходим. „Ако човек трябва да го приема, за да допълни диетата си, това може да бъде полезно. Това зависи от целта на всеки един и дали спортува и култивира тялото. TТе могат да се използват и за регенериране на счупени влакна по време на тренировка. Всеки човек има ниво, въпреки че всеки трябва да знае, че храната винаги е по-естествена от синтетичната “, уверява Мурчо.

Черен дроб

На първо място, премахнете всяко вещество, което увеличава работата на този орган или бъбреците. Спрете да пиете алкохол защото това е вещество, което се усвоява чрез черния дроб и работата му се увеличава. Много е важно да запомните дали приемате този тип шейк.

Поддържайте здравословна диета без наситени мазнини Това е друг начин за намаляване на работата на тези органи, тъй като когато това хранително вещество трябва да бъде усвоено от тялото, то ги кара да работят. Същото се случва, когато става въпрос за поддържане на чистотата на тялото. Важно е в нашата диета да включим прочистващи и диуретични храни, които помагат на бъбреците да работят.

Бъбреци

На първо място, необходимо е дневният прием на течности да е висок, за да се премахнат примесите, които остават натрупани в бъбреците и да се предотврати тяхното влошаване. Яжте храни, богати на вода като плодовете и зеленчуците е от съществено значение за добро пречистване. Ананасът, поради количеството диуретични свойства, които съдържа, и аспержите, които са подходящи за постигане на перфектно прочистване на бъбречната система, са най-забележителните.

Постигането на добра дефиниция зависи от няколко фактора, един от тях е генетиката

Необходимо е да го вземете предвид, колко е важно спрете да консумирате тези видове добавки, когато не спортувате, както и прекарване на периоди за почивка на всеки три или четири месеца, за да се пречисти тялото и да се предотврати прекомерната работа на нашите органи в този смисъл.

Трябва да имате предвид, че качеството на ястията не е същото като тези на тези протеинови прахове и въпреки че смятате, че е трудно да намерите естествени храни, е по-лесно, отколкото си мислите: червено месо, млечни продукти, белтъци, пилешко месо, риба, помагат на мускулите ви да тонизират по-бързо.