Най-новите мерки за контрол на инфекциите, причинени от COVID-19, предполагат "комендантски час" за цялата страна между 23:00 и 06:00. Това започна разговор за ползите, които може да има напредването на вечерята в хотелиерството, но и за възможността, която предоставя, за да съобразим нашите обедни часове - и работа - с европейските часове. Реалността е, че храненето по-рано от нас има някои предимства.
Подобрена инсулинова чувствителност
Простият акт на модифициране на времето за хранене и приспособяването им към циркадния ритъм може да бъде ключът към подобряването на нашето здраве. Изследванията, проведени в това отношение, установяват, че яденето на всички ястия, докато има слънчева светлина, предлага здравословни ползи. За това можем да авансираме вечерята за няколко часа.
Слънчевите часове ще зависят малко от времето на годината, но коригирането на нашия прозорец за хранене, следвайки график за ранно хранене, може да подобри нивата на инсулин, според някои изследвания.
Помогнете ни да отслабнем
Изследване, публикувано в Journal of Nutritional Science установи, че малък жест, като напр промяна на времето ни на хранене, може да ни помогне да отслабнем по един прост начин. В това изследване те специално се позовават на забавяне и подобряване на закуската и вечерята с около 90 минути без диетични ограничения. По този начин бихме могли да консумираме по-малко калории и да загубим повече телесни мазнини.
Ползи от кръвното налягане
Изследване, публикувано през юни, установи, че късното хранене е свързано не само с повишаване на телесното тегло, но и с повишаване на кръвното налягане, независимо от консумираната храна.
По-добро качество на съня
Въпреки че има много променливи, които влияят върху това как спим, напредването на времето за вечеря може да помогне за подобряване на качеството на съня ни. Простият факт, че вечеряме преди ще ни позволи да се чувстваме по-малко тежки преди лягане, нека подобрим храносмилането и да си починем много по-добре.
Положителен ефект върху метаболизма
Някои проучвания показват, че яденето на вечеря по-късно може да бъде свързано с повишен риск от метаболитен синдром. Подобрената вечеря намалява метаболитния риск, предлагайки многобройни ползи за нашето здраве.
- Обърни внимание! Ползите от внимателното хранене за отслабване, изгаряне на мазнини и подобряване на вашето
- Отслабването от дома по лесния начин - Блогът на Sitrainer
- Отслабнете Защо яденето навреме помага да отслабнете
- Ползите от танците за отслабване - WomanTime
- Отслабване чрез колоездене Причините и предимствата (Част I)