Автор/автори: Блог за здраве и мозък
Дата на публикуване: 23.01.2019
Предмет: психично здраве, депресия, лечение .

Витамин Витамин Витамин

В по-голямата част от Европа психичните разстройства са основната причина за професионална инвалидност, като депресивните разстройства са водещата причина за инвалидност в света. Това е проблем за общественото здраве и е необходим план за действие с превантивен подход към тези психични заболявания.

Този преглед на научната литература ни предлага нов фокус върху това кои храни са най-хранителните източници, за да играят роля в превенцията и възстановяването на депресивни разстройства.

Извършен е систематичен преглед с 34 основни хранителни вещества с въздействие върху депресивните разстройства въз основа на научни доказателства, от които 12 се считат за най-често срещани като антидепресанти: фолиева киселина, желязо, дълговерижни омега-3 мастни киселини (EPA и DHA), магнезий, калий, селен, тиамин, витамин А, витамин В6, витамин В12, витамин С и цинк.

Тази година са публикувани първите хранителни насоки за предотвратяване на депресия и препоръчваме спазване на традиционен хранителен режим като средиземноморската диета, тоест консумация на адекватни количества омега-3 мастни киселини, и избягвайте преработените храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати или захар.

Проучванията показват, че участниците с по-голямо придържане към средиземноморската диета имат 30% по-нисък риск от развитие на депресия в сравнение с участниците, които не са спазвали тази диета. Изследвания, проведени с традиционни диети в Япония, Норвегия и Китай, имат подобни резултати.

Международното общество за хранителни психиатрични изследвания (ISPRN) наскоро препоръча в статия, публикувана в Lancet Psychiatry, че „Хранителната психиатрия“ трябва да се превърне в рутинна част от клиничната практика в клиниката за психично здраве.

Най-новата литература за храненето и психиатрията премина от изучаване на отделни хранителни вещества към оценка на диетичните модели като цяло. Епидемиологичните проучвания многократно са установили, че моделите на диета с „традиционна“ или „сурова храна“ са значително свързани с намаляване на разпространението и честотата на депресивни разстройства или симптоми.

Резултатите от този преглед трябва да бъдат взети предвид за профилактика и възстановяване на депресивни разстройства в клиничната практика.

Ето връзката към оригиналната статия

Ключови думи: Хранителна психиатрия, депресия, профилактика, лечение