11 ян. Трябва ли да отслабна?

Всяка година, на определени дати, консултациите се пълнят с хора с наднормено тегло, които идват при нас, за да им помогнат да свалят тези килограми, които са натрупали ... след Коледа, например; и това е част от онези решения, които обикновено правим за новата година: отслабваме, присъединяваме се към фитнес зала, подобряваме нивото на английски ... Друг път, когато възникне необходимост от отслабване, е преди лятото. Това е, което пресата - използвайки военен език, може би защото познава свързаната трудност или може би като отражение на обществото на воините, в което живеем - нарича „бикини с операция“.

наднормено тегло

Тази малка подробност всъщност е важна, защото ни поставя в състояние на борба срещу ... излишните килограми, в този случай. Без да се вземе предвид, че тези излишни килограми също са част от нас и че борбата се превръща в битка срещу нас самите. Тези излишни килограми са продукт на еволюцията на нашия вид, която е накарала тези първобитни същества, които са успели да натрупат малко мазнини, да оцелеят; следователно те не са „врагът“, а еволюционното наследство. Проблемът възниква, когато условията на живот се променят толкова драстично до достигане на настоящия момент, в който хладилникът е постоянно на склад, енергийните разходи за получаване на храна са минимални и заседналият начин на живот е норма.. При тези условия натрупването на мазнини преминава от елемент на оцеляване в промотор на болестта.

За да избегнем това, бихме могли да се върнем към предишните условия на живот и да отидем на лов или да съберем какво ще ядем ... но, очевидно, това не е осъществимо. Това, което можем да направим, е коригирайте приема към разходите, тоест, яжте по-малко, като цяло; и да увеличите разходите, тоест да се движите повече. Наясно сме, че току-що казахме нещо, което всеки знае ... да, но че не практикува, поне тези с наднормено тегло, следователно изглежда легитимно да го запомним и да го подчертаем: двете основни правила, за да се избегне наднормено тегло: яжте по-малко и се движете повече. Толкова просто.

Храната се превърна в пристрастяване за много хора: тя е източник на удоволствие и замества други удоволствия.

От друга страна, ние смятаме, че за много хора храната се е превърнала в зависимост: тя е източник на удоволствие и заместител на други удоволствия. Това да е причина за удоволствие, изглежда добро, здравословно и желано; но че се използва като заместител на други недостатъци или като начин за намаляване на тревожността или стреса, вече не толкова, тъй като това не е неговата функция и ще ни доведе до тази ситуация с наднормено тегло.

Също така знаем, че има затлъстяване или наднормено тегло, които са свързани със заболявания като хипотиреоидизъм; или с приема на лекарства (има много лекарства, които предизвикват задържане и си сътрудничат със затлъстяването).

Истината е, че сред хората, които идват заради този проблем, откриваме много хора, коитоцял живот на диета„И въпреки това те продължават да са с наднормено тегло и изпитват големи затруднения при отслабване, тъй като в деня, в който излязат от него, те наддават на теглото си върху всичко, което са загубили. Това е често и логично, тъй като, от една страна, тялото ни знае как да се адаптира към това, което получава и по този начин трябва да управлява метаболизма си, денят, в който получава повече, се запазва за бъдещето. От друга страна, метаболизмът на хората с излишни мазнини е по-бавен от метаболизма на хора с обилна мускулна маса.

Що се отнася до диетите, както знаем на пазара, има безкрайни променливи:

  • Протеинови диети, които почти напълно потискат въглехидратите и мазнините
  • Диети с аминокиселини, по-малко агресивни от предишните
  • Нискокалорични диети или дисоциирани променливи, при които различните видове храни не се смесват.
  • ...

Всички те работят, всички са полезни в определен момент, когато пациентът се нуждае от тласък, за да започне загубата, но те трябва да се разглеждат по този начин, като първоначална помощ, защото целта е да се обучат в нещо толкова важно тъй като това е тяхното собствено хранене и че в бъдеще няма нужда да започват друга диета отново.

След като направихме тези предварителни съображения, от нашия опит и от цялата литература по въпроса, можем да потвърдим, че разполагаме с ресурси, които могат много да помогнат на хората, които са в тази ситуация.

В следващата ни публикация в блога ще ви разкажем някои от тях.