Нощните запои в хладилника са най-опасният враг, който може да се намери, когато се подложим на диета. Ето защо ви казваме как да избегнете поддаването на това нощно изкушение.
За Francisca quezada
Вие сте в средата на диета и в края на деня се чувствате горди, че сте устояли на изкушенията които се появиха през деня. Но Нощта пада и на пръсти, опитвайки се да не позволи на съвестта ви да разбере, стигате до хладилника си, за да потушите ненаситното безпокойство, което не можете да контролирате, И заедно с това всички усилия за деня отиват направо към кофата за боклук.
И е, че този лош навик само показва това направили сме нещо нередно в кариерата си, опитвайки се да отслабнем.
„Много ограничителните диети, при които много от тях са изтеглени от модни списания без професионално ръководство, могат да увеличат тревожността, вместо да я намалят. Ако имате пристъпи на глад, докато сте на диета, това може също да означава, че предоставените храни имат ниска стойност на ситост ", уверява диетологът на Видаинтегра, Каролина Писаро.
Специалистът обяснява, че тревожността се увеличава през нощта, „Тъй като вече не сме под натиска на работния ден и е естествено хората да търсят малко удоволствие и да ядат това, което им харесва най-много, а не онова, което им върши работа. В допълнение, това ще се засили, тъй като оставяме най-пълноценното хранене за деня за това време ".
За това, диетологът категорично подчертава, че тайната за контролиране на това досадно чувство на безпокойство, е да спазвате графиците и да избирате правилните храни.
„Трябва да избягваме консумацията на кафе, чай, сладки напитки, захар и храни, които го съдържат, в допълнение към нишестето, присъстващо в хляба. И не правете дълги пости през деня повече от четири часа или комбинирайте дългите пости с упражнения и стрес ", завършва.
Следвайте тези съвети от специалиста, за да не се поддавате на удоволствията на хладилника през нощта:
- Яжте на всеки 3 или 4 часа.
- Яжте задоволителни храни като: пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, цитрусови плодове, плодове, ябълки, зелени листни зеленчуци и месо с ниско съдържание на мазнини.
- Зеленият чай е добър сатиратор.
- Пийте фракционно пречистена вода през деня.
- Упражнявайте се, но никога на гладно или твърде късно.