Създайте здравословни навици за отслабване

В приСамо част от тази статия видяхме какви са били навиците и как работят. Също така наблюдаваме, че освен че ни доставят първоначално удоволствие, някои от тях имат благоприятни последици, а други вредни. Сега ви предлагам втората част, най-интересна от моята гледна точка:

промяна

Как можем да променим вредния навик на полезен?

За да обясня тази тема, бих искал да мислите за навик, сякаш е за растение. Растение, което имаме в нашата градина.

Има 3 основни стъпки за промяна на навиците.


2-ра стъпка: За да избегнем рецидиви: ще потърсим и приемем алтернатива, която ни доставя удоволствието, което сме получили със старото поведение, но без нежелани последици. Метафорично казано, в нашата градина ние съзнателно ще изберем и ще засадим какви растения и какви плодове искаме да се радваме. Например: къпане, слушане на музика, която ни отпуска, или танци за облекчаване на напрежението.


Стъпка 3: Подгответе и повтаряйте новото поведение, докато този път се превърне в полезен навик. Повторението генерира умения и създава уреждане на навика. И в нашата градина, помните ли? Ще се погрижим за новопокълналите растения, ще ги наторяваме, ще ги глезим особено в началото, докато пораснат и укрепнат. Докато те не са част от ежедневната ни дейност, например: напомняне за новите нагласи, които искаме да превърнем в здравословни навици, намиране на специалист за модификация на навици, който да улесни процеса.

Сега е време да се предприемат действия, и да приемем решения за подобряване на качеството ни на живот на всички нива, направете крачка напред.

Както каза Фридрих Енгелс: "1 грам действие струва повече от тон теория".

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.