Ако има област, в която се натрупват мазнини и най-много не ни харесват, това е коремът. И много пъти се опитваме да правим всякакъв вид диета, с цел да намалим корем и може би стигаме до отслабнете от всички други места, а не нейните. Ето защо разработихме този 30-дневен план за премахване на мазнините по корема в здрави и завинаги.
Промените в диетата за постигане на плосък корем
Основният ключ за постигане отслабнете вече знаем какво е храна (80% в сравнение с упражнения 20%) и в случая на коремни мазнини, не е по-различно. Трябва да променим някои аспекти, когато става въпрос за хранене, и да го правим интелигентно.
Едно от веществата, които най-много задържане на течности Причината е солта, а областта, която обикновено представлява най-голямото подуване като общо правило, е областта на корема. През тази първа седмица ще избягваме използването на сол, освен в растителна храна и в малко количество, ако искаме.
Газирани напитки
Пенливите напитки могат да ни накарат да се почувстваме подут корем и няма значение, че те не съдържат захар, защото те също леки газирани напитки те го причиняват, следователно, друго от нещата, които ще избягваме да консумираме, са газираните напитки. За да ги заменим, можем да приготвим тези смутита или да приготвим протеинов шейк.
Храна за вашата храносмилателна система
Ако искаме плосък корем, трябва да имаме добро храносмилане, което ни помага да се храним добре и не ни причинява дискомфорт, който може да причини подуване на корема. За да можем храносмилането да е адекватно и приятно, можем да включим в диетата си храни като кисело мляко или други пробиотици и пребиотици и ферментирали храни като кимчи, комбуча или подобни.
Дъвки
Понякога се препоръчва консумацията на дъвка за намаляване на безпокойството относно храната и може да помогне в това, но има нежелан ефект, който е да се натрупва газове в стомаха. Ето защо, ако обикновено консумирате дъвки, препоръчваме ви да започнете да елиминирате този навик от живота си. 
Вода, но не в излишък
Че той водата е полезна, Всички го знаем, но както вече видяхме, ако се прави в излишък, това може да има лоши последици за тялото ни. Ако искаме да елиминираме коремните мазнини, трябва да пием вода, но в правилната пропорция (повече или по-малко 2 литра вода на ден), защото пиенето й в излишък може да накара тялото ни да има повече задържане на течности, е контрапродуктивно и противоречи на нашата цел.
Те показаха, че различните чайове могат да имат свойства за отстраняване на течности и корема мазнини. Оставяме ви тази селекция от тях:
Проверете дали имате алергии или непоносимост.
Много пъти непоносимост и алергии някои храни причиняват подуване на корема, така че ако имате Здравословна диета, Не консумирате много сол и не пиете газирани напитки, трябва да помислите да отидете на лекар, за да проверите дали това е вашият случай. Също така, в други случаи, някои хора имат непоносимост или алергия, малка за диагностициране, но която може да причини подуване. За да проверите дали това е вашият случай, става въпрос за елиминиране на подозрителната храна и ако подуването е намалено, елиминирайте храната, която го причинява напълно.
Диуретична напитка
В допълнение към всичко останало можем да започнем да правим смутита със смеси от плодове и зеленчуци, които са диуретик за да помогнем с нашата цел. Някои храни, които можем да включим в тези шейкове са: ананас, праз, целина, аспержи, папая или грозде.
Неразделна
Включването на пълноценни храни ще бъде от съществено значение за това смяна на храненето за да получите плосък корем. Разбира се, ще обърнем внимание на вида влакна, които консумираме, като се диференцираме разтворими и неразтворими, неразтворимото е за предпочитане за нашата цел.
Какво ще кажете за първата седмица, за да получите плосък корем? Не пропускайте следващата седмица!