За водещата на Би Би Си Сара Монтегю голямото предимство на работните нощи е възможността да взема децата си от училище. Но ще трябва ли да платите голяма цена в дългосрочен план?

нощните

От години ставам посред нощ, за да отида на работа. Това е цената, която трябва да платя, макар и с удоволствие, за представянето на Today, престижна новинарска програма по радио канал BBC 4.

Но винаги съм се чудил дали ще има дългосрочни разходи. Възможно ли е ранното ставане, когато тялото ми крещи да се върна да спя, да ми причини сериозни и трайни увреждания, които не могат да бъдат обърнати с добър нощен сън?

Не съм единственият. Много други работници имат по-дълги смени или трябва да работят цяла нощ.

И не само проблемът засяга нощните работници. Преди 50 години възрастните спяха своите 8 часа. Сега средната стойност за Великобритания е 6,5.

Много от нас смятат съня за лукс.

Край на Може би и вие се интересувате

Когато алармата ми се включи в 3:25 сутринта, винаги си обещавам, че след това ще си почина. Просто е уморено, мисля.

Но сънят е толкова важен, колкото дишането или храненето. Това е, когато мозъкът ни обработва това, което сме направили през деня и паметта се урежда. И когато телата ни изпълняват някои основни задачи по поддръжката.

Сега знаем, че дори когато нощните работници получават достатъчно сън, те го получават в неподходящите часове.

Тялото не се адаптира

Винаги се е предполагало, че нашият биологичен часовник ще се адаптира към изискванията на нощната работа.

Източник на изображението, Thinkstock

Във Великобритания преди 50 години възрастните спяха своите 8 часа. Сега средната стойност за Великобритания е 6,5.

Но според един от британските експерти в изследването на съня Ръсел Фостър от Оксфордския университет, „наистина необикновената находка, която се среща в голямо разнообразие от различни изследвания, е, че не се адаптирате".

Това означава, че тези, които работят нощи за дълъг период от време, са по-вероятно да развият редица сериозни заболявания, от диабет тип 2 до сърдечни заболявания и рак.

Като да си изпил няколко бири

Някои учени вярват, че всеки, който идва на работа в 4 часа сутринта, като мен, има същата способност да обработва информация като някой, който е пил няколко уискита или бира.

Не е толкова забавно, колкото да си пиян, но да мислиш ясно е предизвикателство.

Точно тогава количеството материал, което трябва да прочетем и напишем през двата часа преди старта на програмата, помага да си възвърнем умствената трезвост.

Когато казваме тези първи думи в шоуто в 6 сутринта, често се сещам за хората, чиито сомнамбули разбиваме.

Часовникът на тялото, който показва часа

Източник на изображение, THINKSTOCK

Спането от 4 до 6 сутринта няма същия ефект като съня от 4 до 6 следобед.

Защо е толкова по-лесно да се събудиш в 6, отколкото да се събудиш в 4? Защо тези два нощни часа са много по-ценни от същото време, откраднати през светлата част на денонощието?

Отговорът се крие в няколко хиляди клетки в примитивна част на мозъка, където се намира основният ни часовник на тялото или супрахиазматично ядро.

Това ядро ​​контролира всичко, свързано с това, когато спим, когато станем или когато черният ни дроб трябва да произвежда ензими, за да смила храната.

И също променя сърдечната честота, ускорявайки я сутрин, когато се събуждаме и се уверяваме, че тя пада през нощта.

Професорът от университета в Кеймбридж Майкъл Хейстингс, който изучава циркадния часовник от 20 години, казва, че „всички наши органи работят по този предварително програмиран генетичен модел, за да ги карат да правят определени неща по едно време на деня и различни неща в даден момент. друго ".

Това е фантастична част от еволюционното инженерство и има смисъл за пещерния човек от неандерталец, но не и за нощния работник от 21-ви век.

Свързани заболявания

Източник на изображението, Thinkstock

В бъдеще може да можем да манипулираме биологичния си часовник с лекарства, забавяйки или забавяйки стрелките му.

Ако ядете троен шоколадов кекс посред нощ, както често правех, захарта и мазнините остават в кръвта ви по-дълго, отколкото ако ги ядете през деня.

Високата кръвна захар може да доведе до диабет тип 2, а високите нива на мазнини могат да доведат до сърдечни заболявания.

Така нощните работници са с 150% по-склонни да развият сърдечни заболявания, отколкото тези, които работят през деня.

Това може да обясни и високия процент на затлъстяване сред тези, които работят нощни смени.

Има и връзка с рака: през 2007 г. Световната здравна организация заяви, че нощните смени са вероятна причина за Рак.

Затлъстяване, диабет, коронарна болест на сърцето, рак. това е доста депресиращ списък. но има още нещо за добавяне.

Преждевременно стареене и опасност

Източник на изображения, Гети

През 2007 г. Световната здравна организация заяви, че нощните смени са вероятна причина за рак.

Неотдавнашно проучване заключи, че мозъкът на работниците, които са работили нощем в продължение на десет години са били на възраст 6.5 допълнителни години. Следователно те не можеха да си спомнят същото или да мислят толкова бързо.

Друго масово проучване в Съединените щати проследи 75 000 медицински сестри, които са работили на смени през последните 22 години, и установи, че всеки десети човек, който работи на ротационни часове в продължение на шест години, ще има ранна смърт.

Но не става въпрос само за вредата, която си причиняваме: на някои работни места можем да изложим други на риск.

Познавах някой, който работи по почистване нощем и когато се прибере, вместо да спи, той се къпе и отива на друга работа, където кара големи камиони в цялата страна. Той работи така шест дни в седмицата, само с три часа сън на ден.

Има предвидени правила, които ограничават броя часове, в които шофьорът на камион може да работи. Но никой не следи какво трябва да правят същите тези шофьори в „времето за почивка“.

Промени в индустрията

Източник на изображението, GETTY

Някои компании и правителства започват да приемат по-сериозно рисковете за здравето, свързани с дългите нощни часове.

В Обединеното кралство например няма конкретни закони за безопасност при работа на смени, но работодателите са отговорни за грижите за своите работници.

Някои компании и правителства започват да приемат въпроса по-сериозно и не само заради заплахата от жалби.

Правителството на Дания е дал обезщетение на жени, които са развили рак на гърдата след дълги периоди на нощна смяна.

В Южна Кореа, работниците в електронната индустрия, които са работили дълги периоди от нощта и са развили по-късно заболявания, също са получили обезщетение.

Има начини за смекчаване на част от щетите. В нас една компания за камиони е имала три смъртни случая за няколко седмици. Затова те промениха моделите си на смяна, за да предотвратят колебанията на графиците между деня и нощта. Те също така гарантираха, че водачите имат два почивни дни подред. Вече имате един от най-добрите записи за безопасност в страната.

Можем ли да манипулираме биологичния часовник?

Работата през нощта има невероятни ползи. Диджей, с когото разговарях, ми описа радостта от гледането на изгрева и гледането на поробените наемни работници, които бързат да хванат влака.

Водещата на Би Би Си Сара Монтег признава, че е обсебена от сън от години.

За мен предимството е възможността да взема децата си от училище.

Доказателствата за цената, която телата ни трябва да платят, се увеличават. Но също и нашето разбиране за това как работи биологичният часовник. И с него възможността да можем да го манипулираме, забавяне или напредване на ръцете си.

Тръстът Wellcome - организация, която подкрепя здравните изследвания - предостави на професор Ръсел Фостър и неговия екип от Оксфордския университет около 4,7 милиарда долара, за да разследват сравнително ново откритие. Нещо, което започна да се нарича „бутон“ на съня.

VELPO (Ventral Lateral Pre-Optic Nucleus) може да включва или изключва невронната система, която ни държи будни. Има възможност да се развие вещество, което позволява на нашите тела да игнорират цикъла на деня и нощта.

Но дотогава нашите нощни работни места ни държат в синхрон с нашата биология.